슬로우조깅을 하고 있어요.
슬로우조깅 한지는 2주째 됬는데요.
2주 하니까 문득 속도가 궁금한거예요.
그래서 보니 견딜정도로 숨차면 8분대 나오구요.
숨도 고르고 숨도 안차고 빨리 걷기 정도로 뛰면 10분대 나오네요.
오늘은 20분 뛰고 출근했습니다.
슬로우조깅은 숨도 안차고 그냥 뛰는 폼으로만 하는건가요?
10분대 나오는건 숨도 안 차고 그냥 폼만 뛰는 폼입니다.
숨도 안차고 그냥 뛰긴 뛰는게 슬로우조깅 맞나요?
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슬로우조깅 뛰시는분들 시간은 얼마 나오세요?
슬로우조깅 조회수 : 2,147
작성일 : 2025-03-31 10:38:29
IP : 118.235.xxx.61
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저는
'25.3.31 10:44 AM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글8.5 정도 나와요
숨이 어느 정도 차야지 운동이 되지요
나이대별 적정 심박수에서 220- 나이
이것이 최대 심박수이고
여기에서 60 프로 70 프로 80프로 90프로 이렇게 운동 강도가 높아지는데
최소 60프로 이상 정도는 나와야지 운동이 되지요
심박수를 살펴보세요2. 심박수를
'25.3.31 10:50 AM (220.72.xxx.2)심박수를 보세요
저는 걸을때 빨리 힘차게 걸으면 140 나올까 말까인데 슬로우 조깅은
걷는거에서 그냥 통통 뛰는걸로 바꿔주면 금방 140이 넘더라구요
확실히 걷는거랑 다르구나 느꼈고 숨이 차진 않아요 ㅎㅎㅎㅎ 워낙 천천히 뛰니~~~~3. ..
'25.3.31 12:53 PM (58.123.xxx.225)7분대 중반은 편안하고.. 6분대 초반가면 숨차요..
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