나이들어 그런걸까요?
촘만 운동해도 허벅지가. 딴딴해져요
햄스트링쪽보다 앞벅지 옆벅지가요
어제는 간단한 댄스 따라하는데 종아리에 힘 빡 들어가면서 쥐날것 같은 느낌 들었어요
종아리까지 막 뭉치네요
필라테스도 하고
웨이트도 하는데
요즘은 뭉친거 푸는데
길면 삼십분까지도 시간을 씁니다
무릎에 퇴행성관절염이 와서 무릎 강화운동을 부탁드렸거든요
막상 운동보다 근막이완이 더 힘드네요 ㅠㅠ
나이들어 그런걸까요?
촘만 운동해도 허벅지가. 딴딴해져요
햄스트링쪽보다 앞벅지 옆벅지가요
어제는 간단한 댄스 따라하는데 종아리에 힘 빡 들어가면서 쥐날것 같은 느낌 들었어요
종아리까지 막 뭉치네요
필라테스도 하고
웨이트도 하는데
요즘은 뭉친거 푸는데
길면 삼십분까지도 시간을 씁니다
무릎에 퇴행성관절염이 와서 무릎 강화운동을 부탁드렸거든요
막상 운동보다 근막이완이 더 힘드네요 ㅠㅠ
마그네슘 드세요
요새 종아리안마기 시원해요
먹고 있어요
근육통엔 효과있는것 같은데
허벅지 특히 앞벅지엔 아무 느낌없네요
공기압마사지기 써봤는데요
앞벅지 뭉침엔 역부족
트레이너가 허벅지 뭉칭 풀어줄때
진짜 비명소리가 억억 나와요
스트레칭 많이 하셔야겠어요
틀어져도 그런다네요
쟈는 도수차료받고 필라테스를 거기에 맞춰서 하는데
골반이 틀어져서 다리가 뭉치고 쥐나고 그런다고
치료받고 필라하고 다른 운동도 잘하고 있어요
폼롤러로 허벅지 맛사지 하세요
엄청 잘 풀립니다
아퍼도 참고 매일 문질문질
끼고 살아요
근데 별거 안해도 다리가 딴딴 ㅜㅜ
운동 한시간에 폼롤로 세시간은 풀어야 할 듯
골반이 틀어지고 측만인데
1236닝 말씀처럼 그 이율지도 모르겠어요
폼롤러 말고 내가 몸 움직여서 하는 스트레칭이 더 나은거 같아요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1631021 | 백설공주에게 죽음을 6 | . | 2024/09/17 | 3,957 |
1631020 | 유트브에 공개후원 열어놓고 라방 11 | ㅌ.ㅌ | 2024/09/17 | 3,670 |
1631019 | 독일 언론: 철거될 소녀상 자리에 SASVIC에서 기념비 신청 6 | light7.. | 2024/09/17 | 2,262 |
1631018 | 과일 먹는 시간 2 | 과일 | 2024/09/17 | 1,704 |
1631017 | 올케가 시누 호칭 18 | ... | 2024/09/17 | 4,700 |
1631016 | 귀가 아픈데 뭘 해야할까요? 3 | .. | 2024/09/17 | 1,233 |
1631015 | 두부곤약면 얼려도 되나요? | ㅇㅇ | 2024/09/17 | 186 |
1631014 | 모사나이트 테니스팔찌 14 | 명절끝 | 2024/09/17 | 3,038 |
1631013 | 40에 시집잘가신분? 10 | 호떡 | 2024/09/17 | 4,276 |
1631012 | 선물 추천 좀 해주세요 8 | 뭐할까요 | 2024/09/17 | 1,052 |
1631011 | 실업급여 부정수급 18 | aa | 2024/09/17 | 5,499 |
1631010 | 얼른 밖에 달 보세요~ 10 | 달 달 무슨.. | 2024/09/17 | 3,004 |
1631009 | 소뿔에 받혀 안구 파열됐는데…15시간 만에 수술대로 . 5 | ... | 2024/09/17 | 4,324 |
1631008 | 거실에서 고기 구워먹는 것~~ 싫어요. ㅠㅠ 23 | 화초엄니 | 2024/09/17 | 5,452 |
1631007 | 에이프릴건은 티아라 비슷하게 결론난거 아닌가요? 8 | 에이프릴 | 2024/09/17 | 1,950 |
1631006 | 50평생 처음으로 명절때 가족이랑 여행가봤어요 1 | ㅎㄹ | 2024/09/17 | 2,929 |
1631005 | 19) 마지막에 괄약근 풀리며 방귀가...ㅠㅠ 18 | .. | 2024/09/17 | 14,258 |
1631004 | 윤기좔좔 캐시미어코트 10 | ㅇㅇ | 2024/09/17 | 3,563 |
1631003 | 쌀 보관 어떻게 하시나요? 쌀통 추천도 부탁드려요. 23 | 쌀 | 2024/09/17 | 2,446 |
1631002 | 테니스 랑 피티 중에 뭘할까요? 16 | .... | 2024/09/17 | 2,312 |
1631001 | 우리나라 4대 명절은 13 | ㅇㅇ | 2024/09/17 | 4,035 |
1631000 | 갈납 후기… 9 | ryumin.. | 2024/09/17 | 2,766 |
1630999 | 어제 중고나라 사기당했다고 4 | 000 | 2024/09/17 | 3,112 |
1630998 | 사람을 잘 못 부리는 것 같아요 12 | 저는 | 2024/09/17 | 3,980 |
1630997 | 윤 대통령 15사단 방문…“전투식량·통조림 충분히 보급하라” 18 | 미친ㄴ | 2024/09/17 | 3,503 |