이맘때 우울감 심해지시는 분들은 어떻게 하시나요?

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평소 우울증은 없다가도 이맘때는 스물스물올라오는 그런 기분들이 짓누를때는 약 드시나요?

찾아보니 수험생 비타민도 좋다고 하는데 그게 일시적 완화인가요? 오늘 나가서 걸었는데 햇빛이 없으니 오히려 더 기분이 멜랑꼬리해지네요..

[ㄴㅇㅅ]

제가 그런 케이스인데요.
무조건 매일 아침햇살 맞으면서 50분~1시반씩 걸어요.음악은 밝고 즐거운거들으며 빠르걸음으로걷다가 잔잔한 음악들으며 천천히 걸어요.
이맘쯤 우울감이오는 이유가 일조량때문인데 의식적으로 햇살 맞으면 우울감 줄고 잠도 잘와요.

[계절성이라]

약 먹죠. 대단할 거 없습니다. 약이 없는 것도 아니잖아요.

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우울하고 미칠듯이 외롭고 심약해졌어요
그래서 이맘때 결혼 결정하고 이십여년 살았는데
힘든건 비슷하네요 여러 상황, 주변인물만 달라졌을뿐.
남들도 비슷하겠지 그러고 삽니다

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그래서 이맘때 결혼 결정하고 이십여년 살았는데 힘든건 비슷하네요

==> 윗님, 질문있는데요. 이런 감정의 기복은 결혼생활의 행복과는 무관한가요? 물론 불행하면 더 심하겠지만 행복하고 무난무난한데도 선천적인 거라 힘들게 지내는 사람도 있나요?

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저같은경우는 자랄때 환경의 특이성에 기인해요
현실적인 힘듦이 이무렵에 도드라진달까
그나마 안정적인 결혼생활을 하고있어 덜힘든거겠지만
어떤삶이든 제일 약한부분은 항상 아프고 힘들지요
배우자나 타인에게 설명이 어려워요
몸에 각인됐다고 생각해요

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그렇군요. 고산지대에 등산가기 전에 약을 먹거든요. 그런데 산에 올라가는 도중에 사람마다 각자 유독 아픈 부위가 있어요. 평소 약한 장기나 기관이 이때 요동을 칩니다..

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결혼해도 근원적인 외로움과 우울감은 가시지 않습니다. 온전히 개인의 몫입니다...

[일상의]

체계화 시켜
자고 -일찍 자고 일찍 일어 납니다
먹고- 커피나 단거 카페인당분 적게 마시고 적게 먹고
단백질채소지방등 질 좋은거 적당량 먹기
운동- 오전 중 볕 좋을 때 30분 이상 받으며 산책하기
몰두할 수 있으며 땀을 흠뻑 흘리며 체온을 올려 줄 운동 주 3회이상하기
주수적으로 덧붙이면
기분은 상태이라 머물러 있으면 가라앉으려하니 일상을 계속 리플래쉬하게 흔들어 줘야 합니다
밖으로 나가서 사람을 만나든 영화연극음악회를 가든 뭐든 인생을 즐기세요
삶은 즐기며 영유하는 자의 것
비가 와야 무지개를 볼 수 있는게 자연의 이치처럼 겪어 내야 하는게 우울증 뇌질환증세가 있는 자의 숙명
하지만
현대엔 나에게 맞는 약을 먹으면 또 드라마틱하게 좋아지고요
또
흔들지만 가라앉기 싫으면
이것저것 나에게 좋다는건 다 해 보고 노려하는거죠 뭐
누구나 질환 하나정도는 갖고 사는 건
현대인들의 운명
암튼
긍정하며 감사하며
가을의 맑은 하늘 공기에 좋아라 신나하세요
참
전 벌써부터 라이트박스 씁니다
이것도 추천해요
인의적으로 인공빛을 동공에 쏴서 불면증도 우울증도 잡는 건데
주치의 추천입니다
그럼 건투를 빌어요

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118님 감사합니다. 꾸벅