목이랑 허리 디스크가 있어요 (일자목, 말린 어깨)예전 제 자세가 좋지 못해서 그런거 같고
자세를 바로 해서 앉아있으려 하는데 너무 힘드네요
출근해서 오전 정도는 허리 세우고(의자 등받이 기대지 않고) 겨우 앉아있을만 한데
점심 이후부터는 힘들어서 허리가 계속 내려앉아요
의사샘이 자세 고치지 못하면 평생 힘들거라고 하는데 울고 싶네요
허리를 곧추 세워 앉을 수 있는 운동이라든가 자세, 추천 할 의자 등이 있으면
마구마구 알려주세요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리 디스크에 좋은 의자 및 자세
자세 조회수 : 1,545
작성일 : 2025-04-30 13:45:11
IP : 210.103.xxx.39
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'25.4.30 1:53 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글허리를 꼿꼿이 세우고 종일 앉아있는 것도 힘들죠
적절한 두께의 등받이를 사용하세요
보통 체형의 여자들한테 성인용 의자 너무 커서 불편한데
어린이용 듀오백 의자 같은 데 앉아보세요.
딱 맞아서 등받이도 필요없이 편해요
매장 가서 직접 앉아보세요
허리엔 빨리 걷기운동하고
정선근 교수 추천하는 신전운동 15분마다 하세요2. ...
'25.4.30 2:06 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글제가 매일 하는 운동이거든요
허리에 나쁜 자세 안 하려고 노력하면서 이 운동을 주 5회 매일 했더니 지금은 허리 아픈 줄 모르고 지내는데요
그런데 허리가 많이 아픈 상태에서는 이 운동도 오히려 자극이 될 거 같아요
그러니까 살살 해보시고 통증이 있으면 하지 말아 보세요
특히 세 번째 슈퍼맨 자세는 힘들지 않을까 싶은데요
아무튼 통증이 조금 나아지시면 살살 해보세요
https://www.youtube.com/watch?v=FJ2DWFN5IsA3. ..
'25.4.30 2:06 PM (118.42.xxx.109)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
저도 목디스크에 허리디스크예요.
벽잡고 오리궁뎅이 자세하고 시선은 위 보는 스트레칭 하는데 허리가 한결 편해졌어요. 쇼츠들 검색해서 이것저것 따라해 보세요. 본인한테 맞는걸로 해보면 돼요.4. 백년허리
'25.4.30 2:41 PM (116.41.xxx.141)유튜브에 찾아보시구요
5. ...
'25.4.30 4:38 PM (118.235.xxx.239)허리에 좋은 운동
6. ..
'25.5.1 8:45 PM (121.133.xxx.164)https://m.youtube.com/shorts/eIe_qnHMEzA
허리에 좋은운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1707697 | 이재명 선거법위반내용 이제사 읽어봤네요 31 | ㅇㅇ | 2025/05/03 | 3,298 |
| 1707696 | 입법부, 사법부, 행정부 중 우위를 따지자면~ 5 | 국민선언 | 2025/05/03 | 591 |
| 1707695 | 지금 교보문고 베스트 대부분이 이재명 책이에요. 이게 민심이에요.. 12 | 우와 | 2025/05/03 | 1,694 |
| 1707694 | 대구 서문시장 일욜,어린이날도 하나요~? 8 | ... | 2025/05/03 | 602 |
| 1707693 | 국세청 종합소득세 신고 여쭙니다 16 | assaa | 2025/05/03 | 2,215 |
| 1707692 | 바닥에 책놓고볼때 잡아줄 독서대 4 | .. | 2025/05/03 | 704 |
| 1707691 | 조희대 사법쿠데타 "이렇게 하면 막는다" 11 | 187석의시.. | 2025/05/03 | 2,508 |
| 1707690 | 전 대법관 구성보고 놀란게 6 | 충격적인 점.. | 2025/05/03 | 2,290 |
| 1707689 | 남편 분들 대부분 밥을 빨리 드시나요. 7 | .. | 2025/05/03 | 1,183 |
| 1707688 | 민주당 전체 국회의원 13 | 민주당전체 | 2025/05/03 | 1,575 |
| 1707687 | 하트시그널 서민재요 4 | .. | 2025/05/03 | 2,676 |
| 1707686 | 화가 나는 포인트 4 | .. | 2025/05/03 | 989 |
| 1707685 | 이혼하고싶은데 돈이 없으면 어떻게해야할까요 17 | 리리 | 2025/05/03 | 4,763 |
| 1707684 | 대선개입 대법관들을 강력히 규탄한다!!!!!!!!!!! 10 | 법치로 | 2025/05/03 | 852 |
| 1707683 | Ktx타고 서울 가는데요. 지금 비 오나요? 7 | 레몬 | 2025/05/03 | 1,624 |
| 1707682 | 여러분~ 기회는 찬스 입니다! 18 | ㄱㄴㄷ | 2025/05/03 | 3,213 |
| 1707681 | 예쁜 게 중요하긴 한가봐요. 5 | … | 2025/05/03 | 4,470 |
| 1707680 | 하비한테 어울리는 원피스는 플레어 스타일일까요 2 | 패션 | 2025/05/03 | 929 |
| 1707679 | 조희대 자식도 법조인이라구요? 16 | 이뻐 | 2025/05/03 | 3,727 |
| 1707678 | 반칙하는 놈이랑 규칙 지키는 사람이랑 붙으면 4 | 싸움이 안돼.. | 2025/05/03 | 774 |
| 1707677 | 검사와 판사가 입맛대로 3 | ㅇㅇㅇㅇㅇ | 2025/05/03 | 748 |
| 1707676 | 수시 지원에 대한 후회 16 | 인생 | 2025/05/03 | 2,904 |
| 1707675 | 강릉 비오고 추워요 오실분들 참고~ 3 | 오 | 2025/05/03 | 1,598 |
| 1707674 | 대전인데 원룸운영 어떨까요? 7 | .... | 2025/05/03 | 1,544 |
| 1707673 | 망하고 5년째 28 | hh | 2025/05/03 | 12,338 |