어떤 운동을 하면 좋은가요?

[갱년기]

밑에 갱년기라고 관절이 뻣뻣해진다는 증상 쓰신 분이 계신데요,

제가 지금 딱 그렇거든요.

온몸이 굳어가는게 느껴집니다. 50대 초반이고요.

이럴땐 어떤 운동을 하면 될까요? 필라테스?

이 나이에는 주 몇회정도를 하면 효과를 볼 수 있나요?

여태껏 운동이라고는 해본적이 없는데 정말 해야할거 같아요.

갱년기 운동 잘 아시는 분 계시면 조언 좀 부탁드려요.

[스트레칭과]

근육운동 곁들여서 하시면 좋아요

[123]

일대일 필라테스 시작한지 5개월째인데 너무 좋아요.
선생님이랑 합도 잘 맞고..몸이 전반적으로 다 유연하다고 해서 좋구요.
확실히 균형감이랑 근력이 좋아짐을 느끼고 있어요.

주 2회 하고 있습니다.

[근력이요]

걷기는 운동도 아니에요
근육을 만드세요

[@@]

걷기말고 근육을 쓰는 운동이요
계단오르기나 아령들고 하는 운동, 집에사 케틀벨이랑 계단대신 스테퍼 강도 강하게 해서 하는중 @@