82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

수면유지가 안되요

... 조회수 : 1,700
작성일 : 2025-03-23 12:04:52

잠은 11시쯤 드는데 새벽 1시쯤 깨면 잠이 안와요

일을 해야해서 잠은 자야되는데 어떻게 해야할지 모르겠어요

수면유지 팁 있을까요?

IP : 106.101.xxx.151
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. kk 11
    '25.3.23 12:10 PM (114.204.xxx.203)

    깨도 눈감고 있으먄 다시 자는데
    일어나면 못자요
    멜라토닌 종류부터 먹어보고요

  • 2. .....
    '25.3.23 12:15 PM (118.235.xxx.98)

    멜라토닌은 서방정(서서히 흡수되도록 처리한 약) 드셔보셔요. 병원에서 처방해주는 것은 서방정이에요.

  • 3. ㅇㅇ
    '25.3.23 12:54 PM (112.152.xxx.24)

    멜라토닌 드세요

  • 4. 원글
    '25.3.23 12:58 PM (106.101.xxx.241)

    멜라토닌 먹고 마그네슘먹고 엘테아닌도 먹고 별짓다해도 그러네요

  • 5. 그거
    '25.3.23 1:41 PM (125.187.xxx.44)

    진짜 괴롭죠 ㅜㅜ
    원글님 운동 말고 노동을 한번 해보세요
    애보기가 직빵인디
    젊은시절 떡실신해서 자던때가 간절히.그립습니다

  • 6. ...
    '25.3.23 1:47 PM (175.116.xxx.96)

    남편이 딱 그래서 너무 힘들었는데 병원 갔어요.
    수면 무호흡증이 그럴수 있다고 해서(비만아님, 술담배 안함, 자다가 컥 소리 안냄에도 불구하고) 수면 다원 검사 했더니 무호흡이 있다고 해서 양압기 쓰고 많이 좋아졌어요.

    친구도 비슷한 증상으로 이것 저것 다 해보다가 정신과 갔더니 수면 유지가 잘되게 하는 약을 처방해 줬는데(수면제는 아니고 약한 항우울제라 함) 그거 먹고 많이 나아졌다 합니다.

    참지말고 병원 가 보세요.

  • 7.
    '25.3.23 5:10 PM (59.30.xxx.66)

    퇴근 후에 운동을 8시 이전까지 하세요
    넘 늦게 운동하면 열이 올라서 잠이 달아 난대요

    빡세게 운동하고 샤워하고 나면 밤에 꿀잠 자요
    밤에 생강차도 피하세요.

    커피도 하루 2잔 마셔도
    낮에 운동하니깐 밤11시면 잠이 쏟아져서
    아침에 7시 알람 소리에 겨우 일어나요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1692435 한덕수 현 시간부로 총리 복귀 3 ㅇㅇ 2025/03/24 2,053
1692434 친정도 너무 안풀리니 외면하고 싶어요 12 1123 2025/03/24 3,685
1692433 혹시 부동산에서 등기부등본 떼어주나요? 3 ooo 2025/03/24 992
1692432 한덕수 기각... 27 ... 2025/03/24 6,535
1692431 둘레길 산책도 이젠 못하겠네요 10 ... 2025/03/24 4,629
1692430 프라다 나일론백 어떤가요? 8 질문 2025/03/24 1,784
1692429 이완배 경제의속살-부정선거가 허구라는게 밝혀져도 믿는 사람들에 .. 하늘에 2025/03/24 444
1692428 최욱 삭발할건가봐요 18 ㄱㄴ 2025/03/24 4,404
1692427 유흥식 추기경…헌재, 지체하지 말고 정의의 판결해달라 5 2025/03/24 1,157
1692426 제과 제빵사 12 123 2025/03/24 1,547
1692425 통신이용자 정보 제공 사실 통지 6 정보제공통지.. 2025/03/24 823
1692424 한덕수 10시 탄핵심판이네요 12 ... 2025/03/24 1,718
1692423 칼국수집에 김치가 떨어졌는데 손님은 계속 받는 것 28 2025/03/24 5,397
1692422 키크는거와 근육질이 관계가 있나요? 19 ㅇㅇ 2025/03/24 1,219
1692421 냉장고 하나 쓰는데 수박, 케익 다 넣는 분 계신가요 6 냉장고 2025/03/24 1,342
1692420 국민연금 추납ㅡ분할 납부시 이자 안 내는 방법!! 18 와 짜증 2025/03/24 2,388
1692419 영화 백설공주.. 애들 영화 아닙니다. 1 ㅇㅇ 2025/03/24 2,757
1692418 원래 환절기에 확 늙나요..? 6 Ommm 2025/03/24 1,444
1692417 與 “대선 전 '이재명 아웃' 가능성"...커지는 기대.. 10 ... 2025/03/24 1,814
1692416 이재명은 2심에서 왜 말을 바꾼건가요? 6 ... 2025/03/24 1,167
1692415 승용차가 ‘탄핵 촉구’ 20대 여성 들이받아…운전자 추적중 5 내란수괴파면.. 2025/03/24 1,603
1692414 악당들이 우리나라 망치고 있는게 4 ㄳㄷ 2025/03/24 730
1692413 일본 사람들 마스크 엄청 쓰네요 27 2025/03/24 5,858
1692412 불안과 초조 1 . 2025/03/24 619
1692411 오늘 트렌치코트 추울까요? 8 서울 2025/03/24 1,933