82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎에서 뚜둑 소리가 많이 나요.

... 조회수 : 1,427
작성일 : 2025-04-24 10:34:51

밤에 왼쪽 무릎을 구부리고 자다가 필때 아파요.그래서  의식적으로 구부리지 않고 자려고 하고는 있는데 나도 무릎이 안좋아 지는구나 싶어요.

그리고 전 무릎을 구부렸다 피면 유독 뚜둑소리가 많이 나요. 뚜둑 소리 날때 아픈건 아니에요.

20대 딸도 저를 닮았는지 뚜둑소리가 많이 나는 편인데..

어떻게 고칠 수 있을까요?

친정엄마가 퇴행성관절염인데 무릎 안좋은것도 유전인가?싶고...

아직 초창기 인듯 싶은데 다리 근력운동으로 의자처럼 앉아서 타는 자전거도 허벅지 근력에 도움이 될까요? 

헬스장에서 레그익스텐션 꾸준히 하면좋을까요?

IP : 175.124.xxx.116
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.4.24 11:01 AM (223.38.xxx.192) - 삭제된댓글

    젊을때?부터 아끼고 조심하세요. 제 친정엄마 무릎관절 수술했는데 살면서 진짜 안 해야 할 수술 중 하나 같아요. 느무 아프고 힘든 과정 이에요.

  • 2. less
    '25.4.24 11:19 AM (49.165.xxx.38)

    소리나는건.. 방법이 없는듯.
    저도 20대부터. 무릎 소리 나는데.. ~

    신경쓰고. 운동안하니.. 더 아프고.

    지금 40중반인데.. 소리는 여전히 나지만.. 계단운동. 걷기운동.. 더 열심히 해요.

    오히려 아픈건 덜해요.. ~~~20대보다.

  • 3. 1011
    '25.4.24 12:34 PM (117.111.xxx.86)

    https://m.blog.naver.com/creativemd/223807739488

    무릎에서 딱딱 소리나서 검색하다 찾은 게시물이어요.
    참고하세요.

  • 4.
    '25.4.24 1:17 PM (116.122.xxx.50) - 삭제된댓글

    저도 무릎에서 딱딱 소리가 났었는데
    뒷꿈치들기 운동, 의자에 한쪽 다리 올려 다리 돌려주는 운동 등등 하면서 많이 좋아졌어요.
    종아리 뒷쪽 당기던 증세도 좋아졌구요. 이건 줄어든 무릎 뒷부분 근육을 늘려주는 운동효과인건지..

  • 5. ...
    '25.4.24 1:18 PM (175.124.xxx.116) - 삭제된댓글

    무플이었는데 댓글이 있어서 좋네요.
    감사합니다~

  • 6. ...
    '25.4.24 1:19 PM (175.124.xxx.116)

    무플이어서 나만 그러나 싶었는데 감사합니다~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1704398 영화인지 드라마인지 총기사고 나는 장면 5 .... 2025/04/24 994
1704397 말을 웃기게 잘 하는 사람이 있죠? 10 .. 2025/04/24 2,416
1704396 콜드플레이 노래 실력 별로인가요? 15 ... 2025/04/24 3,536
1704395 올케언니가 갱년기 증후군으로 22 유방암 2025/04/24 19,645
1704394 매불쇼는 재미로 보는건가요? 15 2025/04/24 2,013
1704393 오늘 저녁에 3 밥하기 싫다.. 2025/04/24 768
1704392 간병보험 가입하셨어요? 5 보험 2025/04/24 2,136
1704391 초짜 검찰 출신 윤석열 으로 끝내야죠 6 0000 2025/04/24 558
1704390 94년에 연봉 6천이면 지금 얼마쯤되나요 5 ㅇㅇ 2025/04/24 1,567
1704389 검찰 해체, 검찰 권력 무력화 1 ㅇㅇ 2025/04/24 410
1704388 부산지하철 탈때 서울교통카드 사용할수 있나요? 2 .. 2025/04/24 1,577
1704387 성당 카페 봉사하면서도 10 ㅇㅇ 2025/04/24 2,052
1704386 중3아이 내일 중간고사 끝나는데... 7 .. 2025/04/24 1,088
1704385 Sk텔레콤 해킹땜에 3가지 조치하니 맘이 좀 편하네요 6 ㄴㄱ 2025/04/24 2,868
1704384 요즘 아주 통넓은 항아리형 바지 10 ㅇㅇ 2025/04/24 2,703
1704383 복대로 산다 12 날도 좋고 2025/04/24 3,883
1704382 간헐적 단식 효과 좋으려면?? 4 ... 2025/04/24 1,496
1704381 피지낭종 수술은 종 수술비 안된대요. 8 ........ 2025/04/24 2,306
1704380 간절하게 돈 벌고 싶습니다 자영업 하시는 분들 22 돈돈 2025/04/24 5,073
1704379 야구장 구조물 떨어진 사건 이후로 조심하게 돼요 ..... 2025/04/24 647
1704378 수영의 효과 2 근육통 2025/04/24 1,764
1704377 한동훈 지지자분들 지지율도 앞서는데 왜 조바심을 느낄까? 12 ㅇㅇ 2025/04/24 1,261
1704376 지방 캠퍼스 입학일 경우 3 ... 2025/04/24 1,479
1704375 한동훈 법무부장관 당시 이태원 할로윈 사건 당일날 어디서 뭐 했.. 5 검찰 해체 .. 2025/04/24 1,564
1704374 이재명기본소득 지지해요 18 ㄷ ㄷ 2025/04/24 1,807