헬스 깔짝깔짝 하는 중인데
스쿼트를 10kg 바벨 걸고 하거나
스미스머신에 추가 무게 없이 하거든요
지난번에는 10kg짜리가 좀 가볍나 싶어서 계속 해봤어요
60개까지는 그냥 별로 안힘들게 했어요 다음날도 다리 안아프고요
오늘 스미스머신 스쿼트 했는데 20개씩 3세트 하고 나니
내일 허벅지가 힘들 것 같은 느낌이에요
예전에 피티선생님께 스미스머신은 자체적으로 잡아주는 힘이 있어서 10kg정도라고 들었는데
저는 항상 스미스머신 스쿼트가 더 힘들더라구요
자세를 잡아주는 건 스미스머신이 더 좋다고 알고 있고
둘 사이의 차이는 또 뭐가 있을까요?
운동 잘하시는 분 알려주세요~
스미스머신이 더 안전하고 무게를 더 칠수 있고
초보자가 자세잡기 좋아요.
일반 바벨은 스스로 모든 무개 지탱해야하고
자세도 스스로 다 잡아야해요.
그래서 온몸의 협응근을 다 써야해서
사실 운동이 제대로 되는건 바벨이죠.
Pt 오래 받고 제대로 자기 무게를 인식하고 자세잡을줄 아는
고급자 아니면 스미스머신으로 하기를 추천해요.
열달쯤 피티 받았고 이후 1년반정도 혼자 하고 있는데
혼자 하니까 운동의 강도가 잘 안늘고 자세를 봐줄 사람이 없어서 아쉽기는 해요
스미스머신이랑 바벨이 무게가 비슷하다는데
제가 스미스머신 쪽이 더 힘든건,
바벨로 할 때 자세가 무너진다는 뜻일까요?
스미스머신도 머신마다 좀 달라요.
제가 다니는 센터는 스미스머신이 훨씬 무거워서;;;
원판을 똑같이 낀다치면 그냥 렉에서 프리웨이트 하는게 더 쉽더라구요.
가볍고 쓱쓱 밀리는 스미스가 있고
아무것도 안껴도 이미 좀 부하가 걸려있는 머신이 있어요.
(지금 저희센터는 라이프피트니스)
일반적으로 자세는 초보일수록 스미스머신이 더 안정적입니다.
뭐든 웨이트는 머신이 안정적이예요.
초보가 프리웨이트로 자세나 무게를 정확하게해서
자극점에 정확히 자극을 준다. 이거 힘들거든요.
맞아요 피티 받을 때도 선생님이 보고 있는데도 점점 자세가 무너지는데
봐주는 사람도 없는데 제대로 하기 어렵죠
스미스머신으로 스쿼트 열심히 해야겠어요
별 시덥잖은 궁금증에 친절한 답변 감사합니다
이런 고민을 한번쯤 한다는것 자체가
운동을 진지하게 하신다는 증거죠.
여러모로 시도해보시고~ 열심히 하시고~
건강하게!!! 득근하셔요^^ 홧팅!
윗 댓글님의 칭찬에 기분이 좋네요
감사합니다~
다리가 아프면 별로인거고 엉덩이 그것도 옆쪽 둔근이 아파야 제대로 운동
윗분 댓글 지금 봤는데
저는 스쿼트하면 허벅지 앞부분이 제일 아픈데요..?
저 잘못하는 건가요?ㅠ
저는 발목 유연성이 부족하고 고관절도 좀 뻣뻣해서ㅠㅠ
깊게 앉지는 못하거든요
엉덩이 자극은 주로 데드리프트로 하는 편인데
아.. 피티 추가로 더 받아야되나 싶네요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1704655 | 어머 한동훈 글이 없어요ㅠㅠ 11 | .. | 2025/04/25 | 2,466 |
| 1704654 | 혹시 지금 SKT T월드 열리시나요? 7 | Aa | 2025/04/25 | 2,334 |
| 1704653 | 직장을 다니는 자식을 둔 부모는 모두 뇌물죄? 6 | 잼 | 2025/04/25 | 1,816 |
| 1704652 | 10시 김어준의 다스뵈이다 ㅡ 대선 광인 1,2,3 호 / 김.. 1 | 같이봅시다 .. | 2025/04/25 | 1,159 |
| 1704651 | 칼질하다가 피부 베였을 때요 3 | 궁금 | 2025/04/25 | 1,114 |
| 1704650 | 술 주사가 무섭군요 4 | … | 2025/04/25 | 2,922 |
| 1704649 | 챗GPT 고딩 점수, 표준편차와 평균 넣고 예상 등급 물었어요.. 2 | 재미삼아 | 2025/04/25 | 1,799 |
| 1704648 | 이번 계엄령때 문재인 전 대통령이 기여한 것 37 | 몰랐었네요 | 2025/04/25 | 5,991 |
| 1704647 | 오늘도 소임을 다 한 홍감탱이 6 | ㅇㅇ | 2025/04/25 | 2,787 |
| 1704646 | 같은 168이상이라도 뼈대 따라 천지차이 42 | 근데 | 2025/04/25 | 5,705 |
| 1704645 | 인턴을 해도 250은 준다고 9 | ㅁㄴㅇㅎ | 2025/04/25 | 3,753 |
| 1704644 | 블랙사파이어 포도 드셔보셨나요? 10 | 주말 | 2025/04/25 | 4,554 |
| 1704643 | (상)왕십리역 부근...어떤가요? 3 | 엄지척 | 2025/04/25 | 1,646 |
| 1704642 | 총무어플 무료로 괜찮은거 추천 해주세요~ | 총무 | 2025/04/25 | 352 |
| 1704641 | 이주호딸 고액장학금???? 6 | 계속올린다 | 2025/04/25 | 1,673 |
| 1704640 | 위고비 못하게 단점만 얘기해주세요ㅠ 16 | ... | 2025/04/25 | 6,162 |
| 1704639 | 구충제 유행처럼 메가도스 유행도 거의 지나갔나요? 1 | ㅇㅇ | 2025/04/25 | 1,464 |
| 1704638 | 갑자기 외로워요! 8 | 음 | 2025/04/25 | 1,932 |
| 1704637 | 창문형에어컨이 150만원 10 | ... | 2025/04/25 | 3,087 |
| 1704636 | 키크신 분들은 살면서 20 | ㅇㅇ | 2025/04/25 | 4,141 |
| 1704635 | 거침 없는 젊은 이웃. 17 | 이웃 | 2025/04/25 | 5,587 |
| 1704634 | 화상 급해요 42 | ㅇㅇ | 2025/04/25 | 4,501 |
| 1704633 | 지금부터 미국주식 사들입니다 31 | 미국주식 | 2025/04/25 | 17,188 |
| 1704632 | 이번 사태로 sk를 다른 통신사로 바꾸고 싶은데 2 | ... | 2025/04/25 | 1,786 |
| 1704631 | LG 유플러스 쓰시는 분들 어떠세요 20 | 핸드폰 | 2025/04/25 | 3,199 |