요요가 오더라도 15일 동안 바짝 빼는 법 가르쳐주세요

[혼주]

아이가 결혼합니다

1년 전에 잡힌 날이었는데

저는 살을 빼기는 커녕 더 올라있습니다ㅠ

여태껏 모했냐구요?

나름 한 겁니다 다이어트ㅜㅜㅜ

하다가 말다가 암튼 마음편히 먹지 않았어요ㅜ

 

보름 간 딱 3키로 빼고싶습니다

각종 방법 가르쳐주세요!!!

[약처]

병원가서 약처방받을듯요
식욕이 싹 없어짐

[짱구]

얼른가서 삭센다 맞으시면 이키로는 뺍니다

[삭센다도]

이기는 식욕...
굶어야죠.

[.....]

저녁을 아예 먹지 마세요
15일이면 2~3키로 무조건 빠져요
하루에 먹는 걸 점심식사로 끝내세요

[그런데]

한복입으시면 몸은 가려지실테니
피부관리 받으시는 건 어떨까요?

[dkny]

근데 그렇게 빼시면 얼굴부터 빠져서

경락같은 걸로 관리받으시는 거 추천이요

[영통]

GM 다이어트. 검색해 봐요.
상품명 아니고 스스로 하는 프로그램 이름

[..]

그냥 원푸드 다이어트 하면 되요
달걀만 먹던가
암튼 굶으면 빠져요

[흠]

1.잠을 푹자세요 최소 7시간 이상 그래야 식욕 조절됩니다
2.간헐적 단식은 16:8로 하시고 거꾸로 식사법(채소->단백질 지방->탄수화물)해서 하루 1200칼로리 이하 먹기
3.설탕, 밀가루, 술, 튀긴음식, 짠음식 금지
4.아침 저녁으로 1시간반씩 걷다 뛰다하세요 숨이 찰정도로
5.저녁은 굶거나 가볍게 단백질음료 또는 견과류몇알 방토 오이정도 먹고 운동후 공복에 잠

[...]

흠님처럼 하시고 헬쓰 끊어 운동 하세요

[바람소리2]

한끼만 먹고 운동 하면 좀 되는데
그리 빼면 얼굴 다 상해요
차라리 얼굴 시술 받고 한복으로 가리세요

[바람소리2]

요즘 다들 피부과 시술 받아요

[대체로 굶으시고]

저녁6 시엔 물만드시고
바깥에 나가 1 시간씩 걸으세요
파워워킹으로요
아파트 계단 10 층이상 오르고 엘베로 내려오세요

[....]

탄수화물 완전히 끊고
두부, 방울토마토 단백질쉐이크같은걸로 배채우세요.
요요는 어쩔수없어요. 제가 마름에서 극마름으로 뺄때 3개월 탄수화물 끊고
44사이즈 됐었는데
중요한일 끝나고 일주일만에 5키로 찌더라고요

[ㄴㄴ]

1주일간 주스만 마셔도 3키로는 충분히 빠져요
밥 먹는 순간 그대로 돌아와서 그렇죠
저울 키로 수 줄이는건 참 쉬운데요
유지가 너무 어려워요

[해봤음]

2주간 3킬로는 쉬워요. 밥 안먹고 닭가슴살 요거트 방울토마토 병아리콩 브로콜리 양파 견과류만 먹으면 됩니다

[ㅅㅌ]

물 오이만 드세요

[무게재서]

정한 양만 먹었고 이것도 6시이후론 안먹었어요. 살 진짜 잘빠져요

[쉽죠]

원리는 간단한데 원글님의 의지가 얼만큼
강한지가 관건이죠.
자녀 결혼식인데 지금까지도 빼지 못한살
본인 의지만으로는 힘들듯요.
운동 및 식이는 위에 덧글님들 처럼하시면 충분히 3kg더 뺄 수 있습니다.
하다못해 동네 체형관리실에 가서 뱃살 관리나
약손*가 이런데 또는 다이어트 위주로하는 병원가서 주사라도 맞으며 관리도 병행해야 내 의지가 다 할때 남이라도 관리해주니 조금은 덜
실패하겠죠. 이번처럼 중요한 일정 앞두고는 돈을 좀 쓰세요.

[......]

