82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

15층계단오르기 헉헉대는 오십대

심장문제인가요 조회수 : 3,129
작성일 : 2025-04-11 23:09:44

갱년기이후 요가하고 동네 그냥 한바퀴

돌고 오는데 운동부족인지

40대에는 동네산도 매일가도 헉헉 안그랬는데

오십중반 아파트 계단 오르기하니

헉헉대네요.

내려가기는 무릎도 아픔, 무릎은 벌써

퇴행성관절염 초기래요.

무릎은 평지 걷기랑 하나도 안아픈데

정형외과서 해줄건 없는거죠?

 

어떻게 해야 할까요?나이듬이 슬프네요.

몸무게는 162키 58키로요.

벌써 LDL수치는 145이고

 

혹시

심장이상인건가 평지걷기는 안그런데요.

 

IP : 39.7.xxx.83
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 내려가기
    '25.4.11 11:13 PM (222.102.xxx.75)

    내려가는게 무릎엔 더 최악이래요
    내려갈 땐 엘리베이터 타세요
    쉽게 숨이 차는건 빈혈도 원인이기도 해요

  • 2. dd
    '25.4.11 11:18 PM (118.235.xxx.147) - 삭제된댓글

    전 사십중반인데도 그래요 4년전엔 숨이 차긴해도 어지럽거나하진안그랬는데 작년부터 등산이나 계단 좀 오르고나면 머리가 핑돌면서 숨이 너무 차서 누워있어야 정신이 드네요 뇌에 산소공급이 일시적으로 안되서 그런다는데 너무 뛰거나 숨차는 운동을 안해서 심폐기능이 노화됬나봐요. 아님 부정맥이거나 심부전 검사 해봐야할것같아여

  • 3. kk 11
    '25.4.11 11:23 PM (223.38.xxx.86)

    계단오르기는 습관되면 편해져요
    무릎 강화 운동도 하고요

  • 4.
    '25.4.11 11:27 PM (211.246.xxx.214)

    작년 심전도는 정상이였는데
    빈혈은 완경되니 바로 정상되요.님들 걱정마세요.

  • 5. ㅇㅇ
    '25.4.11 11:39 PM (59.17.xxx.179)

    15층 헉헉대는게 정상아닌가요? 다들 수월하게 하시나봐요

  • 6. ..
    '25.4.11 11:40 PM (211.208.xxx.199)

    무릎을 아끼기 위해서라도 내려가기는
    엘리베이터를 이용하시고요.
    계단 오르기는 꾸준히 계속하면 지금보다 나아져요.
    몸무게는 2~3킬로만 줄여도 몸이 가벼울거에요.

  • 7. 저기
    '25.4.12 12:16 AM (211.211.xxx.168)

    첨부터15층 허지 마시고 5층이던 10층이던 꾸준하게 하시고 나눠서 하세요.

    전 폰 보면서 20층 3번도 오르는데 한동안 앙하다 하면 한번하기도 힘들어 지더라고요.
    반대로 말하자면 한번 하기도 림든데 계속 하면 점점 근력이 붙어서 수월해 진다는 거지요.
    유지는 힘들지만요

  • 8. ...
    '25.4.12 1:43 AM (183.102.xxx.152)

    처음엔 누구나 그래요.
    엘리베이터 없는 5층 아파트 올라가는 것도 헉헉거렸지만 한참 사니 한걸음에 올라갈 수 있었어요.
    지금 사는 집이 12층인데
    5층 7층 10층 12층 이렇게 차츰 올라왔어요.
    12층이 운동하기 딱 좋은 높이 같아요.

  • 9. 한 방향
    '25.4.12 4:53 AM (125.139.xxx.147)

    한방향으로만 계속도는 거 괜찮으시가요?

  • 10. 반대
    '25.4.12 10:10 AM (180.69.xxx.54)

    전 반대로 젊을때(게으르고 운동 안 하던 시절)에 3층도 헉헉대고 어지럽고 못 걸었어요. 요즘은 운동도 하고 건강관리
    하니 오히려 잘 되어. 윗 분들 말씀 처럼 점차 늘리세요. 무릎은 걷는 습관이 잘 못 되어 있으실거예요. 무릎에 충격이 가는 걸음걸이 이실 듯. 그리고 무릎 바로 위에 근육을 키워야 하니 수시로 까치발 들기 운동 자주 해 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1701051 시어머니 생신과 어버이날, 이정도만 해드리면 서운하실까요? 17 ... 2025/04/14 3,209
1701050 5학년 딸아이 무리가 참 안 생기네요 10 트라이07 2025/04/14 2,073
1701049 극우유투브 돈줄 끊는 활동가 소개 7 ㅌㅌ 2025/04/14 2,160
1701048 주식시장 4 또나 2025/04/14 1,701
1701047 민주당 당윈투표 4 싱그런 2025/04/14 564
1701046 강원도 여행 중. 7 속초 2025/04/14 1,418
1701045 조국혁신당 "민주당에 공동선대위 제안…연합정부 구성도 .. 21 ㅇㅇ 2025/04/14 2,136
1701044 고등 공부 어디까지 도와주시나요 15 네컷 2025/04/14 1,404
1701043 고1 내신시험때 한국사 공부 하나요? 10 시험 2025/04/14 1,044
1701042 챗gpt 위로의 시 6 dfdf 2025/04/14 1,645
1701041 웹소설 중증외상센터 다 읽으신 분 계세요? 베베 2025/04/14 399
1701040 아이폰 kt는 무제한 요금제 밖에 없나요?(청소년) 4 ... 2025/04/14 510
1701039 오늘 비 오는 거 맞아요? 7 dd 2025/04/14 2,550
1701038 공사립 정년 퇴직교사도 실업급여 받을 수 있나요? 14 ........ 2025/04/14 3,428
1701037 건강 1 2 2025/04/14 814
1701036 윤수괴가 저렇게 활개를 치니.. 7 ㅇㅇ 2025/04/14 1,760
1701035 무능한 부산시 싱크홀 담당 인력 고작 2명뿐 5 역시2찍시클.. 2025/04/14 946
1701034 보좌관밥값5만원 VS 주가조작24억 11 ㅇㅇ 2025/04/14 1,664
1701033 대상포진 주사 맞고 아프셨던 분들 8 주사 2025/04/14 1,987
1701032 윤 부부 ‘나랏돈 잔치’…500만원 캣타워·2천만원 욕조도 30 써글ㄴㄴ들 2025/04/14 6,155
1701031 외식은 비싼 곳에서만 하는 분들 많으신가요? 6 2025/04/14 2,418
1701030 대환장 기안장 재미있어요. 4 마가 2025/04/14 2,968
1701029 조개다시다랑 그냥 다시다랑 많이 다른가요 6 ... 2025/04/14 2,272
1701028 오늘 겸손은 힘들다 뉴스공장 4 플랜 2025/04/14 3,017
1701027 챗 gpt에게서 대화스킬을 배우네요ㅎㅎ 8 인공지능 2025/04/14 3,308