50대인데 평소 운동 꾸준히 하는게 없어요 ㅠ
오늘 지하철 에스컬레이터 고장나 걸어올라가는데
지하철이 깊은 역사라서 꽤 길고 긴 계단숫자였어요
숨이 차서 중간중간 쉬어야 했어요 ㅠ
이나이에 벌써 이러는거 비정상이지요?
뱃살을 빼야할것 같아요
운동 싫어하고 잘 못하는데 어찌 할까요?
자유게시판
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뱃살을 어떻게 빼야할까요
운동부족 조회수 : 3,521
작성일 : 2025-04-21 17:39:27
IP : 223.38.xxx.174
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 일단
'25.4.21 5:52 PM (125.178.xxx.170)소식요.
원래 양의 2/3로 먹다가
적응되면 1/3로 줄이면서 소식하고요.
기운 없으면 처음엔
스트레칭이라도 열심히 하세요.
유튜브 보면 50대 뱃살 빼기 스트레칭
뭐 이런 거 엄청 많거든요.
그 중에서 몇 개 해보고 몸에 맞는 것
매일 하시면 됩니다. 파이팅!!2. 뱃살은
'25.4.21 5:53 PM (220.78.xxx.213)무조건 탄수화물 섭취 줄이고 소식해야돼요
운동은 유튜브에 초보 홈트레이닝 찾아보시면 백만개 나오구요3. 뱃살찌우기
'25.4.21 5:57 PM (118.235.xxx.126)밥 먹고 바로 소파 직행
유산소 운동 멀리하기4. ㅡㅡ
'25.4.21 6:20 PM (221.140.xxx.254) - 삭제된댓글혼자 운동하는거 규칙적이기 힘들어요
스포츠센터를 가세요
수영 같은거 주3회 등록하심
유산소, 근력 다되구요
활기차져요
제가 몇년하다가 지겨워져서
지금은 필라테스하는데
수영할때 체력이 젤 좋았던거같아요
엘베공사 한달동안 계단 13층은 거뜬히 올라갔어요5. wmap
'25.4.21 9:55 PM (106.101.xxx.105)우선 밀가루랑 단거 끊고
밥 줄이고...
끼니마다 팽이버섯 먹고
일주일에 3번 저녁에 운동장 서너바퀴 보폭넓게 팔 힘차게 휘두르고 걷기
석달정도 지나니 몸무게랑 뱃살 빠졌었어요
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