체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
끌어올릴수는 없어요.
너무 지나치게 쓰지 않도록 조심해야지요
걷기만 하루 30~1시간 해주시고
좀 무거운 장바구니를 어깨에 걸치고 걸으면 더 좋습니다.
핸드폰 pc tv를 안보는게 체력소모를 막는 길이구요.
환절기는 온도차가 10이상 나면 감기당첨이니 체온유지 잘하세요.
근력, 근육의 힘을 키운다
특히 하체요
근육은 운동만 한다고 생기는 것도 아니고
음식도 매우 중요
매 끼니 단백질 (식물성, 동물성) 골고루
탄수도 한끼는 먹어야 질 좋은 근육 붙어요
정제 탄수 끊고 질 좋은 식재료 원물로 섭취
그리고 하체 집중 운동
헬스장 안가도 유튜브 맞는 운동 찾아서 홈트 하세요
그리고 빨리 걷기, 계단 오르기, 대중 교통 이용 등등
생활 속 하체 키우는 루틴을 만드세요
골골 저질 체력이었던 사람이
50살 지금 인생에서 가장 짱짱한 시절이에요
하체가 단단해지고
정제 탄수 절제하면
피로 없어져요
낮잠 없어져요
자세는 더 곧아지고
다닐때 자신감이 붙어요
음식도 하체 운동도 공부 하세요
내 인생에서 젤 잘한 일이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1596949 | 수플레는 비슷한 일반 디저트 탄수화물 5 | ᆢ | 2024/05/28 | 519 |
1596948 | 행담도 휴게소 맛집부탁드려요 5 | 땅지 | 2024/05/28 | 797 |
1596947 | 의대 인증기준 낮추려는 정부? 15 | ... | 2024/05/28 | 1,288 |
1596946 | 설명 좀 부탁드려요 2 | 인바디 | 2024/05/28 | 305 |
1596945 | 청점퍼에서 냄새가 나요ㅠ 5 | 청점퍼(새 .. | 2024/05/28 | 1,016 |
1596944 | 30년된 한국도자기 버려야겠죠? 19 | ㅠㅠ | 2024/05/28 | 3,772 |
1596943 | 채상병 특검 오후 2시인가요? 2 | 피를먹다 | 2024/05/28 | 925 |
1596942 | 면역력과 체력에 좋은 6 | 갱년기 | 2024/05/28 | 1,679 |
1596941 | 명곡이 쏟아졌던 1994년..... 16 | 추억속으로 | 2024/05/28 | 3,558 |
1596940 | 검은콩 쥐눈이콩등 먹으면 유방에 안좋을까요 6 | ........ | 2024/05/28 | 2,033 |
1596939 | 똘이장군 1 | 반공만화 | 2024/05/28 | 419 |
1596938 | 훈련병 사망_병원 이송 자세한 경위(김현정 뉴스쇼) 1 | ... | 2024/05/28 | 1,736 |
1596937 | 와퍼 먹고 있는데요 6 | ..... | 2024/05/28 | 2,026 |
1596936 | 순직해병 특검 재표결 생중계 12 | 어느날이라도.. | 2024/05/28 | 1,835 |
1596935 | 연말정산 안했는데 종합소득세신고 어찌하는건가요 3 | ㅇ | 2024/05/28 | 1,104 |
1596934 | 90세 어르신 대장내시경 해도괜찮을까요? 19 | 대장내시경 | 2024/05/28 | 2,835 |
1596933 | 잠잘때 꿈을 꾸는 방법 4 | ㅓㅏ | 2024/05/28 | 1,180 |
1596932 | 저탄수. 아시는 분 도와주세요~~ 15 | 갈팡질팡 | 2024/05/28 | 1,559 |
1596931 | '얼차려' 받다 숨진 훈련병, 전남 나주에 빈소 차려져..&qu.. 18 | .... | 2024/05/28 | 4,444 |
1596930 | 잠이 계속 오는 것이 증상인 병이 있나요? 5 | 잠잠 | 2024/05/28 | 1,187 |
1596929 | 대통령부터 군입대해야죠 12 | 흠 | 2024/05/28 | 653 |
1596928 | 암에 걸린 사람 몸에서 비린내가 나나요? 14 | .... | 2024/05/28 | 5,655 |
1596927 | 스티로폼박스에 담긴 오이지 괜찮을까요? 5 | 오이지 | 2024/05/28 | 637 |
1596926 | 근데 아무리 페미니스트여도 21 | 페미 | 2024/05/28 | 2,075 |
1596925 | 마시지볼! 욕이 절로나오는 아픔속의 시원함 6 | 아이고 | 2024/05/28 | 1,873 |