일단 가르치는 실력은 좋은데 식단 짜달래도 안 짜줘요
살은 제가 굶어서 뺐고요
일단 가르치는 실력은 좋은데 식단 짜달래도 안 짜줘요
살은 제가 굶어서 뺐고요
한식으로 탄수 100그람 단백질100그람 채소많이
이렇게만 먹으라고 하더라고요.
바디프로필 찍는 사람들만 식단 사진으로 보내라고
하던데요.
별거없어요
뭐 몇그람 뭐 몇그람 하는거 다 소용없구요
빡센 식단은 빡센 요요가 오거든요
평~~~생 그리 먹을거 아니면
진짜 치킨 피자 술 그런거는 자제하고
평소 먹는 음식 양을 줄이는거죠
야식 안먹구요
오랫동안 할수있는 식단으로 내 라이프 스타일 고려해서
스스로 짜서 하는게 더 나아요
피티쌤이 짜주는건 솔직히 현실성이 없음
식단 안짜주는 트레이너가 나아요
칼로리 앱 많아요 식단은 본인이 조절하는거에요
운동 잘 가르치는 강사도 드물어요
제pt쌤도 식단은 안짜줘요.식단이 장기적으로 유지할 수 없는 것이라 일반인에겐 의미가 없다고,그저 필요 단백질량은 꼭 챙겨먹고,지방은 유산소운동으로만 뺄 수 있는 것이므로 유산소 운동을 빡세게 하라고 강조해요.
진짜로 바디프로필을 찍는 극단적으로 살 빼셔야 할 분만 식단 한다네요.
본인이 스스로 유지할 수 있는 일반식 식단이 최고입니다.
제 피티샘이 예전에 짜줬는데
운동끝나고 30분이내 단백질보충제마시기
식사
고구마반개(또는 사과 반개)
닭가슴살100g 또는 (삶은계란1+흰자만 두개)
브로콜리
토마토
비타민+오메가3
주말 낮 한끼는 먹고싶은거 맘껏
저는 6개월했었고 체지방 7kg빠지고 근육늘었었어요
지금은 먹을거 마음대로 먹고 운동만 주2.3일해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1698874 | 추성훈이 참 매력있네요 19 | ᆢ | 2025/04/08 | 3,988 |
1698873 | 오늘도 안 나오려나 보군요 2 | 허... | 2025/04/08 | 835 |
1698872 | 챗gpt로 타로 본 얘기 2 | ㅇㅇ | 2025/04/08 | 1,034 |
1698871 | 고딩 예금 추천해주세요 | 고딩 | 2025/04/08 | 349 |
1698870 | 유시민 지금 개헌을 논할땐가 4 | ㄱㄴ | 2025/04/08 | 1,359 |
1698869 | 유연석 세금 추징 70억은 조용히 묻히네요 8 | ... | 2025/04/08 | 1,570 |
1698868 | 2022년 문프 협박하는 김은혜 7 | … | 2025/04/08 | 1,247 |
1698867 | 국종류 뭐밋나요 4 | 국 | 2025/04/08 | 581 |
1698866 | 금명이가 87학번인데 유학 후 1990년? 15 | 폭싹 | 2025/04/08 | 2,654 |
1698865 | 웹소설 추천합니다 22 | 추천 | 2025/04/08 | 1,843 |
1698864 | 사주가 안 맞는 이유 28 | ....... | 2025/04/08 | 3,002 |
1698863 | 챗 gpt사주 재밌네요. 8 | .... | 2025/04/08 | 1,813 |
1698862 | 이주호, 딸에 '고액 장학금' 9 | ㄱㄹ | 2025/04/08 | 2,886 |
1698861 | 해파리수면법 2 | 해보니 | 2025/04/08 | 1,491 |
1698860 | 가계약금 백만원 날렸는데 속이 쓰리네요. 6 | .... | 2025/04/08 | 3,023 |
1698859 | 민주 43%·국힘 31% 오차 밖…'尹파면' 후 PK·중도 민심.. 6 | 갤럽 | 2025/04/08 | 1,588 |
1698858 | 패딩 수선 맡기려면 백화점가면 돼죠? 2 | as | 2025/04/08 | 866 |
1698857 | 4/8(화) 오늘의 종목 | 나미옹 | 2025/04/08 | 431 |
1698856 | 돈까스 튀겨서 냉동하면 안될까요? 10 | 111 | 2025/04/08 | 1,939 |
1698855 | PT를 배워보려고 하는데요.. 12 | ** | 2025/04/08 | 2,009 |
1698854 | 400조짜리 가찌뉴스 ㅎㄷㄷㄷ 1 | … | 2025/04/08 | 2,357 |
1698853 | 우원식이 내란 공범과 개헌을 의논하겠다고? 4 | … | 2025/04/08 | 1,515 |
1698852 | 71년 자녀들 나이 33 | 콩 | 2025/04/08 | 7,223 |
1698851 | 최상목 탄핵은 됐나요? 9 | 검찰 해체 | 2025/04/08 | 1,338 |
1698850 | 프랑크푸르트 집회 "윤석열 파면 환영, 새로운 민주정부.. 1 | light7.. | 2025/04/08 | 448 |