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60대가 하기 쉬운 근력운동 유트브..추천해주세요

... 조회수 : 1,693
작성일 : 2025-04-26 09:20:10

그냥 걷기만 했는데

자세가 문제인지

해마다 근력량이 많이 빠지네요.

 

 

IP : 175.208.xxx.120
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 봄날
    '25.4.26 9:23 AM (61.72.xxx.209)

    임피티요.

  • 2. 음..
    '25.4.26 9:32 AM (1.230.xxx.192) - 삭제된댓글

    제가 했던 방법인데
    저도 걷기운동을 주로 하거든요.

    걸을 때

    배에 힘을 주고 어깨 펴고
    자세에 엄청 신경 써서
    걷거든요.

    즉 자세를 바르게 해서 걷다 보면
    코어에 힘이 생기고 어깨도 펴지고
    전체적으로 바른 자세가 되거든요.

    이런 상태 즉 몸이 바른 자세의 상태가 되어야
    근육운동을 해도 무릎이나 허리나 어깨 이런 부분이 다치지 않거든요.

    걸으면서 내 몸 자세를 최우선으로 바르게
    누가 봐도 자세가 진짜 좋다~라는 말이 나오도록 자세교정을 하고
    근육 운동을 하는 것을 강추합니다.

  • 3. 걸을때
    '25.4.26 9:34 AM (220.72.xxx.2) - 삭제된댓글

    걸을때 자세 속도 중요해요
    윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
    뒷발을 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
    너무 많이 벌리진 말고 적당히...
    속도도 조금 빠르게요

  • 4. 걸을때
    '25.4.26 9:35 AM (220.72.xxx.2) - 삭제된댓글

    걸을때 자세 속도 중요해요
    윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
    뒷다리를 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
    너무 많이 벌리진 말고 적당히...
    속도도 조금 빠르게요

  • 5. 음
    '25.4.26 10:30 AM (1.176.xxx.174)

    유튜브서 건강 되찾기프로젝트 찾아보세요.
    무리하지 않고 살살 움직이기 좋은거 같아요

  • 6. 힙브릿지
    '25.4.26 12:09 PM (59.7.xxx.113)

    데드벅 운동 배워보세요. 무릎자극 적고 좋아요

  • 7. ..
    '25.4.26 4:08 PM (211.206.xxx.191)

    건강 되찾기 프로젝트
    데드벅 운동 저도 참고합니다.

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