82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

무릎에서 뚜둑 소리가 많이 나요.

... 조회수 : 1,440
작성일 : 2025-04-24 10:34:51

밤에 왼쪽 무릎을 구부리고 자다가 필때 아파요.그래서  의식적으로 구부리지 않고 자려고 하고는 있는데 나도 무릎이 안좋아 지는구나 싶어요.

그리고 전 무릎을 구부렸다 피면 유독 뚜둑소리가 많이 나요. 뚜둑 소리 날때 아픈건 아니에요.

20대 딸도 저를 닮았는지 뚜둑소리가 많이 나는 편인데..

어떻게 고칠 수 있을까요?

친정엄마가 퇴행성관절염인데 무릎 안좋은것도 유전인가?싶고...

아직 초창기 인듯 싶은데 다리 근력운동으로 의자처럼 앉아서 타는 자전거도 허벅지 근력에 도움이 될까요? 

헬스장에서 레그익스텐션 꾸준히 하면좋을까요?

IP : 175.124.xxx.116
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.4.24 11:01 AM (223.38.xxx.192) - 삭제된댓글

    젊을때?부터 아끼고 조심하세요. 제 친정엄마 무릎관절 수술했는데 살면서 진짜 안 해야 할 수술 중 하나 같아요. 느무 아프고 힘든 과정 이에요.

  • 2. less
    '25.4.24 11:19 AM (49.165.xxx.38)

    소리나는건.. 방법이 없는듯.
    저도 20대부터. 무릎 소리 나는데.. ~

    신경쓰고. 운동안하니.. 더 아프고.

    지금 40중반인데.. 소리는 여전히 나지만.. 계단운동. 걷기운동.. 더 열심히 해요.

    오히려 아픈건 덜해요.. ~~~20대보다.

  • 3. 1011
    '25.4.24 12:34 PM (117.111.xxx.86)

    https://m.blog.naver.com/creativemd/223807739488

    무릎에서 딱딱 소리나서 검색하다 찾은 게시물이어요.
    참고하세요.

  • 4.
    '25.4.24 1:17 PM (116.122.xxx.50) - 삭제된댓글

    저도 무릎에서 딱딱 소리가 났었는데
    뒷꿈치들기 운동, 의자에 한쪽 다리 올려 다리 돌려주는 운동 등등 하면서 많이 좋아졌어요.
    종아리 뒷쪽 당기던 증세도 좋아졌구요. 이건 줄어든 무릎 뒷부분 근육을 늘려주는 운동효과인건지..

  • 5. ...
    '25.4.24 1:18 PM (175.124.xxx.116) - 삭제된댓글

    무플이었는데 댓글이 있어서 좋네요.
    감사합니다~

  • 6. ...
    '25.4.24 1:19 PM (175.124.xxx.116)

    무플이어서 나만 그러나 싶었는데 감사합니다~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1706890 나라망조. 덕수출마 재판정치 3 ㆍㆍ 2025/05/01 541
1706889 이번에 알게된것: 검찰만 썩은게 아니다 16 ㅇㅇ 2025/05/01 1,399
1706888 책이나 사줍시다 9 조희대가조희.. 2025/05/01 562
1706887 탄핵가결 기적 아닌가요??? 13 2025/05/01 1,668
1706886 대법원 전원합의체 판결 속 시원하네요. 49 .. 2025/05/01 4,143
1706885 갑갑하네요 6 답답 2025/05/01 533
1706884 파기환송 이후 법적 절차 궁금하신 분 14 2025/05/01 2,165
1706883 조희대 떨고있었어요 13 쫄아서 2025/05/01 3,993
1706882 왠지 윤석열이 임명장 준 10명 판결 들여다 보면 가관일 듯 2 ... 2025/05/01 767
1706881 조희대 포함 대법원도 내란공범 아닌가요? 14 .. 2025/05/01 842
1706880 열받은김에 이재명 저서 구매 완료했음요 6 00 2025/05/01 470
1706879 그럼 그렇치 . 5 열불 2025/05/01 833
1706878 계엄때 조용히 있던 조희대 덕분에 7 조희대 ㅋ 2025/05/01 1,526
1706877 (박은정 페북) 후보 한덕수? 총괄선대위원장 조희대? 11 ㅅㅅ 2025/05/01 2,412
1706876 지금은 이재명 9 ㅇㅇ 2025/05/01 714
1706875 헌법재판소 니들이 윤석열 날렸어? 4 ... 2025/05/01 1,301
1706874 열받아서 이재명e-book 구매했어요 15 국민이이긴딘.. 2025/05/01 577
1706873 결국 국민이 합니다. 3 .. 2025/05/01 657
1706872 을사년에 제2의 사법 이완용들이 4 ㅇㅇㅇ 2025/05/01 503
1706871 대법관 대통령이 임명하는거 바꿔야할 것 같습니다. 7 대법관 2025/05/01 898
1706870 요새 수박 벌써 나오는데 맛있나요? 3 ... 2025/05/01 1,209
1706869 대기업은 스트레스가 어마어마하나요? 10 ㅇㅇ 2025/05/01 2,538
1706868 이재명 돕는게 책 사는거 말고 또 다른 방법은 없나요.. 7 2025/05/01 693
1706867 이재명 지지율 60% 확실히 넘네요. 17 ㅇㅇ 2025/05/01 2,745
1706866 진짜 엿같네요. 5 학씨 2025/05/01 1,133