82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

키167/53 찍었네요

레베카 조회수 : 4,213
작성일 : 2024-05-14 11:31:28

50대 초반이예요..1년을 정말 열심히 운동했어요..

주6일정도.. 일주일에 하루 쉬었구요.. 식단은 거의 안하다가 3개월전부터 간헐적 단식했어요..

그래도 저녁에 8시까지 먹은날도 종종있었어요.. 그리고 아침은 대략10시..

167/56에서 죽어라고 안빠지고.. 뭐 남들은 날씬하다지만 복부가 너무 보기 싫어서 옷이 태가 안났어요..

체지방20%정도였는데 지금은 좀 더 떨어진거 같아요.. (몸이 무지 탄탄해졌어요..)

일단 6시정도에 기상..

레깅스와 스포츠브라, 티셔츠를 입고 실내운동화를 신어요.. 

그리고 따뜻한 물 한잔마시고 요가매트에 올라갑니다.. 30분 HIIT 맨몸으로 하고 30분 3,4키로 덤벨로 덤벨운동해줍니다.. (새벽5시 기상할때는 5키로 정도 달리기합니다.. 주2~3회 정도)

아이들 (중고딩) 등교시키고 청소하고 집안일좀 하다가 10시경에 야채,과일위주로 먹고 계란2개는꼭 먹어요..

그리고 12시에 간단하게 식사후 출근합니다..

저녁은 퇴근해서 6시전에 왠만하면 끝내요.. 죽어라고 안빠지더니 1년만에 3키로 빠졌어요..

배도 거의 들어가고 복근도 살짝살짝 보이네요..

뭐 어차피 먹으면 또 나올 배이긴하지만 기분은 좋아요..

일단 아침에 운동을 하면 저녁에 제가 할일하고 아이들 돌보니 운동숙제 끝난 기분 들어서 좋아요..

 

IP : 14.35.xxx.185
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '24.5.14 11:33 AM (211.218.xxx.194)

    축하합니다.
    그나이에 쉽지않잖아요. (저도 비슷)

    전 요즘 힘딸려서 비타민주문해놓고...나도 공진단을 먹어볼까...그러고 있는데.
    아침운동이라뉘...

  • 2. 질문
    '24.5.14 11:35 AM (110.10.xxx.193)

    얼굴살은 어떠세요?
    제가 167인데 53킬로 되니까 볼살이 빠져서
    다이어트 스탑하고 다시 56으로 돌아왔어요

  • 3. 2222
    '24.5.14 11:37 AM (112.216.xxx.18) - 삭제된댓글

    제가 나이는 2~3살 쯤 적고 키는 같고 몸무게는 2킬로 덜 나가는데. 얼른 이 몸무게 안정시키고 맘 껏 먹으면서 운동하는 것 만으로 이 몸매 유지하시길. 몸무게도 어느정도 정착되면 거의 안 찌니깐.

  • 4. 부럽네요
    '24.5.14 11:42 AM (125.190.xxx.212)

    저랑 키 같으신데 제가 10kg 더 나ㄱ.... ㅋㅋㅋㅋ
    저는 그냥 앞자리만 원글님과 같으면 좋겠어요.
    딱 5kg만 빼고 싶어요.

  • 5.
    '24.5.14 12:03 PM (210.95.xxx.98)

    저의 드림 몸무게 네요
    저는 168/58 입니다

  • 6. 아도라
    '24.5.14 12:04 PM (122.46.xxx.146)

    hiit가 뭐에요?

  • 7. 레베카
    '24.5.14 12:08 PM (14.35.xxx.185)

    볼살은 살쪘을때도 없었어요.. 60키로 나갔어도 볼이 빈약해서.. 근데 그냥 전 지금이 만족스러워요.. 얼굴에 생기가 돈다고 할까..
    HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 은 짧은 시간에 고강도로 운동하는거예요.. 유툽에 많이 있어요

  • 8. 좋으시겠다
    '24.5.14 12:23 PM (117.16.xxx.80)

    부라워요. 드림 키 드림 몸무게네요.

  • 9.
    '24.5.14 2:47 PM (59.16.xxx.198)

    축하드려요 건강한 루틴이네요

  • 10. wjeh
    '24.5.14 3:48 PM (118.221.xxx.58)

    저도 스펙 비슷한데(166/52)
    5년이상 요가해서 만든 몸무게라 그런지 엄청 근육질이거나 마른 느낌은 아닌데
    잘먹어도 안찌고 유지가 돼요
    체력도 괜찮고 피곤한게 별로 없어서 그것만으로도 만족합니다
    역시 운동이 최고에요

  • 11. ..
    '24.5.14 10:59 PM (124.5.xxx.99)

    저는 집에와 6시부터 본격 시작이라
    정말 반복이네요
    어떻게 참으시나요
    6시부터 9시 10시까지도

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1599966 86세엄마~ 온몸에 땀이 비오듯 흐르고 힘이 하나도 2 불효자 2024/06/07 3,083
1599965 시어머니가 싫은 이유 30 ... 2024/06/07 7,761
1599964 친척이 아들이라 귀하게 컸어요 22 ... 2024/06/07 5,257
1599963 오십대 중반에 수영을 배우는데요 15 오십 2024/06/07 4,076
1599962 이런친구관계 4 이런 2024/06/07 2,141
1599961 오늘의 안주는 무엇 3 2024/06/07 889
1599960 인덕션쓰면 냄비가 더러워질 일이 없나요? 11 op 2024/06/07 2,189
1599959 컵라면 오래된 닭가슴살 냉장고에 있던 볶음밥 이렇게 때우는 식사.. 4 2024/06/07 564
1599958 차은우가 같이 이민가자고 하면 가실꺼예요? 47 ㅇㅇ 2024/06/07 3,826
1599957 피자치즈 몸에 안좋죠? 5 ... 2024/06/07 2,157
1599956 카라 구근 2 루시아 2024/06/07 349
1599955 어묵볶음 참 안질리지 않나요? 8 ..... 2024/06/07 1,946
1599954 말기암환자를 일반인이 간병 가능할까요? 22 ... 2024/06/07 4,003
1599953 위험 호소 묵살당했던 대대장 다음주 복귀..채상병 기리겠다 3 채상병 기억.. 2024/06/07 1,298
1599952 자녀보험 고민 1 보험 2024/06/07 678
1599951 국민연금, 석유 가스 주식 대거 처분 13 ㅇㅇ 2024/06/07 3,221
1599950 용인 동백 맛집 추천 부탁드려요 20 ... 2024/06/07 1,199
1599949 판사가 건실한 중견기업 쌍방울 김성태 회장이라고? 2 쌍방울 2024/06/07 997
1599948 김정숙 여사 인도 초청장 공개...어딜봐서 셀프초청?? 22 ... 2024/06/07 3,648
1599947 거니, 동우니 사법리스크 보는거 짜증나요. 15 .. 2024/06/07 722
1599946 집근처 시장에 갔더니 토마토가 싸서 12 다싸 2024/06/07 3,578
1599945 강릉 맛집추천부탁드려요 6 assaa 2024/06/07 1,268
1599944 벤츠계약했습니다. 자동차 구매 (할부, 리스, 렌트) 트릭이 진.. 5 .. 2024/06/07 1,709
1599943 울적하고 홧병 날 것 같은데 물 많이 마시면 5 .. 2024/06/07 1,556
1599942 김정숙여사 인도관련 다 공개했으니 윤석열 김건희 해외순방비도 공.. 17 미친것들 2024/06/07 3,070