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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

이거 탄수화물 폭탄 식사 맞죠? ㅠㅠ

..... 조회수 : 5,652
작성일 : 2024-05-14 19:03:33

지금 운동 나가야한다고

타코야끼 10알

군고구마 2개

컵라면 1

이미 잡솨했구요

 

다시  운동 다녀오면(근력30분, 걷기30분 예정)

검은깨죽 써 먹을거고(깨 5큰술, 찹쌀가루 반 큰술)

참외 하나 깍아 먹을 예정입니다

 

이 정도면 심하게 탄수화물 치중한 식단인거죠?

반성해야하나요ㅠㅠ

 

그럼 운동 나녀온 후 

깨죽 참외 대신 삶은 계란흰자만 3개, 토마토로 대체하면

나을까요?

그럼 맛이 없긴한데 ....

 

제 신조가 그래도 음식은 맛으로 먹어야한다거든요

IP : 110.10.xxx.12
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저...
    '24.5.14 7:05 PM (218.159.xxx.228)

    이미 엄청 드셨는데 꼭 먹어야 하나요?ㄷㄷㄷㄷ

    뭐 드신다면 계란 흰자, 토마토가 깨죽 참외보다 백배는 낫죠.

    탄수화물에 과일당보다요.

  • 2. ..
    '24.5.14 7:05 PM (211.234.xxx.122)

    매일도 아니고 먹고 싶은 거 가끔 먹는거죠.저도 당 보충하고 지금 운동 갑니다. 먹고 소비하면 되죠

  • 3. 아니
    '24.5.14 7:13 PM (180.66.xxx.110)

    운동하기 전 저렇게 많이 드시다니, 소화력 짱

  • 4. ㅠㅠ
    '24.5.14 7:17 PM (223.38.xxx.47)

    그 정도 드셨으면 운동 후에 더 안 드셔도 됩니다.
    물만 드세요…

    그리고 죽은 내일, ‘써 ‘드시지 말고 ‘쒀’ 드시고(쑤어)
    참외도 내일 ‘깎아’ 드세요~.

  • 5. ㅇㅂㅇ
    '24.5.14 7:20 PM (182.215.xxx.32)

    엄청나네요..

  • 6. ....
    '24.5.14 7:20 PM (223.39.xxx.154)

    아이쿠 오타야 ㅠㅠ
    감사합니다

  • 7. ....
    '24.5.14 7:22 PM (223.39.xxx.154)

    많이 먹는건가요
    배는 째끔한게 뭘이리 많이 먹냔소리 많이 듣긴해요 ㅠㅠ
    안먹고 운동하면 운동할 힘이 없거든요

  • 8. ..
    '24.5.14 7:38 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글

    소화력 엄청나시네요.
    체중은 정상체중이신거죠?
    탄수화물 너무 과해요.

  • 9.
    '24.5.14 7:43 PM (211.192.xxx.227)

    체중 정상이신지요?
    사람따라 잘 드셔도 좋은 분들 있더라구요
    그게 아니면 자제하심이... 저같음 운동다녀오면 굶습니다...

  • 10. ......
    '24.5.14 7:47 PM (223.39.xxx.154)

    체중은 48-49에요
    키는 61인데
    살 빠지지 않게하려고 먹고 운동하고있어요
    근육은 아무리 운동을 해도 잘 안느네요

  • 11. ......
    '24.5.14 7:48 PM (223.39.xxx.154)

    요즘 당지수가 신경쓰일 정도여서
    탄수 조절을 좀 해보려고
    식단 의식하며 식사하는데
    잘 안되네요
    오늘같은 날은 혈당에 죄책감이 들긴합니다

  • 12. ㅇㅂㅇ
    '24.5.14 7:53 PM (182.215.xxx.32)

    혈당재보시나요?
    많이먹어도 혈당 좋은 사람도 드물게 있더라구요

  • 13.
    '24.5.14 7:55 PM (223.38.xxx.47)

    체중이 그 정도면 드시는 자체는 괜찮을 텐데
    식단을 바꾸셔야 할 거 같아요.

    근육은 운동을 하는 것만으로 늘지는 않죠…
    재료를 넣어 줘야 그 재료로 근육을 늘리지 않겠어요?
    저녁 운동 나가기 전 식단으로 닭가슴살 스테이크,
    소고기 구운 거
    이런 걸 드세요.
    당 위주로 드시면 배가 일찍 꺼져서 배고프고 또 먹어야 하고
    몸에도 안 좋고 당 관리엔 더 안 좋고…
    단백질 위주로 드시면 근육 재료로도 좋고 배도 안 꺼지고 좋아요.

    맛 생각하시면 무슨 헬스 대회 나갈 것도 아니니까 그냥
    스테이크 식으로 구워서 (삶은 닭가슴살 고집할 필요 없다는 뜻)
    소금 후추 다 쳐서 드셔 보세요.
    의외로 괜찮을 거예요.

  • 14. .....
    '24.5.14 7:59 PM (223.39.xxx.154)

    혈당이 97-99 사이더라구요

  • 15. .....
    '24.5.14 7:59 PM (223.39.xxx.154)

    윗님 감사합니다
    말끔하신대로 “재료”를 신경써볼게요

  • 16. ㅇㅂㅇ
    '24.5.14 8:02 PM (182.215.xxx.32)

    공복이 97-99 라는 말씀인가요?
    식후 피크가 얼마나 높은지도 중요해요

  • 17. ....
    '24.5.14 8:03 PM (223.39.xxx.154)

    네 공복이에요
    식후 피크도 확인해볼게요

  • 18. 흑흑
    '24.5.15 6:52 AM (116.122.xxx.50) - 삭제된댓글

    마른비만에 공복혈당 80인데
    당화혈색소 5.9...당뇨전단계 고위험군이라
    빡시게 당조절 중입니다.
    공복혈당 믿지 마세요.

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