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운동 많이 하셨던 분들 60~70대 되셔도 그 습관 유지하시나요?

.. 조회수 : 3,465
작성일 : 2025-04-20 21:29:11

운동을 꾸준히 했었다가
한 4년정도는 주 2~3회 정도의 조깅 30분정도만 했어요 
그러다가 요즘 아이 입시가 마무리되면서 
여유가 생겨 다시 운동을 열심히 하면서, 숨이 가쁘게 유산소운동 근력운동 같이 하고 있습니다 

이렇게 운동하셨던 분들 60~70대가 되셨을 때 어떠셨고
몸 상태는 어떠셨나요?

3월부터 다시 운동을 규칙적으로 그리고 강도높게 하니 굉장히 활력이 되어요 
그런데 어디선가 운동을 많이 하면
관절이나 그런 부분이 훗날 오히려 아플 수 있다고 들어서요 

관절 보호차원에서 MSM과 비타민C는 챙겨 먹고 있어요 
오전에 7시 30분~9시 운동하고 

집에와서 샤워하고 팩하면서 30분정도 낮잠자고 
그러고 가벼운 집안일 보면 오전이 거의 다 가고 
프리랜서라 오후에 일 시작하다보면 밤 10시쯤 끝나서 하루가 진짜 금새 흘러가요 

내향성향이 크다보니
사람들을 안 만나도 외로움은 덜 느끼는데
가끔 너무 사람들을을 안만나나 생각들면서도 
누군가를 만나면 이 루틴이 깨지고 조금 피곤해지기도 하거든요 

얘기가 다른 곳으로새어버렸어요 
운동하시는 분들 운동을 생활에 중요한 부분으로 두면
시간 할애도 크고 먹는것도 신경쓰다보니
혼자 있는 시간이 더 많으신지 
그리고 강도 높은 운동을 매번 지속해도 관절이나 다른 곳에 무리는 없으신지 궁금해요

IP : 175.126.xxx.45
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. kk 11
    '25.4.20 9:30 PM (114.204.xxx.203) - 삭제된댓글

    80중반에도ㅠ매일 헬스 골프 연습하세요

  • 2. ..
    '25.4.20 9:30 PM (175.126.xxx.45) - 삭제된댓글

    다른 분 얘기시죠? 건강하신가요. 관절이나 심혈관등요. 그리고 바쁘시겠어요

  • 3. 이젠
    '25.4.20 9:34 PM (1.249.xxx.136)

    중년의 나이에 운동을 시작하신거면 절대적으로
    저강도로 짧은시간을 매일 하시길 권해요
    한때 탑찍고 날렸던분들
    글쎄요…고통에 매일 시달릴걸요
    우리몸은 혹사한만큼 댓가를 치룹니다
    그건 예외가 없어요
    좋은 루틴을 가지고 계시니 욕심만 안내시면 됩니다

  • 4. 그러면
    '25.4.20 9:41 PM (1.249.xxx.136)

    80넘어서도 지속 가능합니다만
    욕심내서 무게 많이치기 시작하면 몇년안에
    무릎이나 고관절에서 무너지기시작해서
    걷는게 힘들수도있어요
    제발 운동은 숨이 가뿐정도와 땀이 지긋이 배이는정도
    좀더할수있는데?정도 하고나서 다음날
    약간 아주 살짝 뻐근한정도만 하세요
    이건 조언이자 경고입니다

  • 5.
    '25.4.20 9:49 PM (180.70.xxx.42)

    50 넘어서는 만약에 강도에 있는 운동을 하더라도 일주일에 두세 번만 하래요 월수금 이런 식으로

  • 6. 예전
    '25.4.20 10:29 PM (223.38.xxx.77) - 삭제된댓글

    60대 후반 이상인 분들 한참 운동하던 시절에 러닝머신, 에어로빅이 유행이었나 봐요.
    두 타임 뛰셨던 분들, 십자인대 파열로 무릎 수술 많이들 하셨어요.

  • 7. 나는나
    '25.4.20 11:14 PM (39.118.xxx.220)

    동네 언니들 중 무리하게 운동하신 분들 무릎, 어깨 많이 안좋으세요. 살살 꾸준히 핫요.

  • 8. 나는나
    '25.4.20 11:14 PM (39.118.xxx.220)

    하세요.

  • 9. 직업운동
    '25.4.21 9:11 AM (211.215.xxx.185) - 삭제된댓글

    아니 직업 운동선수도 아니고 점핑 스피닝 강사도 아니고
    하루 1시간 반 정도 운동으로 무슨 관절이 무리가 될까 싶네요?
    70대 할머니도 스미스머신 엄청 무겁게 하던데
    뭘 벌써 걱정하세요.
    그냥 지금처럼 하던대로 하세요..

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