올해 51세입니다. 올 초부터 수면시간이 줄어서 잠든지 5시간 정도 되면 깨어났거든요. 뇌건강을 유지하려면 하루 7~8시간 수면이 중요하대요.
어제 자기 30분 전에 마그네슘 한 알을 따뜻한 메밀차와 먹었더니, 중간에 깨어나지 않고 8시간 내리 푹 잤어요. 마그네슘과 메밀차 조합이 수면에 도움이 되네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
잠들기 전 마그네슘과 메밀차
… 조회수 : 2,953
작성일 : 2025-04-27 21:00:44
IP : 86.246.xxx.30
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 오호
'25.4.27 9:04 PM (211.243.xxx.138)참고할께요 8시간 내리자는 것 정말 쉽지 않죠
낮에 많이 움직이셨니요?2. 네
'25.4.27 9:07 PM (86.246.xxx.30)주중에는 일하고요, 주말에는 도서관에서 책을 많이 읽고, 햇볕 받으며 산책을 많이 해요.
3. 카모마일차도추천
'25.4.27 9:08 PM (118.235.xxx.107)오전중에 햇볕 많이 보세요
4. ..
'25.4.27 9:09 PM (118.235.xxx.13) - 삭제된댓글저는 저녁 먹고 30분 정도 가볍게 걷고 오니 안깨고 자 지네요. 저도 갱년기로 쭉 잠을 못 자 괴롭거든요.
5. ....
'25.4.27 9:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글마그네슘 진짜 좋은 영양제에요. 근육풀어서 잠오는게 느껴져요. 변비도 없어지고 진짜 좋죠
6. bㅁ
'25.4.27 9:27 PM (112.187.xxx.82)그런데 꼭 오전 햇빛이 더 좋을까요
7. 오전햇볕이
'25.4.27 9:36 PM (118.235.xxx.17)눈동공에 들어가서 뇌의 송과체를 통과해서 멜라토닌이라는 뇌호르몬이 만들어 지는데 대략12-15시간 걸린데요
하루 첫햇볕보기가 오전 중에 이뤄져야
원할하고 제대로 된 숙면이 이뤄진데요8. blㅁ
'25.4.27 9:37 PM (112.187.xxx.82)빠르고 자세한 답변 ㆍ 너무 감사합니다 꾸뻑
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1705653 | 손흥민 부상이 기네요 5 | 언제쯤 | 2025/04/28 | 2,461 |
| 1705652 | sk 해킹 사태요 22 | ㅇㅇ | 2025/04/28 | 6,805 |
| 1705651 | 보리차는 역시 재래시장 보리차가 제일 신선하네요 1 | …… | 2025/04/28 | 1,865 |
| 1705650 | 목 허리 안아프신 분도 계시지요 ? 5 | 50ㅊㄴㄷ반.. | 2025/04/28 | 1,261 |
| 1705649 | 근데 고무장갑 안끼고 채칼 쓰세요? 10 | 채칼 | 2025/04/28 | 2,070 |
| 1705648 | 네이버페이 53원입니다..^^ 16 | 123 | 2025/04/28 | 2,363 |
| 1705647 | 한덕수 '전기,가스 요금 올려 소비 억제해야' 17 | 240926.. | 2025/04/28 | 4,811 |
| 1705646 | 자랑할데가 없어요. 24 | .... | 2025/04/28 | 6,909 |
| 1705645 | 오늘 천국보다 아름다운 은 3 | ... | 2025/04/28 | 4,486 |
| 1705644 | 사운드오브뮤직 좋아하는 분들~ 4 | happy | 2025/04/28 | 1,336 |
| 1705643 | 쳇지피티 다이어트 하세요 3 | .... | 2025/04/27 | 3,996 |
| 1705642 | 쑥 절편 떡집에서 만드는 방법 12 | .. | 2025/04/27 | 4,557 |
| 1705641 | snl 북부대공의 심장을 훔친이는 누구인가?! 웹툰인가요? 10 | ㅇㅇㅇ | 2025/04/27 | 3,263 |
| 1705640 | 한 회사에 오래 다니는게 노후대책이네요 25 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 17,922 |
| 1705639 | 발가락이 구불구불 기형이 되었어요 3 | 58세남편 | 2025/04/27 | 2,298 |
| 1705638 | 과거 KT해킹사건 났을떄 SKT 반응 3 | ..... | 2025/04/27 | 3,496 |
| 1705637 | 만학도 중간고사…너무 힘들었어요. 7 | hj | 2025/04/27 | 2,657 |
| 1705636 | 제가 본 부자들은 죄다 49 | ㅓㅗㅎㄹㄹ | 2025/04/27 | 23,190 |
| 1705635 | 이재명 정부 초대 국무총리 11 | 상상 | 2025/04/27 | 4,310 |
| 1705634 | 집에서 과외할 때 먹을거 준비하시나요? 7 | ..... | 2025/04/27 | 1,356 |
| 1705633 | 연설문 없는 30분 명연설 ..소름 돋네요.~ 18 | 정권교체 | 2025/04/27 | 5,182 |
| 1705632 | 속초 코스 제가 확실히 짜드리께요 20 | 파도 | 2025/04/27 | 4,993 |
| 1705631 | 어버이날 카네이션 비누꽃 괜찮을까요? 9 | ooo | 2025/04/27 | 1,205 |
| 1705630 | 80대 시부모님 강아지 입양 17 | 이런 | 2025/04/27 | 4,828 |
| 1705629 | 이재명 싫다는 분들 29 | ㅇㅇ | 2025/04/27 | 2,839 |