제가 아프고 3키로가 급 빠졌는데요.
원래도 하체가부실햇는데 허벅지안쪽근육이 너무빠져 할머니?다리가 되었네요.
허벅지 안쪽근육 늘릴라면 어떤운동 해야될까요.
무릎이 안조은데 스쿼트 해도 될까요?ㅠ
내전근 운동기구 허벅지에끼고 하는거 쿠팡같은데 있던데 그런거 괜찮을까요. 아시는분알려주세오~^^
자유게시판
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허벅지안쪽 근육이요
ㆍㆍ 조회수 : 1,992
작성일 : 2025-03-28 13:48:52
IP : 219.250.xxx.222
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅡㅡ
'25.3.28 1:52 PM (221.140.xxx.254) - 삭제된댓글매트필라테스 하는데요
소도구들을 여러가지 이용해요
내전근은 핸들처럼 생긴거
허벅지 사이에 넣고 조이는거 했던거같아요
밴드로도 하구요
와이드 스쿼트도 비슷하지않나요2. 음
'25.3.28 1:52 PM (118.235.xxx.118)무릎 안좋다면 벽 대고 스쿼트요
다 내려가지말고 반만 엉덩이가 조금 내려갔다가 올라오면요
유튜브에 누워서 허벅지 운동 검색하면 다양해요3. 모ㅇ
'25.3.28 2:00 PM (125.248.xxx.182)써클링 사셔서 유투브보시면서 매트위에서 누워서 하세요
벽스쿼트 하실때는 양말주의하세요 미끄러져서 정형외과 오는 사람들 많아요4. ㅇㅇㅇ
'25.3.28 2:02 PM (1.228.xxx.91)연세가 있으시다면 정형외과에 가셔서
정확한 진단을 받아 보세요.
허벅지는 허리의 영향을 많이 받는데
허리가 뒤틀려서라면 별별 운동을 해도 효과 무..
통증은 약간 덜해지긴 하지만..
제가 그래서 이번에 버티고 버티다가
신경차단술 주사 맞았어요.
이 주사 맞는다고 해서 완전히 낫는 건 아니구요..5. ㆍㅈㆍ
'25.3.28 2:27 PM (219.250.xxx.222) - 삭제된댓글나이는 40대후반이예요
써클링 검색해보니 여러개나오던데 아무거나 사면 되는거겠죠?^6. ㆍㅈㆍ
'25.3.28 2:29 PM (219.250.xxx.222)나이는 40대후반이에요.
써글링 여려개나오던데 그중 사면 되는거겠죠?^7. jin
'25.3.28 3:38 PM (59.5.xxx.189)전체적으로 하체 운동을 골고루 하셔야 할거 같은데요..
추천드리는 운동입니다.
https://blog.naver.com/fevergym2022/2230112724238. 헬스장
'25.3.28 4:05 PM (118.220.xxx.61)가셔서 힙어덕션하세요.
동물성단백질 마니 드시구요.
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