82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

키167/53 찍었네요

레베카 조회수 : 4,207
작성일 : 2024-05-14 11:31:28

50대 초반이예요..1년을 정말 열심히 운동했어요..

주6일정도.. 일주일에 하루 쉬었구요.. 식단은 거의 안하다가 3개월전부터 간헐적 단식했어요..

그래도 저녁에 8시까지 먹은날도 종종있었어요.. 그리고 아침은 대략10시..

167/56에서 죽어라고 안빠지고.. 뭐 남들은 날씬하다지만 복부가 너무 보기 싫어서 옷이 태가 안났어요..

체지방20%정도였는데 지금은 좀 더 떨어진거 같아요.. (몸이 무지 탄탄해졌어요..)

일단 6시정도에 기상..

레깅스와 스포츠브라, 티셔츠를 입고 실내운동화를 신어요.. 

그리고 따뜻한 물 한잔마시고 요가매트에 올라갑니다.. 30분 HIIT 맨몸으로 하고 30분 3,4키로 덤벨로 덤벨운동해줍니다.. (새벽5시 기상할때는 5키로 정도 달리기합니다.. 주2~3회 정도)

아이들 (중고딩) 등교시키고 청소하고 집안일좀 하다가 10시경에 야채,과일위주로 먹고 계란2개는꼭 먹어요..

그리고 12시에 간단하게 식사후 출근합니다..

저녁은 퇴근해서 6시전에 왠만하면 끝내요.. 죽어라고 안빠지더니 1년만에 3키로 빠졌어요..

배도 거의 들어가고 복근도 살짝살짝 보이네요..

뭐 어차피 먹으면 또 나올 배이긴하지만 기분은 좋아요..

일단 아침에 운동을 하면 저녁에 제가 할일하고 아이들 돌보니 운동숙제 끝난 기분 들어서 좋아요..

 

IP : 14.35.xxx.185
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.5.14 11:33 AM (211.218.xxx.194)

    축하합니다.
    그나이에 쉽지않잖아요. (저도 비슷)

    전 요즘 힘딸려서 비타민주문해놓고...나도 공진단을 먹어볼까...그러고 있는데.
    아침운동이라뉘...

  • 2. 질문
    '24.5.14 11:35 AM (110.10.xxx.193)

    얼굴살은 어떠세요?
    제가 167인데 53킬로 되니까 볼살이 빠져서
    다이어트 스탑하고 다시 56으로 돌아왔어요

  • 3. 2222
    '24.5.14 11:37 AM (112.216.xxx.18) - 삭제된댓글

    제가 나이는 2~3살 쯤 적고 키는 같고 몸무게는 2킬로 덜 나가는데. 얼른 이 몸무게 안정시키고 맘 껏 먹으면서 운동하는 것 만으로 이 몸매 유지하시길. 몸무게도 어느정도 정착되면 거의 안 찌니깐.

  • 4. 부럽네요
    '24.5.14 11:42 AM (125.190.xxx.212)

    저랑 키 같으신데 제가 10kg 더 나ㄱ.... ㅋㅋㅋㅋ
    저는 그냥 앞자리만 원글님과 같으면 좋겠어요.
    딱 5kg만 빼고 싶어요.

  • 5.
    '24.5.14 12:03 PM (210.95.xxx.98)

    저의 드림 몸무게 네요
    저는 168/58 입니다

  • 6. 아도라
    '24.5.14 12:04 PM (122.46.xxx.146)

    hiit가 뭐에요?

  • 7. 레베카
    '24.5.14 12:08 PM (14.35.xxx.185)

    볼살은 살쪘을때도 없었어요.. 60키로 나갔어도 볼이 빈약해서.. 근데 그냥 전 지금이 만족스러워요.. 얼굴에 생기가 돈다고 할까..
    HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 은 짧은 시간에 고강도로 운동하는거예요.. 유툽에 많이 있어요

  • 8. 좋으시겠다
    '24.5.14 12:23 PM (117.16.xxx.80)

    부라워요. 드림 키 드림 몸무게네요.

  • 9.
    '24.5.14 2:47 PM (59.16.xxx.198)

    축하드려요 건강한 루틴이네요

  • 10. wjeh
    '24.5.14 3:48 PM (118.221.xxx.58)

    저도 스펙 비슷한데(166/52)
    5년이상 요가해서 만든 몸무게라 그런지 엄청 근육질이거나 마른 느낌은 아닌데
    잘먹어도 안찌고 유지가 돼요
    체력도 괜찮고 피곤한게 별로 없어서 그것만으로도 만족합니다
    역시 운동이 최고에요

  • 11. ..
    '24.5.14 10:59 PM (124.5.xxx.99)

    저는 집에와 6시부터 본격 시작이라
    정말 반복이네요
    어떻게 참으시나요
    6시부터 9시 10시까지도

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1599712 밀양 사건이 아주 오래전에도 있었잖아요 6 ㅇㅇ 2024/06/06 2,008
1599711 승마살ㅠ 승마살은 어떻게 없애나요? 1 2024/06/06 1,569
1599710 이정재 나오는 스타워즈 시리즈 어때요? 2 ㅇㅇ 2024/06/06 862
1599709 이명박 자원외교 수사 뭉갠 윤ㅅㅇ검찰 5 꼼꼼하네 2024/06/06 811
1599708 외국 아이들이 좋아할 서울 지역 알려주세요 8 ... 2024/06/06 1,151
1599707 장수집안에는 3대 성인병이 없는거죠? 9 528 2024/06/06 2,890
1599706 씽크대 문들 손기름얼룩 너무신경쓰이네요 11 청소 2024/06/06 2,472
1599705 미군남편 궁금증 21 궁금해요 2024/06/06 4,298
1599704 백화점시계 줄길이조정 비용 드나요? 4 부자 2024/06/06 657
1599703 김치를샀는데요 5 ^^ 2024/06/06 1,551
1599702 똑순이 같은 인상 부러워요 8 인간관계 2024/06/06 2,599
1599701 밀양성폭행이 진짜 끔찍한건 쇠파이프로 기절시켜가며 32 분노 2024/06/06 8,999
1599700 아들 딸 차별은 안 되고 남녀는 차별 17 차별 2024/06/06 1,533
1599699 토마토 자주 시켜드시는 분들 추천좀요 5 tranqu.. 2024/06/06 2,646
1599698 위내시경 후 목이 아픈데요 4 보통 2024/06/06 1,015
1599697 벌써 아침 드신 분 계세요? 16 아침 2024/06/06 3,194
1599696 밀양에 실제로 살아보신 분들 분위기가 어떻던가요? 23 ... 2024/06/06 7,124
1599695 Keith Jarrett - Country 2 DJ 2024/06/06 709
1599694 중하위권 입시 정보는 어디서 얻을 수 있나요 13 ㅇㅇ 2024/06/06 1,604
1599693 30대 신혼부부 신혼집 9 2024/06/06 3,226
1599692 무엇이든 물어보세요 답해드립니다5 58 49대51 2024/06/06 4,833
1599691 새끼는 교감폭행 애미는 교사폭행 13 .... 2024/06/06 4,484
1599690 쿠팡회원비 올린거 동의햇나요? 16 쿠쿠 2024/06/06 3,715
1599689 밀양 특산품 2 ... 2024/06/06 1,701
1599688 자동차유리는 서비스센터에서 교체해야하나요? 5 유리 2024/06/06 658