기상 직후)
양치후 따뜻한 소금물 한컵
토마토 갈아서 주스 한컵반(소금 쬐끔)
식사)
오이, 브로콜리
더덕양념무침
김치
생양파 생마늘 쌈장
돼지고기(살만) 150g 정도
검은콩보리밥 1/2공기
후식)
그린키위 1개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
혼자라 잘 못 챙겨먹어요
이렇게 한끼 먹고
나머지 한끼는 저녁에 과일 요거트 견과류 정도
먹을거 같아요
영양 괜찮을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아침식사 좀 봐주세요~~
영양 조회수 : 2,083
작성일 : 2024-07-30 09:29:35
IP : 222.113.xxx.158
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'24.7.30 9:36 AM (125.132.xxx.175) - 삭제된댓글위장이 튼튼하신가 봅니다
공복에 토마토주스 위에 자극 심하구요
생마늘 생양파도 그렇구요
삶은 계란, 두부 같은 단백질 섭취도 추가하시면 좋겠네요2. 아
'24.7.30 9:38 AM (222.113.xxx.158)제가 그럼 위장이 튼튼한가봐요
아무렇치도 않거든요
토마토 마늘 양파가 자극이 있다니
평생 느껴본적이 없어요
감사합니다
단백질 추가 기억할께요~3. ...
'24.7.30 9:38 AM (112.145.xxx.70)아침을 저렇게 차려 드신다구요?
엄청 잘 먹는 거 아닌가요
아침 안 먹은 지 10년은 넘어서...4. 아
'24.7.30 9:39 AM (222.113.xxx.158)이게 아침 겸 점심이고
유일한 식사예요
거의 하루 한끼니 먹고
다른 한끼니는 주로 과일 먹어요5. ㅇㅇ
'24.7.30 9:41 AM (73.109.xxx.43)굉장히 잘 챙겨 먹는 건데요
고기와 콩도 있으니 단백질이 더 필요힐 것 같진 않아요6. 저녁메뉴
'24.7.30 9:44 AM (24.147.xxx.187)같은데…아침에 고기에 쌈장이 넘어가나요…전 아침에 정말 아무것도 안넘어가서 음료만 마시는데 ㅠ 두유 아니면 커피. ㅜ
7. 쌈장은
'24.7.30 9:56 AM (222.113.xxx.158)실은 생양파를 먹어야되어서
어쩔수없이 쌈장 에다 먹어요
쌈장있음 그나마 목에 넘어가거든요8. 영양
'24.7.30 10:30 AM (123.142.xxx.26)균형은 맞는데 한끼만 그리 드시면
기력은부족할듯요9. 바람소리2
'24.7.30 10:35 AM (114.204.xxx.203)저도 한끼만 잘 먹고 한끼는 간단히 계란. 바나나 과일
중 약간 먹어요
그래야 체중 건강 유지 되네요
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