너무 맛있는 플레인요거트 하루 하나는 혈당에 괜찮을까요?

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열량은 120 kcal

포화지방 25%

당류 14%로

별로 건강한 식품이라고 할 수 없는걸까요?

 

식감이나 풍미가 입맛을 너무 사로잡네요

평소에 다른 간식으로 과일도 자주 먹는데

이 요거트까지 꼬박 챙겨먹으면

별로 건강한 식단이라고 할 수는 없을까요?

 

[......]

플레인요거트 한 통이 120칼로리나 하나요?
편의점에 파는 남양이나 매일 같은 데서 나온
플라스틱 컵에 든 달달한 라떼가 140칼로리 정도 하는데
요거트도 열량 만만치 않네요.

[...]

간식을 끊으시고 식사로. 요거트는 식사급입니다.

[.....]

헉 120칼로리가 높은 급인 건가요?
정말 몰라서요.....

[저라면]

무화과,과일 토핑올리고,
그레놀라 토핑해서 그냥 한끼로 떼우겠어요.
실제 그릭요거트에 그렇게 해서 끼니 떼우긴해요.
그릭 요거트는 유당을 뺀거라 칼로리는 덜 나가요.

[.....]

밥 반공기 칼로리죠
다른 음식 칼로리 검색해보세요.

다이어트 목적 아니면 칼로리만 보시면 안되고
영양소비율을 보셔야하고
원글님 드시는 음식이 영양소가 편중되지않고 고루 분포되면 좋은 식단이죠

[모모]

당류 14 프로는 너무 높아요
보통 5프로
4프로 짜리 찾아오

[ㅁㅁㅁ]

종균 인터넷에서 구매해서 무가당으로 만들어드세요
거기에 과일과 견과류 추가하면 맛있어요

[..]

혈당 조절중이거나 신경 쓰시는분이면 5g 미만..
혈당문제 전혀 없으면 10g미만..

[ㅇㅂㅇ]

혈당걱정하면서 과일과 가당요거트를 드시면......
먹고 걸으시면 좀 나아요 30분이상...

[당류]

당류 14g 너무 높아요

당류걱정되면 6g이하로 드세요

무가당도 드셔보심 꽤 맛있어요

파스퇴르 우유100% 요거트 이런거
맛있던데요
달게 드시려면 여기에다 블루베리나 망고 쬐끔

[..]

혈당 생각하면 그릭요거트로 드셔야해요
그릭도 제품마다 본인에게 맞는 입맛,농도가
있어요 그릭에 과일을 넣어드세요
혈당 줄이는 식사로 하려면 요거트는 식사 때 같이 먹어야 해요
탄수화물 먹기 전에 요거트나 과일 먹어야

요거트 먹은 만큼 식사량 줄여야 하고
평소 식사량과 똑같으면서 요거트까지 추가하면
과식으로 혈당 스파이크 튀고
간식으로 따로 먹으면 간식 후 혈당 스파이크 튀고
췌장이 과부하 걸리니
혈관 금방 녹슬어요
혈당, 혈압은 혈관낡으면 팍팍 오니

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모두 댓글 너무 감사합니다
참고할게요