식사량을 줄이는 것 외에는 방법이 없어요..
운동으로 빠지는 살은 식사량을 줄일 수 있는 양에 비해 턱없이 모자랍니다.

그 식사량 중에 탄수화물은 최대한 끊어야 하고요..
굳이 탄수회물을 먹어야겠다 하면 고구마.. 처럼.. 그나마 탄수화물 비율이 낮은 것로 대체해서 먹는 거고요.
밥이나 군고구마가 100g당 탄수화물 36g이고
찐고구마가 100g 당 탄수화물 30g 이거든요.
1g당 4kcal 고요.
최대한 빼고 싶으시면 일단 식사량을 반으로 줄이시고 하루 한 끼는 굶으셔야해요.

지금까지의 과정을 볼 때 내가 식욕을 이길 수가 없다.. 하면
병원 가서 삭센다 든 먹는 약이든 다이어트약을 처방 받으시면 일시적으로라도 식욕이 줄어듭니다..
토할 것 같은 느낌 드는 게 부작용...
잠 잘 못 주무시는 분들에게 맞는 다이어트약도 있으니 일단 처방부터 받으시고

식사량 하루 2끼는 반으로 줄이시고, 하루에 3끼 말고 2끼만 드세요...

[노노]

무식허게 마냥 굶지 마세요.
마사지샵 가셔서 사정 얘기하면 부기 빼주는 마사지를 해주는데 이게 아주 드라마틱 합니다
특히 턱라인 살아나요
단점은 지속이 안된다는건데 하루만 반짝하면 되니까요

[..ㅡ]

어차피 마음이 불편해서 빠질거같은데
다이어트 만으로는 힘들어요
물마시면서 완전금식 3일만 하시면 하루 1키로
3키로 빠지실텐데
얼굴은 붓기뻐지고 피부도 한결 좋아지고
금식해야 뺀살이 그나마그래도
빠지고 몇일은 조심해서 소식으로 유지에 힘쓰다보면
잘유지도 되면서 얼굴도 여러모로 더 만족하실거에요
추천

[와~~~]

역시역시 82예요!!!
집 나서기 전에 글 올리고 나왔는데
이런이런 감동이ㅠㅠ
제가 집에 가서 정독한 후
제가 해볼수 있는걸 정리해서 쓸게요
감사합니다 82님들 최고!!

[...]

소금간 하지말구 계란이던 드세요
야채찜 계란 간 없이요

[ㆍ]

여차저차 부작용이 어쩌고 해도
한약다이어트가 단기간빼긴 최고던데요

[@@]

일단 24시간 단식후 간헐적 단식 추천
강추예요
저탄고지릉 간헐적단식과 병행
주변에 죄다 감량중이예요 , 먹는데 살이 빠짐

[흠]

원글님 성공하셔서 이쁜자녀 결혼식 치르시고 후기 꼭 남겨주세요~

[아자!!!!]

저 혼자의 의지로는 안됐으니
안될 것도 쉽게 예측가능하지만
암 경험자여서 주사와 약은 불안해 제하고요

제가 나름 해오던 것과 먹는 것들에
댓글 주신 내용들을 더해
오늘부터 당장 해보려는 것은!!

ㅡ오늘 약속 있으니 내일부터 금토일 3일 금식
ㅡ다음날부터 아침 공복에 유산소(걷다뛰다) 90분
(첫날은 굶은 후니 약하게 진행)
ㅡ다녀와서 토마토당근 쥬스(기존 갈아마시던)
ㅡ점심(야채ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순서)
ㅡ저녁 굶기

[댓글쓰다가]

위로 올라가 수정하면
다시 쓰던 줄로 안내려가네요ㅠ

다른 것들은 해 본 적 있고 할 수 있다 싶은데
가장 자신없는게 저녁 굶기예요ㅠㅠ
남편 밥을 차려주다보면
반찬하다가, 남편 식사 중에..그래도 참는데
식사 다 끝내고 치울때에요
냉장고에 넣기도 애매하게 음식을 남기면
밥통에 밥 떠서 조금 조금 먹다보면
한그릇 후딱ㅠ

제가 보려고 주절주절 썼습니다!!!
남편 밥 차려주고 소파에 앉아
저는 이 글을 보겠습니다

애들 고등 졸업하며 아 이제 학부모가 아닌
그냥 엄마로 그냥 나로 살 수 있어
엄청 홀가분했는데
다시 아이의 엄마로 서는 하루를 위해 의지를 다져봅니다!!

