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자유게시판

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아랫배 툭튀는 어떻게해야 없어지나요?

.... 조회수 : 4,130
작성일 : 2025-04-17 13:29:31

배꼽아래로 진짜 튜브 두른것 같은 아랫배요ㅠㅡㅜ

161에 53키로인데 옷입으면 아무도 살쪘다구 안하고 그냥 보통 체격인데

벗으면 아랫배가 유난해요 진짜..

앉으면 툭 튀어나오는데 못봐주겠어요ㅜㅜ

운동이 답인가요 탄수화물을 아예 끊어야하나요? 가장 효과적인게 뭘까요 플랭크 해볼까요ㅜㅜ

IP : 106.101.xxx.164
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '25.4.17 1:32 PM (211.252.xxx.103)

    아랫배는 탄수화물 많이 드셔서 생기는 거에요. 빼려면 먹는 양 확 줄이세요. 간식 끊으시고요. 운동은 뱃살만 빼는 운동은 없어요. 플랭크보다는 일단 빨리 걷기나 달리기 등 유산소를 왕창 하셔야 해요.

  • 2. ㅜㅜ
    '25.4.17 1:35 PM (122.36.xxx.85)

    아..저는 점심에 우동을 한그릇 가득 먹고, 뱃살 걱정을..ㅜㅜ

  • 3. ..
    '25.4.17 1:40 PM (119.192.xxx.95) - 삭제된댓글

    저는 선근증이 있어서 아랫배가 유난히 나왔어요.
    자궁 쪽 문제 없는지 체크 한번 해보세요

  • 4. ....
    '25.4.17 1:43 PM (106.101.xxx.164)

    자궁쪽 문제는 초음파로 알아보나요?
    갑자기 무섭네요ㅜ

  • 5. kk 11
    '25.4.17 1:44 PM (114.204.xxx.203)

    건강검진때 초음파 하면 나와요
    근종 흔하고
    탄수화물때문일수도 있어요

  • 6. ...
    '25.4.17 1:49 PM (222.117.xxx.65)

    아마 탄수화물 때문일 확률이 높아요.
    주위 사람들 갱년기 되니 아랫배 때문에
    하루 한 끼도 밥을 안 먹는 사람이 늘어나네요

  • 7. ..
    '25.4.17 1:49 PM (14.56.xxx.25)

    근육형이시면 모를까 그 키에 53이면 뱃살 있을수뱎에요

  • 8. ...1
    '25.4.17 2:02 PM (222.237.xxx.194)

    171에 52도 뱃살 있어요
    그키에 그 무게면 뱃살 있는게 당연하죠

  • 9.
    '25.4.17 2:13 PM (211.234.xxx.9)

    혹시 허리 안좋나요?
    허리 근력 꽝이면, 허리 지탱하려고
    살 찌워 뱃살로 버티는거에요.

    허리 근력 키우세요
    그럼 자연스레 뱃살 줄어듭니다.

    40대부터 본격적 노화 시작되고
    갱년기 겹치며 신체 기능 효율성 떨어지는 것도 한 몫 하고요

  • 10. ..
    '25.4.17 2:20 PM (39.119.xxx.49)

    유산소+ 필라테스 제대로하면 뱃살이 젤 빨리 없어지는듯해요.
    코어힘을 많이 쓰는 운동이라
    유산소 위주로 운동하는 남편
    자세가 안좋아 필라테스 시켰더니 배가 납작해지고 있어요.
    저도 그랬고

  • 11.
    '25.4.17 2:31 PM (118.32.xxx.104)

    장기가 아래로 쏠려있을수도

  • 12. ㅜㅜ
    '25.4.17 2:37 PM (118.36.xxx.122) - 삭제된댓글

    손으로 잡히는 뱃살은 어째야하는지
    저도 비슷한 케이스입니다

  • 13. 34
    '25.4.17 3:38 PM (118.220.xxx.61)

    대장내시경도 해보세요.

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