82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

천국의 계단 오래 타신 분 계신가요?

oo 조회수 : 2,121
작성일 : 2025-04-09 11:56:21

40대 후반에 pt 시작하고

머신 후에 천계로 30분 마무리 운동합니다.

제가 무릎이 좋지 않은 관계로

(런닝머신은 세게 타면 항상 무릎이 아퍼서 안하려고 합니다)

천계는 일단 땀이 많이 나고 운동하는 기분이 나서요.

매일은 아니고 일주일에 3~4번 타요.

유툽에서 어떤 분이 한달 후에 무릎에 물 찼다고 그러셔서 갑자기 겁이 나네요.

4, 5 단계 30분 정도 타는건 크게 무리 안올까요?

 

IP : 112.152.xxx.219
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 대단
    '25.4.9 11:57 AM (118.130.xxx.26)

    스텝 몇단계로 30분 타시나요?
    저는 10분도 힘들던데

  • 2. ....
    '25.4.9 11:58 AM (175.209.xxx.12)

    많이 타서가 아니라 잘못 타서예요. 계단을 오를 때 무릎에 힘을 줘서 내리 찍는 게 아니라 반대로 무릎을 들어올리는 게 방법이거든요.
    맞는 방식으로 운동하면 무릎 아플 일 없어요

  • 3.
    '25.4.9 11:59 AM (211.219.xxx.62) - 삭제된댓글

    둔근에 손올리고 힘들어가는거 체크하시면서 타시면

  • 4. ....
    '25.4.9 12:01 PM (220.72.xxx.176)

    다리로 타지 마시고
    골반으로 타세요.

    말로 하긴 어렵지만, 짝다리 있죠? 평지에서 짝다리 하는 그 느낌으로
    스텝을 꾹꾹 누르며 밟으시는 겁니다.

    발소리는 거의 안난다고 보시면 되고요.

    그럼 힙업, 허벅지 강화가 되고 무릎에는 큰 무리가 없어요.

    그냥 계단 오르듯 쿵쿵 밟지 말고 땅을 민다고 생각하고 하시면 좋아요.

    기계에 따라 다르지만 저는 속도 6정도로 두고 1000스텝 밟고 내려옵니다.
    그게 20~30분 사이에요.

  • 5. ....
    '25.4.9 12:14 PM (116.38.xxx.45)

    무릎 안좋으면 스텝밀은 안타시는 게 좋아요.

  • 6. less
    '25.4.9 12:45 PM (49.165.xxx.38)

    자세제대로 타면 무릎 안아파요. 더 튼튼해짐.

    저도 무릎 소리나고 안좋은데.. 슬로우 달리기 하고. 계단오르기 하는데 오히려.. 무릎이 젊을때보다 더 좋아짐

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1699454 홍 부인 추하다는 사고는 10 2025/04/09 2,475
1699453 도어락이 뭐가 문제일까요? 3 ㅇㅇ 2025/04/09 1,004
1699452 호주소갈비~ 1 . '' 2025/04/09 656
1699451 올리브유 유통기한이 지났어요 9 mmm 2025/04/09 1,774
1699450 책추천 3 행복한하루 2025/04/09 1,146
1699449 제사 수백년인데 코로나 때 없어지기 시작한 거 13 노욕이죠 2025/04/09 3,608
1699448 수영할 때 두통 11 김만안나 2025/04/09 1,340
1699447 사세행 “ ’이완규 헌법재판관 지명‘ 한덕수, 직권남용 혐의로 .. 3 직권남용 2025/04/09 1,900
1699446 윤가 때문에 구멍생긴 외교로 관세까지 폭탄 3 ., 2025/04/09 904
1699445 200석정도 음향장비 있는 콘서트홀 서울시내에 (급) 5 1212 2025/04/09 625
1699444 구글 사생활침해 너무 불쾌하네요 22 운빨여왕 2025/04/09 7,542
1699443 크라운이빨 세개를 묶여놓았는데요 1 커피 2025/04/09 1,242
1699442 검찰동우회가 비리가 많다면서요 ........ 2025/04/09 372
1699441 돈까스 괜히 만들어먹은걸까요? 21 111 2025/04/09 3,312
1699440 문자로 복수하는 버릇 25 r 2025/04/09 4,347
1699439 머리아플때 파이썬 9 공부 2025/04/09 1,201
1699438 김문수 주제파악은 좀 하는데? 7 .. 2025/04/09 2,255
1699437 홍상수 부인 이제 이혼좀 해줬으면.. 163 ㅇㅇ 2025/04/09 18,981
1699436 지금 주식장은 하락장이 아니라네요 6 ,,,,, 2025/04/09 4,829
1699435 김부겸 불출마 결정 3 ㅇㅇ 2025/04/09 1,849
1699434 한덕수 마은혁, 이완규 재판관 임명에 대해.. 18 .. 2025/04/09 2,539
1699433 어서 청개구리 한덕수를 탄핵하라 3 2025/04/09 399
1699432 웃을일 없는 요즘 한번 웃으세요 3 ..... 2025/04/09 1,847
1699431 자영업 홍보 해야 하는데 요새는 유튜브가 나을까요? 6 궁금 2025/04/09 801
1699430 강마루에 스티커 자국 스티커제거제나 선크림 2 Ok 2025/04/09 687