8년 전에 암진단을 받고
아이들 화촉 밝혀줄때까지만 살았으면..하고
그때로서는 말도 안되는 욕심이다 싶었는데
어느새 그날이 왔네요
감사하고 감사합니다
많은 시간 친구가 되어준 82도 그중 하나예요

아무도 다시 들어와 안읽으실 것 같은데
혼자 이러고있네요 ㅋㅋㅋ
그래서또 솔직해지나봅니다

댓글 주신 분들 정말 감사하고요
아이 결혼 지나서 후기 올리겠습니다
댓글로요 ㅎㅎ
아 중간 과정도 올릴까봐요
그래야 시선 느끼며 정신 차릴 것 같아요
감사합니다 여러분~~~~

[추가]

ㅡ7시간 이상 잠자기
ㅡ저녁 운동
(밤에 나가는게 싫어 집에 있는 기구 이용해 60분)
ㅡ9시 토마토당근 주스/14시 점심
(이럼 19:5 인가요?)
ㅡ약속 자제/이미 정해진 약속은 양해 구함
ㅡ점심도 너무 많이 먹지 않기
(흰밥 보다 고구마, 현미)

[일단]

금토일ㅡ3일간 밥 안하겠어요
가족들에게 미안하지만
거절을 거절한다!!!!
다들 나가 사먹으시오...

[..]

네 화이팅 입니다
좋은 부모님 이시네요
자녀 분이 엄마의 이 마음을 알가요

[흠]

원글님 혹시 보실지 모르겠는데 댓글보고 다시 들어와 씁니다
되도록이면 고구마도 곡류 탄수화물도 최소로 제한하시고
살코기 생선 회 야채 위주로 드시면 더 잘 빠집니다 그리고 배고프지 않아요(왠지 탄수 좋아하시는 듯 해서..)
돼지고기 소고기 살코기 부위 구워 야채듬뿍 쌈싸드세요
과일도 토마토 블루베리 딸기 정도만 드시고 단과일 금지구요
물, 차는 많이 드셔도 되고 커피는 최대 3잔까지

유산소 운동에 더해 근육운동 하루 3번 정도 아주 간단한거 추천합니다
한복입으시려면 상체가 여리해야 하니 상체근육운동은 제외하고
급한대로 코어와 허벅근육 강화운동으로 플랭크 1분 하루 총 3회, 스쿼트 20회씩 하루 3번. 이렇게 간단하게요. 조금 더 하고 싶으면 횟수나 시간을 조금 늘려도 되지만 이렇게만 해도 몸통이 탄력있게 달라붙는걸 느끼실 거예요
비가오면 아파트 계단오르기라도 30분이상 하셔서 운동 거르지 마시구요
안하던 몸에 하다보면 온몸 팔다리가 쑤시지만 그때 쉬지않고 해야 몸이 더 빨리 적응한답니다
다욧 하다보면 면역 떨어져 구각염 헤르페스 심하게는 대상포진까지 올수 있으니 멀티영양제, 비타민 C 고용량 비타민 B복합제 드시고
다시 강조하지만 잠을 잘자야 면역 회복되고 살이 더 잘빠지니 잘때 안대 꼭하시고 되도록 불빛 새나오지 않게 깜깜하게 해서 깊은 잠을 충분히 자는것 잊지 마세요. 화이팅!

[흑ㅠ]

감동이네요 감사합니다
ㅡ플랭크 1분 3회
ㅡ스쿼트 20회 3번

탄수 좋아하는거 맞아요ㅜ
고기를 싫어해서 단백질 섭취가 모자라 그런지
항상 허기지고 탄수화물이 더 땡겨요
생선은 좋아해서 흰살 생선으로 단백질을 채워야겠어요

각종 영양제들은 먹고있는데
3일 굶는 동안은 끊어야겠지요?
흠 내일부텀 시작해봅니다!!!!

..좋은 엄마는 아니었던 것 같아
늘 반성하는 마음으로 삽니다
좀 푸근하고 너그러운 엄마이고 싶었는데
그렇질 못했어요..ㅠㅠ
흠 미리 실컷 울고 결혼식 당일에는 안울겠어요!!