밥은 거의 안먹고 샐러드위주로 먹었더니
어지럽고 다리에 힘이 없어서
한식먹었더니 기운이 나네요
나이들고 다이어트 쉽지않아요
밥은 거의 안먹고 샐러드위주로 먹었더니
어지럽고 다리에 힘이 없어서
한식먹었더니 기운이 나네요
나이들고 다이어트 쉽지않아요
일주일에 한번 정도는 탄수화물 충분히 드세요. 무탄수는 안좋아요
문어,낚지, 잡곡밥,장어,전복숙회,미꾸라지튀김.추어탕,찜채소, 방탄커피
50대 후반부터는 잘 챙겨 드시고 운동이 최고 인것 같아요 우선 천천히 많이 걸어 보시구 시니어 탁구 함 해보세요
차라리 단백질인 계란을 먹으면요
천천히 가려면 단백질 셀러드 같이가 나을것도
같은데요
샐러드를 뭐 어떻게 드신거예요?
보통 샐러드라고 해도 닭가슴살이라던가 치킨텐더나 뭐 훈제 연어나 소고기구워서 하다못해 정말 삶은 계란이라도 좀 얹어서 단백질 토핑으로 먹는 거죠. 거기다 견과류나 건과일같은거 곁들이면 더 건강해지구요.
그리고 지금 날씨가 추우니까 벌써 생채소 먹는 것 보다는 겨울 모드로 갖가지 야채 넣고 푹 끓인 스튜나 올리브오일에 소금후추 뿌려서 에프에 채소 구운 걸 드시면 훨씬 더 근기있고 도움이 될 걸요.
잡곡밥,뒷다리수육,닭가슴살,안심,족발,한우구이,전복 문어,낚지숙회, 추어탕국물,찜채소,미역,나물,방탄커피...
저는 일단 볶은야채를 한접시 먹어 배를 채운후
밥은 두숟가락 먹어요
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