만약에 식단을
단백질, 견과류, 과일, 야채 등으로 배불리 먹고
탄수화물은 잡곡밥 반공기를 하루 두번 정도만 먹는걸로 한다면
뱃살이 없어질까요
제가 식사는 많이 먹질 않고, 중간중간 배고플 때 견과류나 두유와 아몬드밀크(당, 첨가제 없는 걸로)로 허기를 달래는데
탄수화물이 아닌걸 먹어도 배가 나와서 안들어가는 느낌이에요
복부가 왜 튀어나와서 안들어가는지
아주 징글징글하네요
만약에 식단을
단백질, 견과류, 과일, 야채 등으로 배불리 먹고
탄수화물은 잡곡밥 반공기를 하루 두번 정도만 먹는걸로 한다면
뱃살이 없어질까요
제가 식사는 많이 먹질 않고, 중간중간 배고플 때 견과류나 두유와 아몬드밀크(당, 첨가제 없는 걸로)로 허기를 달래는데
탄수화물이 아닌걸 먹어도 배가 나와서 안들어가는 느낌이에요
복부가 왜 튀어나와서 안들어가는지
아주 징글징글하네요
얼마나 탄수를 먹는지 몰라도 밥만 줄인다고 되는게 아녀요 견과류와 야채와 과일에도 탄수와 당이 많습니다 탄수가 어느 음식에 얼마만큼 많은지부터 알아보셔야 할것 같네요
저녁을 한달만 안먹어도 빠져요. 첫주가 가장 힘들고 하다보면 몇년도 가능합니다.
폐경됐나요? 에스트로겐 안나오면 살이 복부로 몰림 ㅠ
화장실은 잘 가시는지 장환경도 중요하고요
탄수화물도 필요 영양소인데 적당히 먹긴먹어야죠
글고 유산소운동을 해서 체지방을 태워야..
곤약밥 포만감도 좋고 식이섬유와 탄수를 같이 섭취하면 살 덜 쪄요
저도 주먹구구식으로 체중줄이고 있어요
하루에 밥한공기를 아침점심으로나눠 먹는다 생각하고 저녁은 간단하게 채소류나 가볍게 먹으니 일주일전도 되어도 1키로는 빠지네요 ㅋㅋ
이건 살 빼는 것도 아니지만... 뱃살부터 빠지면서 허리 라인이 보여요
재밌어요
근데 오늘 어버이날이라고 아들이 진수성찬 차려서 기다리고 있어서 1키도 빠진거 다시 원상복구될듯...
과일 배불리 노노
아침에 삶은달걀.고구마. 야채와사과 샐러드 먹고
점심.저녁 잡곡이나 현미. 간식.달달한음료. 아이스크림. 밀가루 안먹으니 3개월동안 5키로 빠졌어요.
밀가루, 간식.달달한것만 안 먹어도 빠집니다. 운동안해도요. 운동보다 이게 힘들겠지만..건강땜시 하니 금세 빠지네요
밥을 하루 한공기 먹고
과일까지 배불리드시면
배 안들어가요..
운동과 같이 빼야지 식이만 하면 근육도 빠져요
식사시간을 지키세요. 중간중간 이것저것 먹지말고 밥 먹을 때 밥과 과일 견과류를 식사에 포함해서 같이 드세요. 공복시간이 있어야 살이 빠집니다.
견과류 글쎄요.
제가 근력운동 많이 유산소 30분 하면서
고기 채소 위주 식단하면서 살뺐는데
감량되는 중에 견과류만 먹으면 몸무게가 늘더라구요.
견과류 얼마나 드시는지 모르나 견과류 드시지 마세요.
근육운동 안 하면 근육만 빠지고
그 자리에 지방만 쌓이는데
안 먹고 빼면 곧 요요와서 배가 더 불러오고 더 안 빠지게 됨
그래서 뱃살빼기가 힘든 거예요
운동해도 기본적으로 내장보호를 위해 절대 붙어있는 피하지방은 어쩔 수가 없고요
중간중간 드시는거 안 좋아요. 그게 아무리 칼로리 낮은 거라도요. 위에 댓글처럼 공복시간이 길지 않으면 살 안 빠집니다. 밥 반공기 두 번이면 탄수화물 너무 많아요. 반 공기 한 번에 나머지는 양질의 단백질과 지방을 많이 드셔 보세요. 잘 빠질겁니다. 여기에 공복 16시간쯤 유지하시면 더 좋고요.
뭐든 배불리 먹으면 배 안들어가요
뱃살 뺴려면 배가 부를 정도로 먹으면 안되더라고요
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