그냥 걷기만 했는데
자세가 문제인지
해마다 근력량이 많이 빠지네요.
그냥 걷기만 했는데
자세가 문제인지
해마다 근력량이 많이 빠지네요.
임피티요.
제가 했던 방법인데
저도 걷기운동을 주로 하거든요.
걸을 때
배에 힘을 주고 어깨 펴고
자세에 엄청 신경 써서
걷거든요.
즉 자세를 바르게 해서 걷다 보면
코어에 힘이 생기고 어깨도 펴지고
전체적으로 바른 자세가 되거든요.
이런 상태 즉 몸이 바른 자세의 상태가 되어야
근육운동을 해도 무릎이나 허리나 어깨 이런 부분이 다치지 않거든요.
걸으면서 내 몸 자세를 최우선으로 바르게
누가 봐도 자세가 진짜 좋다~라는 말이 나오도록 자세교정을 하고
근육 운동을 하는 것을 강추합니다.
걸을때 자세 속도 중요해요
윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
뒷발을 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
너무 많이 벌리진 말고 적당히...
속도도 조금 빠르게요
걸을때 자세 속도 중요해요
윗분말씀처럼 배에 힘주고 앞으로 내딛는 느낌이 아니고
뒷다리를 쫙 펴서 민다는 느낌으로 걸으면 허벅지에도 힘들어가요
너무 많이 벌리진 말고 적당히...
속도도 조금 빠르게요
유튜브서 건강 되찾기프로젝트 찾아보세요.
무리하지 않고 살살 움직이기 좋은거 같아요
데드벅 운동 배워보세요. 무릎자극 적고 좋아요
건강 되찾기 프로젝트
데드벅 운동 저도 참고합니다.
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