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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨있으신 분들 아침 식사 메뉴

비내리는 오후 조회수 : 2,608
작성일 : 2025-04-22 13:55:10

제목대로 매일 아침 뭘 드시나요?

드시는게 확실히 혈당을 덜 오르게

하던가요? ( 당뇨식으로 드신다면)

저도 참고하고 싶어서요 ㅠ

IP : 221.144.xxx.81
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 당뇨인은아니지만
    '25.4.22 1:59 PM (220.73.xxx.149)

    각종 채소 샐러드에
    각종 익힌 콩
    견과류 좋은 오일 넣고

    단백질은 반숙계란 이나 닭가슴살 혹은 두부부침..
    낫또 한팩
    무설탕 요거트
    무설탕 두유

    요런거는 당 안올려요

  • 2.
    '25.4.22 2:01 PM (221.138.xxx.92)

    일어나서 여러가지 야채를 썰어 담아요 (그날 먹을 분량만큼)

    토마토 오이 당근 양배추 버섯 호박 가지 삶은계란
    오트밀 불릴 것 약간.

    주로 쪄서 먹어요.
    소스는 내맘대로.
    주로간장 마늘 들기름 알룰로스 믹스.

    이렇게 2주 했더니 수치가 훅훅 떨어집니다.

    요즘은 일반식도 가끔 먹지만 한식은 거의 안먹는 편.


    먹지말란건 안먹었어요.

    식사후 10분 운동으로 (춤이라도 추세요, 전 가자미운동.)
    인슐린 스파이크 꼭 막아야하고요.

  • 3. 당뇨인
    '25.4.22 2:03 PM (112.156.xxx.158)

    냉동블루베리 완숙토마토 삶은달걀1개 아메리카노 먹습니다
    1년정도 매일 먹는데 혈당 스파크 없이 안정화 되고 있습니다

  • 4. 당뇨인
    '25.4.22 2:05 PM (112.156.xxx.158)

    위에 무가당그릭요거트도 먹습니다

  • 5. ..
    '25.4.22 2:53 PM (211.206.xxx.191)

    당뇨식사 정보 감사합니다.

  • 6.
    '25.4.22 2:57 PM (1.218.xxx.98)

    확실히 단백질 채소 먹으면 혈당 안 올라요
    빵 떡 버터 이런 거 먹음 직빵으로 오르죠 ㅎㅎ
    아시다시피요 ㅎㅎ

    저는 오늘 아침에 닭발 양껏 먹고나서 ... 작은 타르트과자 두 개 먹었는데 혈당 안 오르더라구요. 전 당뇨까진 아니어서 그런듯. 연속혈당계 착용 중이라 이것저것 시도 중인데
    진짜 당 들어간 음료는 그냥 내 인생에 없다... 생각하는게 좋아요. 특히 공복에서는 아주 미친듯이 올라가요. 당과 지방이 같이 있다??? 하늘에서 내려오질 않아요. 몇 시간 내내... 생크림 올라간 딸기라떼. 와우...


    전 달걀요리들. 두부. 그리고 각종 채소. 콩 종류들. 고기류. 다 좋은 듯요.
    전 찐달걀 퍽퍽해서 안 좋아하는데 달걀이랑 두부나 순두부 섞어서 수분많게 달걀찜해서 먹어도 겨울에 따끈하니 좋더라구요. 당연히 혈당 괜찮구요.
    밥 먹고 싶다면 낫또에다가 밥 쬐끔만 넣고 달래간장에 달래만 쏙 빼서 넣어 비벼도 좋아요.


    당뇨인이시라면 꼭 좀 비싸도 연당계 착용해보세요. 원글님이 직접 먹어보고 판단하시는게 좋아요.

  • 7. 지역에서 하는
    '25.4.22 3:21 PM (118.235.xxx.4)

    당뇨 프로그램을 참여 한 적이 있는데 평소의 본인이 먹던 식단을 일기로 써서 제출하면 영양사 선생님이 체크를 해주셔서 조절을 해 주시더라구요. 그 중에 기억에 남는 건 계란은 하루에 1개정도 먹거나 그 이상 먹을 때는 흰자만 먹으라고 하시더라구요. 토마토는 과채류라고 해서 하루에 1,2개 정도 섭취 권장하셨고 두유도 무가당으로 섭취, 두부같은 단백질과 채소, 야채를 매끼마다 섭취해야 한다고 하셨고 배고플 땐 견과류를 먹으라고 하셨고 그 중에 제일 잔소리로 많이 들었던 게 물을 많이 마시라고 하신 게 기억에 나요. 잡곡밥을 1컵 분량으로 매끼 먹으니 혈당이 정상으로 나오고 단백질, 채소, 야채 골고루 먹으니 혈당 스파이크도 사라지더라구요.

  • 8. ,,,
    '25.4.22 4:36 PM (119.64.xxx.125)

    당뇨인 아침삭사

  • 9.
    '25.4.22 6:12 PM (121.161.xxx.111)

    못참고 라면 하나 끓여 먹었는데
    다들 대단하세요

  • 10. 채소
    '25.4.22 7:56 PM (118.235.xxx.136)

    공복 혈당 세 자리 나왔었는데요
    운동 이제 거의 매일 다녀요
    아침에는 샐러드 먹다가 올리브유만 먹고 나가기도 하고 그래요 아침에 완전히 빈 속에 운동하긴 뭣해서

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