살이 너무 쪘는데 당분간 헬스장서 유산소 위주로 해도 될까요?

[뚱]

식단이 팔할인건 너무나 잘 압니다. 

키 165에 72-5kg나 나갈 정도로 비만이에요~ 

헬스 자체를 좋아하고 꾸준히 했지만 근력위주로 해서 건장하게(? ) 

찰지게 뚱뚱한데 제 목적은 몸무게 감량과 좀 슬림해 졌으면 좋겠어요! 제가 이미 살찐데 기구나 아령 무게를 쳐봤자 날씬해 지진 않더라구요. 

 

당분간 10kg정도 감량할때 까진 유산소 위주로 해도 될까요? 

런닝머신, 일립티컬 위주로.

[ᆢ]

공복 유산소가 잘 빠져요.
어느 정도 감량하면 웨이트도 병행해야
쳐지지 않고 탄탄해져요

[허허허]

헬스장에 천계(스텝밀)있으면 그거 타세요
빠르게 느리게 섞어서 타심 살이 쑥쑥 빠집니다.
운동안한 몸뚱이로 48kg였는데 천계타고 2주만에 2kg빠져서 깜짝놀랐어요.
식단이 물론 제일 중요하구요.

[...]

무릎 괜찮으시면 천천히 길게 뛰는 연습하면서 마라톤 단거리라도 도전해보요. 아마 헬스 하셨다니 체지방 걷어내면 멋지실듯

[원글]

따뜻한 답변들 감사합니다!

오늘 유산소 위주로 땀 흘리고 왔어요^^

비만이긴 하지만 운동을 좋아해서 몸이 아주 처진것 없이 탱탱해요~
이제 여기서 살만 10kg만 빼고 싶어요~
식단도 더 철저히 할 거구요^^

[저도]

갱년기라 무서운 속도로 살이 찌고 있는데요.
피티 몇 달 받았는데 몸무게는 전혀 안 줄어서 어찌된 일이냐고 선생님한테 물었더니.
살 빼려면 뛰는 방법이 최고인데 회원님은 현재 과체중이셔서 뛰면 무릎과 다른 관절에 부담이 되니까 먼저 실내 자전거를 열심히 타서 체중을 좀 줄인 다음 러닝을 시작하시라고 하더라고요. 전 키 62 몸무게 65입니다만 ㅠㅠ