수면명상하면서 꿀잠 자요

[ㅁㄴ]

제가 주로 밤늦게까지 컴 작업하다 12시 반이나 되야 잠자리에들어요

나이가 50이 넘어가니 질좋은 잠이 보약이에요.

자기 전 사고가 잠에 영향 미치더라고요

그래서 자기 전 누워서, 짧게,

온몸을 이완하고,

마음 속 원한?을 다 흘려보내고

오늘 하루도 잘 마무리한 것에 대한 감사와 안도..

그 후,

수면명상을 짧게 합니다.

유툽 틀어놓고요

(이어폰 꽂고)

수면명상 길어야 15분 20분인데

끝까지 하지도 못하고 잠들어 버립니다.

 

여러 걱정과 후회, 불안으로 잠 잘못주무시는 분들

한번 해보세요

전 주로 김주환교수 수면명상 해요.

종교성 없고 호흡과 내면감각에 초점 맞추어줘서 좋아요.

 

[ㅇㅇ]

감사합니다. 오늘부터 해봐야겠네요

[ㅅㄷ]

감사합니다.
찾아 보겠습니다.

[ppp]

수면 명상 감사합니다

[주의]

이어폰 꽂고 자는거 아주 안좋아요
저는 이명 생겼어요
이비인후과에서 절때 안된다고..

[아..]

꽂고 명상하다 잠들었다가 끝나면 다시 빼고 이어 잡니다^^