저질체력은 무슨 운동부터 시작하는게 좋을까요?

[진짜]

40대중후반 직장다니고 있는데요.. 

주 40시간 사무직 일하는데 집에가면 거의 침대에만 누워있어요. 유튜브 볼 기력도 없어 11시쯤 잠자리에 들어 8~9시간 자구요.

어릴때부터 저질체력이었는데 갈수록 더 안좋아지네요. 운동은 거의 못,안하고 있어요..

[걷기죠]

하루에 30분 이상 매일 꾸준히 몇 달 걷다 보면 체력이 생기고 그 후에 하고싶은 운동 하세요.

[걷기]

힘들면 가벼운 스트레칭
유튜브로 20분 정도만 하세요.
5분,10분,20분짜리 등등
엄청나게 많으니 검색해서 맞는 동작으로요.

[저]

오십견 와서 의사샘 권유로 수영 시작했는데
넘 좋아요
그리고 후회하는 중입니다
좀 더 일찍 시작할걸...

수영하세요

[일단]

잘 드시고 영양제, 영양식 이것저것 챙겨 드시고
가벼운 걷기부터 시작하세요.

[체력은]

유산소 죠. 꾸준히 한두달 정도 걷기부터 하고 살살 달리기 하고요.
그 후 어느 정도 체력이 붙으면 근력운동 시작하고요.

[..]

일대일 스트레칭이나 필라테스로 주2회
강제적으로 하시다가 어느정도 해볼만하다 싶으면 또 강도있는 pt받으세요
각자 기본 체력이 다르거든요

[알라뷰]

부드러워지는 운동 요가부터 하셔서 호흡에 따라 몸의 부드러움이 어떻게 달라지는지 보세요~♡

[...]

걷기요.
산책 말고 운동삼아 걸어야합니다.