헬스 깔짝깔짝 하는 중인데
스쿼트를 10kg 바벨 걸고 하거나
스미스머신에 추가 무게 없이 하거든요
지난번에는 10kg짜리가 좀 가볍나 싶어서 계속 해봤어요
60개까지는 그냥 별로 안힘들게 했어요 다음날도 다리 안아프고요
오늘 스미스머신 스쿼트 했는데 20개씩 3세트 하고 나니
내일 허벅지가 힘들 것 같은 느낌이에요
예전에 피티선생님께 스미스머신은 자체적으로 잡아주는 힘이 있어서 10kg정도라고 들었는데
저는 항상 스미스머신 스쿼트가 더 힘들더라구요
자세를 잡아주는 건 스미스머신이 더 좋다고 알고 있고
둘 사이의 차이는 또 뭐가 있을까요?
운동 잘하시는 분 알려주세요~
스미스머신이 더 안전하고 무게를 더 칠수 있고
초보자가 자세잡기 좋아요.
일반 바벨은 스스로 모든 무개 지탱해야하고
자세도 스스로 다 잡아야해요.
그래서 온몸의 협응근을 다 써야해서
사실 운동이 제대로 되는건 바벨이죠.
Pt 오래 받고 제대로 자기 무게를 인식하고 자세잡을줄 아는
고급자 아니면 스미스머신으로 하기를 추천해요.
열달쯤 피티 받았고 이후 1년반정도 혼자 하고 있는데
혼자 하니까 운동의 강도가 잘 안늘고 자세를 봐줄 사람이 없어서 아쉽기는 해요
스미스머신이랑 바벨이 무게가 비슷하다는데
제가 스미스머신 쪽이 더 힘든건,
바벨로 할 때 자세가 무너진다는 뜻일까요?
스미스머신도 머신마다 좀 달라요.
제가 다니는 센터는 스미스머신이 훨씬 무거워서;;;
원판을 똑같이 낀다치면 그냥 렉에서 프리웨이트 하는게 더 쉽더라구요.
가볍고 쓱쓱 밀리는 스미스가 있고
아무것도 안껴도 이미 좀 부하가 걸려있는 머신이 있어요.
(지금 저희센터는 라이프피트니스)
일반적으로 자세는 초보일수록 스미스머신이 더 안정적입니다.
뭐든 웨이트는 머신이 안정적이예요.
초보가 프리웨이트로 자세나 무게를 정확하게해서
자극점에 정확히 자극을 준다. 이거 힘들거든요.
맞아요 피티 받을 때도 선생님이 보고 있는데도 점점 자세가 무너지는데
봐주는 사람도 없는데 제대로 하기 어렵죠
스미스머신으로 스쿼트 열심히 해야겠어요
별 시덥잖은 궁금증에 친절한 답변 감사합니다
이런 고민을 한번쯤 한다는것 자체가
운동을 진지하게 하신다는 증거죠.
여러모로 시도해보시고~ 열심히 하시고~
건강하게!!! 득근하셔요^^ 홧팅!
윗 댓글님의 칭찬에 기분이 좋네요
감사합니다~
다리가 아프면 별로인거고 엉덩이 그것도 옆쪽 둔근이 아파야 제대로 운동
윗분 댓글 지금 봤는데
저는 스쿼트하면 허벅지 앞부분이 제일 아픈데요..?
저 잘못하는 건가요?ㅠ
저는 발목 유연성이 부족하고 고관절도 좀 뻣뻣해서ㅠㅠ
깊게 앉지는 못하거든요
엉덩이 자극은 주로 데드리프트로 하는 편인데
아.. 피티 추가로 더 받아야되나 싶네요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1700099 | 피자에 들어가는 버섯이 양송이인가요? 6 | . . | 2025/04/12 | 786 |
| 1700098 | 샤넬도 심각한 허언증이 있었네요. 7 | .. | 2025/04/12 | 4,363 |
| 1700097 | 명신이 귀턱밑 늘어진살들 왜 이런건가요?? 19 | ㅇㅇㅇ | 2025/04/12 | 6,792 |
| 1700096 | 세월호참사 11주기 기억약속 시민대회 5 | 이제곧146.. | 2025/04/12 | 535 |
| 1700095 | 10기 정숙은 왜 그리 무례 할까요? 12 | ᆢ | 2025/04/12 | 3,873 |
| 1700094 | 학군지에서 전교 학생회장 했다면요 19 | ... | 2025/04/12 | 2,862 |
| 1700093 | 알바후기 5 | 알바후기 | 2025/04/12 | 1,973 |
| 1700092 | 망가진 얼굴로 수사받는 모습 9 | 혈압 | 2025/04/12 | 4,214 |
| 1700091 | 매년 반장하는 아이들 특징 알려주세요 24 | 자몽티 | 2025/04/12 | 3,373 |
| 1700090 | 연금 정액형 체증형 체감형 어떤게 좋나요? 1 | ........ | 2025/04/12 | 896 |
| 1700089 | 이재명 대선 떨어지면 조용할거냐구? 6 | .. | 2025/04/12 | 1,700 |
| 1700088 | 광주광역시에 사는 82님들! 스테이크 집 추천해 주세요! 3 | 광주광역시 | 2025/04/12 | 592 |
| 1700087 | 얼른 6월이 왔으면.. 2 | 회양목 | 2025/04/12 | 874 |
| 1700086 | 오늘 미레나 했는데 기운이 없고 졸려요 ㅠ 15 | ㅇㅇ | 2025/04/12 | 2,062 |
| 1700085 | 브리오슈 빵 6 | ㄷㄷ | 2025/04/12 | 2,108 |
| 1700084 | 컵치킨 1 | 올리버 | 2025/04/12 | 591 |
| 1700083 | ADHD 치료시 문제점? 7 | ... | 2025/04/12 | 1,685 |
| 1700082 | 히든페이스 같은 스릴러물 추천하실 거 있나요? 11 | 요새 | 2025/04/12 | 2,142 |
| 1700081 | 저도....아이를 차로 데려다줘야할까요.. 31 | .... | 2025/04/12 | 5,515 |
| 1700080 | 윈도우7 노트북 윈도우10으로 업데이트 할수있어요? 3 | 컴 | 2025/04/12 | 817 |
| 1700079 | 최강욱의 이 눈물을 잊지 맙시다 21 | ... | 2025/04/12 | 4,254 |
| 1700078 | 요즘은 많이 사라졌겠지만..명절때 남녀겸상 하지 않는 집안 10 | ........ | 2025/04/12 | 2,545 |
| 1700077 | 나랑 상극인 띠 대체로 진짜 안 맞으셨나요? 12 | 상극 | 2025/04/12 | 2,164 |
| 1700076 | 지귀연이 꼭 심판 받는다 14 | 기다려 | 2025/04/12 | 2,311 |
| 1700075 | 윤상현 직업이 사위라는데 7 | ㅇ | 2025/04/12 | 2,884 |