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다이어트

아고.. 조회수 : 855
작성일 : 2024-05-15 13:59:53

5년만에 다이어트 전 수치로 돌아왔어요(162센티, 69키로)

5년 전 70키로에서 시작해서 죽지 않을 정도로 먹고 주5일 헬스해서 두 달만에 10키로 빼고 식이는 중지했는데 5키로 정도 더 빠지더라고요. 키는 162인데 55키로면 다이어트 시작해야겠다는 분들도 계시겠으나 저는 딱 좋았어요. 결혼 전 50키로 초반이었는데 감기도 자주 걸리고 혈압도 낮아 완전 저질 체력이었거든요. 면역 쪽은 과체중일 때 좋은 편인데(제 경우이고 아닌 분들도 계시겠지요) 지금은 과체중 이 아니라 비만 수치이고 무릎 통증이 시작되어 살은 빼야 해요. 

 

5년전처럼 그냥 굶다시피 하는 건 못하겠고요. 당시에는 70이라는 수치에 충격받아(만삭 때 몸무게와 동일) 보조제 도움 전혀 없이 식사량을 확 줄여도 할만 했어요. 지금은 갱년기가 왔고 9-6 근무에 육류가 확 싫어져 이래저래 악조건이네요. 

 

오전 9시 쯤 사과 1개+삶은 계란 1개+아메리카노, 12시에 일반식으로 양만 1/2, 6시반 쯤 두부나 생선+야채 샐러드 먹으려는데 더 줄여야겠죠? 고수님들 이래라 저래라 조언 주시면 감사하겠습니다~!!

IP : 223.38.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '24.5.15 2:24 PM (223.62.xxx.14)

    원글님 식단 비슷하게 다이어트중이에요
    한 달 4키로 빠졌어요
    전 저탄고지로 아침 방탄커피 점심 현미밥 100g에 국물없는 반찬
    저녁 고기연어두부 번갈아가며 샐러드요
    배고프면 토마토 견과류 먹고요
    올리브유 mct오일 충분히 그리고 저녁은 양껏 먹어요
    일단 백미 밀가루 끊으니 좋네요 가볍고요
    운동도 열심히 합니다
    pt, 골프하고 안하는 날은 만보이상 걷고요
    2~3일이 힘들지 이젠 할만 하네요
    얼른 시작하세요~

  • 2. ...
    '24.5.15 2:29 PM (211.36.xxx.120)

    근데 굶지는 않더라도
    거의 식이로 확빼셔야 할듯하네요
    단식들도 많이하구요
    그렇지 않음 유지만 되고 살이 안빠지더라구요
    나이먹어서는 점점
    단식이든 식이를 독하게 하고
    유지를 목표로 가셔야 할듯하네요
    2시에 먹고 끝내고 안먹는 부류도 제법있으니
    그정도로 독하게요

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