체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
체력을 높이기 위해 필수인 것들이 뭘까요
운동, 삼시세끼 잘 챙겨먹기
이렇게 했더니 체력이 좋아졌다 하는거
아시면 공유좀 부탁드려요.
환절기 되면 감기부터 시작해서 골골거리고
누워지내기 바쁘네요ㅜ
끌어올릴수는 없어요.
너무 지나치게 쓰지 않도록 조심해야지요
걷기만 하루 30~1시간 해주시고
좀 무거운 장바구니를 어깨에 걸치고 걸으면 더 좋습니다.
핸드폰 pc tv를 안보는게 체력소모를 막는 길이구요.
환절기는 온도차가 10이상 나면 감기당첨이니 체온유지 잘하세요.
근력, 근육의 힘을 키운다
특히 하체요
근육은 운동만 한다고 생기는 것도 아니고
음식도 매우 중요
매 끼니 단백질 (식물성, 동물성) 골고루
탄수도 한끼는 먹어야 질 좋은 근육 붙어요
정제 탄수 끊고 질 좋은 식재료 원물로 섭취
그리고 하체 집중 운동
헬스장 안가도 유튜브 맞는 운동 찾아서 홈트 하세요
그리고 빨리 걷기, 계단 오르기, 대중 교통 이용 등등
생활 속 하체 키우는 루틴을 만드세요
골골 저질 체력이었던 사람이
50살 지금 인생에서 가장 짱짱한 시절이에요
하체가 단단해지고
정제 탄수 절제하면
피로 없어져요
낮잠 없어져요
자세는 더 곧아지고
다닐때 자신감이 붙어요
음식도 하체 운동도 공부 하세요
내 인생에서 젤 잘한 일이에요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1598523 | 저녁 떡갈비로 선방했어요 히힛 2 | 주말 저녁 | 2024/06/02 | 1,360 |
1598522 | 백패커 고경표 표정ㅋ 6 | 기미남 | 2024/06/02 | 5,734 |
1598521 | 이런 시어머니, 어떻게 할까요? 23 | 으휴 | 2024/06/02 | 6,752 |
1598520 | 찰토마토와 완숙토마토 11 | 차이가 | 2024/06/02 | 2,276 |
1598519 | 집 나갈때..챙길 중요한게 뭐가 있을까요 38 | 집나갈 | 2024/06/02 | 6,549 |
1598518 | 맛있는 토마토스프 18 | ᆢ | 2024/06/02 | 2,755 |
1598517 | 공부왕찐천재랑 최화정 채널 피디가 같나요? 8 | .. | 2024/06/02 | 3,346 |
1598516 | 자궁근종 수술 꼭 해야할까요? 9 | … | 2024/06/02 | 2,486 |
1598515 | 무기력하게 산다=팔자 좋다 7 | 무기력 | 2024/06/02 | 3,247 |
1598514 | 사람들이 아는척하면 도망가고싶어요. 9 | ㅡㅡ | 2024/06/02 | 2,879 |
1598513 | 갑상선 관련 댓글 다셨던 분에게... 8 | ... | 2024/06/02 | 1,890 |
1598512 | 가끔 남자작가가 쓴 로맨스물 같은거 보고 시퍼요 11 | ㅇㅇ | 2024/06/02 | 2,172 |
1598511 | 한국 여권파워 8년래 최저…11위서 4년 만에 32위로 추락 7 | ㅇㅇㅇ | 2024/06/02 | 2,687 |
1598510 | 2인 가족 생활비 10 | 부인 | 2024/06/02 | 3,704 |
1598509 | 철없고 속썩이는 재수생 자식 이제 진짜 마음으로부터 버려야겠죠?.. 3 | 우울 | 2024/06/02 | 2,641 |
1598508 | 선업튀 16회 연애교과서라는 글 찾아요 4 | ㅇㅇ | 2024/06/02 | 1,695 |
1598507 | MBC 후원하는 방법? | ... | 2024/06/02 | 405 |
1598506 | 모기 잡았어요 5 | 나쁜 노무 | 2024/06/02 | 642 |
1598505 | 우리 강아지가 귀신을 본 걸까? 13 | … | 2024/06/02 | 4,573 |
1598504 | 립스틱 거의 6만원 하네요 19 | 주말나들이 | 2024/06/02 | 7,568 |
1598503 | 갤럭시탭, 비번 잊었을때 초기화 하려면 1 | 갤럭시 | 2024/06/02 | 543 |
1598502 | 중년여성분들 친정유산 얼마나 받으셨나요? 48 | 55세 | 2024/06/02 | 11,389 |
1598501 | 약과가 맛있어요 ㅠ 8 | dd | 2024/06/02 | 2,149 |
1598500 | 늦은 치아교정중인데 식욕이 불편을 이긴다 1 | .... | 2024/06/02 | 988 |
1598499 | 이웃이 주신 상추 . 18 | … | 2024/06/02 | 5,684 |