떡이나 빵,,,
너무 맛있어요...
어릴때부터
간식으로 먹던
과자,빵.떡..
커서도 벗어나기가 힘들어요..
습관이 안드니
채소를 먹는것이 약먹는 것보다 더 어렵네요..
떡이나 빵,,,
너무 맛있어요...
어릴때부터
간식으로 먹던
과자,빵.떡..
커서도 벗어나기가 힘들어요..
습관이 안드니
채소를 먹는것이 약먹는 것보다 더 어렵네요..
탄수화물중에서 밀가루만 끊어도
다이어트성공할 듯 요
탄수화물 자재하는게 참~ 쉽지않죠
아까 방송서
야채샐러드 ㅡ단백질 ㅡ탄수화물순으로 먹으면
탄수화물를 덜먹는다고해서
야채샐러드 계란후라이 커피를 아침으로먹고
탄수화물은 참고있네요
저는 국수 ....ㅠㅜ
국수를 자제해야 하는게 제일 힘들어요.
밥은 거의 안먹는데 한번씩 국수는 먹어줘야 살맛이 나니...
채소는 쌈으로 드세요.
샐러드로 먹는것보다 훨씬 먹기가 편하고 많이 먹을수 있어요.
전 모든걸 다 쌈 싸먹어요.
치킨 데리야키도 두부도 고기도 무조건 다 쌈으로.
밀가루면 다행이게요
요즘은 액상과당이 더 큰문제래요
밥먹고 달달구리 먹는거요
밀가루는 서서히 줄이는게 아니라 일주일 한달 기간정해 딱 끊어보세요
몸이 잊어버리게 만드는게 중요하더라구요
더 고통
윗님 말처럼 한큐에 딱 끊으면 삼일만 참으면
고비 지나가요
다시 탄수요요 와요. ㅜㅜ
양질의 탄수로 바꿔 보세요. 그래도 정제 탄수 요요 오지만 포기하지 않고
계속 해봐야죠.
저 위에 국수 쓰신분
면을 두유면으로 바꿔 보세요. 저 면 중독자인데 두유면 알고는 맘 놓고 먹어요.
탄수먹으면 혈당이 치고올라갔다가
빠르게 떨어져서
또 금방 먹고싶어져요
내입에 맞으면서 쉽게 구할수있고 삐르게 조리 내지는 조리없이 먹을수있는 간편한 채소와 단백질을 찾아내어 정착해야해요
토마토 오이 파프리카
구운계란 견과류 상비 추천합니다
파프리카중에 트리밸리라고 있는데
이거 맛있어서 적응쉬워요
구운계란,방울토마토,오이스틱
바로 꺼내 먹을 수 있게 냉장고 제일 앞에 둬요
음료는 당류 안들은거 주로 아메나 카모마일 마셔요
과자나 빵 안사둡니다
저도 너무너무 좋아해요. 특히 빵 떡, 전 국수는 끊었어요.
그래서 아점으로는 먹고요. (아침에 식빵에 커피 먹는 게 유일한 낙이죠. ) 저녁으로 삶은 계란 먹어요. 저녁엔 탄수 안 먹습니다. 유일한 낙이 아침에 식빵인데 그걸 어떻게 끊어요.. 과자 , 라면 이런 건 전혀 안 먹어요. 마지막으로 과자 먹은 게 언제인지 기억도 안나요..
탄수 끊은지 이틀차 입니다.
영영 이별은 아니고 초반 며칠 빡쎄게 하고 나면
하루 한 끼는 일반식도 괜찮다 히더라구요.
샐러드팩, 두부, 냉동야채 및 버섯 볶아먹기,
간식은 당 없는 프로틴 음료 (편의점 프로핏)로 며칠은
잘 지낼 수 있을 것 같아요.
님도 도전해보세요!
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