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자유게시판

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간헐적 단식 방법이

뚱이 조회수 : 1,072
작성일 : 2025-05-02 09:21:16

153 / 59키로 53세 입니다~

기초대사량도 낮아요. 1150 였나..대사가 느린편 같아요.

 

안 먹으면 지방도 빠지지만 근육도 같이 빠지고 좀 먹으면

살이 찌고~~~.

운동은 제가 허리와 무릎이 안좋아서 많이 못 해요.

피티도 받아보고 필라 개인교습도 받아봤지만 허리에 무리가 가더라구요.

진짜 근육을 제대로 이해 하는 쌤을 만나지 못 한건지...어쩐지..

 

그래서 !! 간헐적 단식을 해 보려고 하는데요.

 

개념이 간헐적 단식이  세끼를 두끼로 나눠 먹는건가요?

아니면 두끼를 먹는건가요?

간헐적 폭식이 될까 싶기도 하고.. 

 

 

IP : 128.134.xxx.85
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. @@
    '25.5.2 9:33 AM (222.104.xxx.4)

    공복시간을촤대한 길게 하는거예요
    제일 좋은게 저녁 일찍 먹고 담날 점심을 먹음 나름 공복시간이 길어져요

  • 2. ...
    '25.5.2 9:40 AM (1.241.xxx.220)

    간헐적 단식도 운동을 적당히 해야해요.
    어차피 사람은 운동없이 음식 공급이 부족하면 근육이 먼저 빠지는 구조에요.
    격한 근육운동이 무리시더라도. 나 이 근육 쓰고 있고 필요한 거야, 라는 정도의 사인은 몸에 주어야합니다.

  • 3. ...
    '25.5.2 9:56 AM (117.111.xxx.252) - 삭제된댓글

    우선 빼려면 밥먹으면서는 어려울거에요
    단백질 야채위주
    가령 a 는 아침 안먹구 점심먹고
    b 는 아침먹구 점심을 먹으면
    a 는 지방을 연소할 시간을 더 버는거라서 효과적이래요

    같은양을 먹더라도 짧은 시간내 끝내는게 더 효과적이라 들었어요 거의 1이루1식 수준이요

    기초대사량 우리나이 거의 그정도에서 위아래 10정도 차이 왔다갔다 하더라구요

    일단 지방 빼려면 단식이 최고인데 1-2 키로 내렸다
    놀랐다를 반복하니 꾸준히 관리하는 수 밖에요

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