40대중후반. 운동 진짜 싫어하고 안했는데요..
체력이 넘 바닥이라 조금만 무리하면 방광염에 치*재발에...ㅡㅡ
퇴근하고 집에가면 눕기 바빠요...
그래도 50초반까지 일하려면 이몸?으론 안되겠다 싶어서요.. 뭐부터 시작하면 좋을까요?
40대중후반. 운동 진짜 싫어하고 안했는데요..
체력이 넘 바닥이라 조금만 무리하면 방광염에 치*재발에...ㅡㅡ
퇴근하고 집에가면 눕기 바빠요...
그래도 50초반까지 일하려면 이몸?으론 안되겠다 싶어서요.. 뭐부터 시작하면 좋을까요?
그냥 8천보쯤 걸어요
49세예요
점심 먹고 10~20분이라도 산책하기요
밥먹고 생각날 때마다 타세요. 넷플릭스 보면서...요즘 아파서 밖에 운동 못가고 실내자전거랑 홈트하는데 최고 편하고 좋네요.
조금 빠르게 걷기.
익숙해지면 천천히 뛰기요. 심장이 반응하는 운동이 좋은것같아요.
그리고 30초 플랭크 3세트 익숙해지면 1분 3세트.
스텝박스 운동이요.
집에서 이어폰끼고 좋아하는곡 들으면서 올라갔다내려갔다
딱 하고싶은만큼.
힘도 크게안들고 외출안해도 되고 저도 얼마전에 시작했는데 좋아요.
아주아주아주 천천히 달리기요. 슬로우조깅으로 유튜브 검색해서 보세요. 걷는 속도로 달리는건데, 기초체력 바닥인 사람한테 딱입니다.
점핑 괜찮아요
동네에 있는지 찾아보세요
댄스곡 맞춰서 트램폴린 위에서 뛰는거에요
발목, 무릎 관절에 무리없이 유산소 운동되서 좋더라고요
그다지 운동이 안됩니다
차라리 천천히라도 뛰어보세요
저희 동내 점핑 센터 재밌거든요.
나이대는 20대~50대까지 다양해요.
여기 오시면 좋을텐데^^
유튜브 임피티 따라해보세요. 30분짜리
물 속 걷기 좋아요
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