체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
끌어올릴수는 없어요.
너무 지나치게 쓰지 않도록 조심해야지요
걷기만 하루 30~1시간 해주시고
좀 무거운 장바구니를 어깨에 걸치고 걸으면 더 좋습니다.
핸드폰 pc tv를 안보는게 체력소모를 막는 길이구요.
환절기는 온도차가 10이상 나면 감기당첨이니 체온유지 잘하세요.
근력, 근육의 힘을 키운다
특히 하체요
근육은 운동만 한다고 생기는 것도 아니고
음식도 매우 중요
매 끼니 단백질 (식물성, 동물성) 골고루
탄수도 한끼는 먹어야 질 좋은 근육 붙어요
정제 탄수 끊고 질 좋은 식재료 원물로 섭취
그리고 하체 집중 운동
헬스장 안가도 유튜브 맞는 운동 찾아서 홈트 하세요
그리고 빨리 걷기, 계단 오르기, 대중 교통 이용 등등
생활 속 하체 키우는 루틴을 만드세요
골골 저질 체력이었던 사람이
50살 지금 인생에서 가장 짱짱한 시절이에요
하체가 단단해지고
정제 탄수 절제하면
피로 없어져요
낮잠 없어져요
자세는 더 곧아지고
다닐때 자신감이 붙어요
음식도 하체 운동도 공부 하세요
내 인생에서 젤 잘한 일이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1595379 | 볼때마다 피곤해보인다 하는사람 17 | ㅎㅎ | 2024/05/22 | 2,251 |
1595378 | 귀가려운데 면봉안쓰면 뭘로 13 | 00 | 2024/05/22 | 2,793 |
1595377 | 놀고 먹으니 세상이 천국이네요 16 | ........ | 2024/05/22 | 5,436 |
1595376 | 솔이 계속 밀어내는데 눈빛은 끌어당기는거 넘 웃겨요 3 | 우석아가자 | 2024/05/22 | 1,372 |
1595375 | 슬픔의 흔적을 없애는 방법 알려주세요. 7 | .. | 2024/05/22 | 1,507 |
1595374 | 현실이 소설보다 더 드라마같다고 5 | ㄴㅇㄷ | 2024/05/22 | 1,612 |
1595373 | 탈모에 먹는 콜라겐도 좋다고 하셔서 | ㅁㅁ | 2024/05/22 | 378 |
1595372 | kt 무약정 신규가입후 2개월후 알뜰폰 이동가능한가요? 1 | .. | 2024/05/22 | 334 |
1595371 | 동치미무 볶아보셨나요? 4 | @@ | 2024/05/22 | 1,035 |
1595370 | 언니가 60인데요. 27 | 생각 | 2024/05/22 | 18,267 |
1595369 | 마늘쫑 때문에 4 | 친구 보고싶.. | 2024/05/22 | 1,735 |
1595368 | 샌드위치용 사각햄은 구워넣는건가요? 그냥 넣는건가요? 8 | ... | 2024/05/22 | 2,085 |
1595367 | 조성진… 2 | .. | 2024/05/22 | 2,033 |
1595366 | 6월말 동남아 여행 어디가 좋을까요? 2 | 여행 | 2024/05/22 | 914 |
1595365 | 설마 의료민영화 되는건 아니죠ㅜㅜ 20 | ㄱㄴ | 2024/05/22 | 2,401 |
1595364 | 황미 쌀 아시나요?? | 혹시 | 2024/05/22 | 241 |
1595363 | 밤에 잘때 조명 켜놓고 잠드나요 7 | ㅇㅇ | 2024/05/22 | 1,014 |
1595362 | 김호중 성악은 잘하나요? 23 | ㅇㅇ | 2024/05/22 | 6,461 |
1595361 | 신경림 시인 별세 6 | 피스 | 2024/05/22 | 3,543 |
1595360 | 남동생 결혼 예단비? 24 | 시누 | 2024/05/22 | 4,401 |
1595359 | 아이가 술먹으면 귀 뒤로 피 흐르는 느낌이라는데 어느과로 가야될.. 4 | 병원 | 2024/05/22 | 1,955 |
1595358 | 자산적은데 고소득인 50대분들 8 | ... | 2024/05/22 | 3,167 |
1595357 | 선업튀 다시 시작했어요 7 | 다시보기 | 2024/05/22 | 1,579 |
1595356 | 신장 낭종..이 있다고 해요 ㅜ 어느과로 가야할까요 9 | ㆍㆍㆍ | 2024/05/22 | 1,511 |
1595355 | 요즘 화제의 연예인 보면 윤거니가 롤 모델인거 같아요 2 | 어쩜 | 2024/05/22 | 1,505 |