운동 거의 매일 하는데요

[궁금요]

항상 몸이 뻐근하고  좀 쑤셔요

요즘 하는 운동은 수영과 아쿠아로빅

주말 빼고 매일 하는데

허리도 어깨도 뻐근,  목도 돌리면 소리나고

이게 자연스러운 현상인가요?

이젠 뭐 그러려니 하고 넘겨요.

가능한 약 같은거 안먹구요..

그러면서도  딴사람도 그럴까 궁금해요

나이는 50 중반입니다

작년에 완경했구요

 

[전]

60대 중반이고 매일 헬스하는데 할때는 힘들어도
하고난후 개운하고 좋아요.
원글님은 매일 하지 마시고 일주일에 3~4번만 하면
어떨까요?

[dd]

근육통이죠 뭐 .. 저도 주2회 피티 받고 있는데 운동하고 2틀후에 꼭 근육통이 오고 하루 지나면 좀 괜찮고,,, 운동 많이 하시는 분들은 근육통 달고 살아요

[..]

안 그런 분들도 많은지
저도 궁금하네요.

[..]

저도 매일 하긴하는데 격일로 걸러가며 강도 조절해요. 하루 빡시게 하고 하루는 가볍게.. 아픈데는 없어요. 자고나도 개운하고.. 오히려 강도 좀 높여서 근육통 약간 있어야 근육운동 제대로 되는거 아닌가 고민중이네요.

[흠]

중년 넘어가면 젊은이의 몸은 아니라서
운동하면서 관리가 필수죠. 기초대사량도 떨어져
소화도 잘 안되고 골다공증이 시작되는데
점점 디지털 노출은 길어지니
여기저기 삐걱대고.. 잘 늙어가는 거 쉽지 않습니다.

[.........]

운동은 매일하면 안되요
근육이 형성되는 시간이 필요해서 하루번갈아 해야해요

[...]

점차,,그 고통을 즐기게 되실거에요.
근육이 생기는 과정을 보면, 원래 근육이 파열되면서 그 상처에서 새로운 근육이 나오는
과정이 반복되면서 커나가요. 당연히 그래서 아픈거에요.
내 근육이 1미리 생겼네..뭐 이렇게 보람을 찾으시게 됩니다.
근육량 증가 = 기초대사량 증가
같은 칼로리를 섭취해도, 결국 혈액이 맑아지고, 살이 빠지는 행복한 싸이클 입니다.

[음]

웟분 말씀이 맞는데
젊은사람들은 그게맞고
나이들면 회복력이 떨어져서
매일무리하게 하는 사람들이 왜려
어디 아프다고 말하는경우 많아요.

[..]

저두 그래여. 수영 매일 하는데 너무 뻐근하고 경직되어있고 그래서 요가도 시작했는데 와..어제 밤엔 근육통으로 온몸이 아프더라구요. 오늘 쉬어야 하나...고민중

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