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체력바닥인 사람이 시작하기 좋은 운동 뭐가 있을까요?

생존본능 조회수 : 2,007
작성일 : 2025-04-09 16:30:35

40대중후반. 운동 진짜 싫어하고 안했는데요..

체력이 넘 바닥이라 조금만 무리하면 방광염에 치*재발에...ㅡㅡ

퇴근하고 집에가면 눕기 바빠요...

그래도 50초반까지 일하려면 이몸?으론 안되겠다 싶어서요.. 뭐부터 시작하면 좋을까요?

IP : 59.20.xxx.13
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저는
    '25.4.9 4:33 PM (118.235.xxx.108)

    그냥 8천보쯤 걸어요
    49세예요

  • 2.
    '25.4.9 4:38 PM (223.38.xxx.188)

    점심 먹고 10~20분이라도 산책하기요

  • 3. 실내자전거요
    '25.4.9 4:41 PM (182.212.xxx.153)

    밥먹고 생각날 때마다 타세요. 넷플릭스 보면서...요즘 아파서 밖에 운동 못가고 실내자전거랑 홈트하는데 최고 편하고 좋네요.

  • 4. ...
    '25.4.9 4:42 PM (210.222.xxx.1)

    조금 빠르게 걷기.
    익숙해지면 천천히 뛰기요. 심장이 반응하는 운동이 좋은것같아요.

    그리고 30초 플랭크 3세트 익숙해지면 1분 3세트.

  • 5. ...
    '25.4.9 4:44 PM (115.22.xxx.169)

    스텝박스 운동이요.
    집에서 이어폰끼고 좋아하는곡 들으면서 올라갔다내려갔다
    딱 하고싶은만큼.
    힘도 크게안들고 외출안해도 되고 저도 얼마전에 시작했는데 좋아요.

  • 6. 슬로우조깅
    '25.4.9 5:02 PM (211.110.xxx.52)

    아주아주아주 천천히 달리기요. 슬로우조깅으로 유튜브 검색해서 보세요. 걷는 속도로 달리는건데, 기초체력 바닥인 사람한테 딱입니다.

  • 7. ..
    '25.4.9 5:05 PM (106.102.xxx.135)

    점핑 괜찮아요
    동네에 있는지 찾아보세요
    댄스곡 맞춰서 트램폴린 위에서 뛰는거에요
    발목, 무릎 관절에 무리없이 유산소 운동되서 좋더라고요

  • 8. 걷는 건
    '25.4.9 5:07 PM (119.71.xxx.160)

    그다지 운동이 안됩니다

    차라리 천천히라도 뛰어보세요

  • 9. ..
    '25.4.9 5:12 PM (114.199.xxx.79)

    저희 동내 점핑 센터 재밌거든요.
    나이대는 20대~50대까지 다양해요.
    여기 오시면 좋을텐데^^

  • 10. 임피티
    '25.4.9 6:34 PM (59.7.xxx.113)

    유튜브 임피티 따라해보세요. 30분짜리

  • 11. 수영
    '25.4.10 3:05 AM (220.117.xxx.35)

    물 속 걷기 좋아요

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