그냥 걷기만 했는데
자세가 문제인지
해마다 근력량이 많이 빠지네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
60대가 하기 쉬운 근력운동 유트브..추천해주세요
... 조회수 : 1,609
작성일 : 2025-04-26 09:20:10
IP : 175.208.xxx.120
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 봄날
'25.4.26 9:23 AM (61.72.xxx.209)임피티요.
2. 음..
'25.4.26 9:32 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글제가 했던 방법인데
저도 걷기운동을 주로 하거든요.
걸을 때
배에 힘을 주고 어깨 펴고
자세에 엄청 신경 써서
걷거든요.
즉 자세를 바르게 해서 걷다 보면
코어에 힘이 생기고 어깨도 펴지고
전체적으로 바른 자세가 되거든요.
이런 상태 즉 몸이 바른 자세의 상태가 되어야
근육운동을 해도 무릎이나 허리나 어깨 이런 부분이 다치지 않거든요.
걸으면서 내 몸 자세를 최우선으로 바르게
누가 봐도 자세가 진짜 좋다~라는 말이 나오도록 자세교정을 하고
근육 운동을 하는 것을 강추합니다.3. 걸을때
'25.4.26 9:34 AM (220.72.xxx.2) - 삭제된댓글걸을때 자세 속도 중요해요
윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
뒷발을 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
너무 많이 벌리진 말고 적당히...
속도도 조금 빠르게요4. 걸을때
'25.4.26 9:35 AM (220.72.xxx.2) - 삭제된댓글걸을때 자세 속도 중요해요
윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
뒷다리를 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
너무 많이 벌리진 말고 적당히...
속도도 조금 빠르게요5. 음
'25.4.26 10:30 AM (1.176.xxx.174)유튜브서 건강 되찾기프로젝트 찾아보세요.
무리하지 않고 살살 움직이기 좋은거 같아요6. 힙브릿지
'25.4.26 12:09 PM (59.7.xxx.113)데드벅 운동 배워보세요. 무릎자극 적고 좋아요
7. ..
'25.4.26 4:08 PM (211.206.xxx.191)건강 되찾기 프로젝트
데드벅 운동 저도 참고합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1705791 | 자기 입으로 자기 성격좋다는 사람 뭔가요? 11 | ... | 2025/04/26 | 1,687 |
| 1705790 | 이번에 의대 증원으로 4 | ㅓㅗㅎㄹ | 2025/04/26 | 1,996 |
| 1705789 | 한동훈 특집 라이브 14 | ,, | 2025/04/26 | 1,741 |
| 1705788 | 50살 이상 되는 미혼,비혼 언니들 질문 있어요 25 | ... | 2025/04/26 | 5,997 |
| 1705787 | 짱아지용 햇 양파는 3 | … | 2025/04/26 | 1,523 |
| 1705786 | 편의점 커피 7 | ㅁㅁ | 2025/04/26 | 1,787 |
| 1705785 | 외국인 추방제도 없나요? 2 | ㆍ | 2025/04/26 | 1,168 |
| 1705784 | 판교역 근처 반찬가게 맛난곳 있나요? 3 | ㅇㅇ | 2025/04/26 | 675 |
| 1705783 | 이재명이 되겠죠? 3 | 불안 | 2025/04/26 | 1,764 |
| 1705782 | 이재명 대통령 되면 사형 집행 좀 했으면 좋겠어요. 6 | ... | 2025/04/26 | 952 |
| 1705781 | 작년 여름에 구매해서 5 | .. | 2025/04/26 | 1,239 |
| 1705780 | 홈쇼핑 로그인해서 상품 공유할 때요 3 | ᆢ | 2025/04/26 | 612 |
| 1705779 | 중3인데 수학고민 좀 들어주세요. 4 | ........ | 2025/04/26 | 1,056 |
| 1705778 | 7시 정준희의 토요토론 ㅡ 조기대선 핵심 쟁점 총정리 1 | 같이봅시다 .. | 2025/04/26 | 401 |
| 1705777 | 강원도 인제에 또 불이났네요 5 | 강원도 | 2025/04/26 | 2,508 |
| 1705776 | 장폐색에 커피는 안 좋겠죠?ㅠㅠㅠ 5 | ㅁㅁ | 2025/04/26 | 1,445 |
| 1705775 | 창문형에어컨 설치 후 창문열기 6 | 오피스텔 | 2025/04/26 | 1,797 |
| 1705774 | 최근 옷사면서 든 생각이예요 8 | pp | 2025/04/26 | 6,311 |
| 1705773 | 일기에 내얘기만 쓰는 남편 29 | ㅇㅇ | 2025/04/26 | 7,067 |
| 1705772 | 한동훈...깐족거림..의 느낌이 뭔지 알겠네요. 16 | .. | 2025/04/26 | 4,949 |
| 1705771 | ,프리로 일 하는 분들은 어떤 일 하는 건가요 6 | .... | 2025/04/26 | 1,663 |
| 1705770 | 도대체 아내는 의견도 못 내요? 4 | 재수탱이 | 2025/04/26 | 2,236 |
| 1705769 | 김정숙 여사는 살이 빠진건가요? 16 | ㅇㅇ | 2025/04/26 | 6,065 |
| 1705768 | 히틀러와 윤석열의 차이? 윤석열은 파시즘 국가를 꿈꾸었을까? 5 | 5월의눈 | 2025/04/26 | 1,000 |
| 1705767 | 미숫가루를 너무 좋아해요. 17 | ,,, | 2025/04/26 | 3,959 |