간헐식이 최고같아요
그냥 12~8시에만 딱 먹으니
식탐 자체가 많이 줄었어요!
20일만에 2.5키로 빠졌구요
뭐 bmi..비만 상태라 잘 빠집니다ㅋ
운동은 주2회 정도 걷뛰하는데
이대로 쭉 하다가 정체기 오면 다른 방법 써봐야죠
17키로 감량 목표에요
간헐식이 최고같아요
그냥 12~8시에만 딱 먹으니
식탐 자체가 많이 줄었어요!
20일만에 2.5키로 빠졌구요
뭐 bmi..비만 상태라 잘 빠집니다ㅋ
운동은 주2회 정도 걷뛰하는데
이대로 쭉 하다가 정체기 오면 다른 방법 써봐야죠
17키로 감량 목표에요
화이팅!!
마음 좋은 분 ~
감사합니당
정체기오면 단식시간 한시간 늘리고
그러다 또 정체기 오면 주 2회 걷뛰하던거 3회로 늘리면 되고...
무리하지 않고 좋은 방법으로 시작하셨네요
간간히 후기 올려주세욤^^
간헐적 폭식 되지 않게 양 조절 음식 종류도 조절해야 한다고 하더라구요
전 종류가 조절이 안되요 ㅜㅜ 고칼로리만 먹게 되서,,...
저도 간식류 너무 좋아해서 열흘쯤에 입터진 날 있었어요 ...
어플로 운동.식사 적고 있었는데
저는 하루 1200칼로리 먹어야 빠지는데 (나이.운동량 따져서)
내가 그날 처묵한 칼로리 보니 각성이 확 돼서..
나가서 걷뛰 한번 더 하고 왔네요 ㅋ
그후로는 고칼 먹으면 밥생각은 잘 안나고.. 점점
적응하는 기분들어요
간헐적 단식이 최강 이죠... 될 수 있으면 저녁을 6시 전에 먹고 공복으로 자는 게 최고 효과가 좋아요. 5시에 먹고 공복으로 자고... 아침에 눈 떠서 8시에 먹고 싶은 거 먹었어요. 그리고 이제 운동 갑니다...
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1600296 | 왜 영어는... 9 | 미드 | 2024/06/08 | 2,157 |
1600295 | 맘모톰 마취 선택 고민 9 | 아자 | 2024/06/08 | 1,170 |
1600294 | 과외하다가 생긴 일인데요 7 | ㅡㅡㅡㅡ | 2024/06/08 | 3,167 |
1600293 | 심수봉 노래 21 | ... | 2024/06/08 | 3,381 |
1600292 | 구스 이불 물세탁 해도 되나요? 7 | 질문 | 2024/06/08 | 1,120 |
1600291 | 냥이 화장실 추천해주세요 4 | 초보집사 | 2024/06/08 | 382 |
1600290 | 보기 힘든 오지 영상 좋아하시나요 + 4 | 여행 영상 | 2024/06/08 | 750 |
1600289 | 피티받겠다고 하니 남편이 반대하네요 21 | 11 | 2024/06/08 | 6,070 |
1600288 | 힘들일이 있을때 위로나 공감보다는 현실적인 조언이 더 도움.. 10 | ... | 2024/06/08 | 1,887 |
1600287 | 누군가 제 네이버계정에 로그인 하려고 14 | ㄴㄷ | 2024/06/08 | 2,445 |
1600286 | 정형돈 김석훈 이창섭 6 | ... | 2024/06/08 | 3,585 |
1600285 | 더블업치즈 가공치즈로 몸에 안좋을까요? 9 | 까말까 | 2024/06/08 | 1,520 |
1600284 | 선재업고 튀어 ost 런런 아이돌이 커버한거 들어보세요 7 | ... | 2024/06/08 | 1,146 |
1600283 | 중국인 의대한의대 특례입학하나요? 17 | CC | 2024/06/08 | 1,915 |
1600282 | 정부, 내년 지역화폐 예산 전액 삭감한다.. 지자체 소관 업무 6 | .. | 2024/06/08 | 1,670 |
1600281 | 고기없이 강된장 먹기 알려주세요 6 | ㅇㅇ | 2024/06/08 | 1,021 |
1600280 | 82쿡 댓글 너무 ? 20 | ... | 2024/06/08 | 2,100 |
1600279 | 수영강사랑 회원 유부녀 썸씽 35 | 나비 | 2024/06/08 | 20,203 |
1600278 | 푸바오 영상 넘 마음이 아파요 17 | 에휴 | 2024/06/08 | 3,993 |
1600277 | 남편이 취미로 성악 하는데 23 | 귀찮 | 2024/06/08 | 4,909 |
1600276 | 여행 유투버 두억시니 오늘 결혼하네요. 8 | .. | 2024/06/08 | 3,105 |
1600275 | 진상 페르시아 왕자 중딩이 학원 보강 가는 날. 17 | 다녀오십쇼 | 2024/06/08 | 3,567 |
1600274 | 시부모랑 사이나쁜데 아이는ᆢ 11 | ~~ | 2024/06/08 | 3,103 |
1600273 | 신당동 진미 떢볶이 아시는분 6 | ... | 2024/06/08 | 1,303 |
1600272 | 신봉선..얼굴에서 한지민 아이유가 보여 19 | ㅇㅇㅇ | 2024/06/08 | 5,195 |