저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
검색창에 디스크환자 코어운동이라고
쳐보세요
서울대재활의학과 교수님영상보면 할수있는 운동 알려주셨던것 같어요.
근데 허리아플때 복근보다 등, 엉덩이, 허벅지 운동 위주로 알려주셨던것 같아요. 특히 등운동
헬스클럽에 다녀요.
근력 키우는 건 헬스클럽이 최고에요.
복식호흡부터 자리잡혀야 코어에 힘이 들어가서 복근으로 다리 올릴수 있어요. 복식호흡부터 연습해보세요. 이거 되면 플랭크요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1592505 | 턱밑살 탄력은 뭘로도 안되겠죠? 4 | ... | 2024/05/13 | 2,122 |
1592504 | 어떻게 자고 나면 안좋은 소식만 줄줄 나오나요 2 | 정치 | 2024/05/13 | 2,161 |
1592503 | 윤석열 지지율이 19% 어이가없네요 20 | ㅇㅇㅇ | 2024/05/13 | 6,067 |
1592502 | 마카오 수영장 문의 11 | ㅇㄹㅇㄹ | 2024/05/13 | 1,220 |
1592501 | 햇빛에 드러난 숨겨왔던 몸매 15 | ㅇㅇ | 2024/05/13 | 6,839 |
1592500 | 브랜드 헌옷 판매 1 | 옷 | 2024/05/13 | 1,387 |
1592499 | 부모나 형제와 의절하신 분들은 그리움도 전혀 없나요 18 | ᆢ | 2024/05/13 | 4,050 |
1592498 | 꿈에서 박찬호 보고,,복권 당첨^^ 6 | .. | 2024/05/13 | 3,227 |
1592497 | 대통령실, 라인사태에 '부당조치 단호대응', 반일프레임 국익훼손.. 16 | ㅇㅇ | 2024/05/13 | 1,913 |
1592496 | 그알 쓰레기집 보니... 미수다에서 8 | ... | 2024/05/13 | 6,363 |
1592495 | 82 신규회원 안받는 이유가 뭘까요? 30 | ........ | 2024/05/13 | 5,950 |
1592494 | 스위스여행, 돈값 할까요? 27 | ㅇㅇ | 2024/05/13 | 5,216 |
1592493 | 여행용 캐리어 돗자리등 | ㅇㅇ | 2024/05/13 | 402 |
1592492 | 선재 예고편에서 1 | 맥 | 2024/05/13 | 1,169 |
1592491 | 조국혁신당, '라인 사태' 정부 대응 규탄 기자회견 8 | !!!!! | 2024/05/13 | 1,113 |
1592490 | 비싼 모자도 젊어서 써야하네요 ㅜㅜ 49 | ooo | 2024/05/13 | 14,743 |
1592489 | 성시경 우중콘서트 3 | ㅇㅇ | 2024/05/13 | 2,650 |
1592488 | 사춘기랑 잘지내는 방법 8 | ㅎ | 2024/05/13 | 1,507 |
1592487 | 공원 피크닉에서 마음 상한 일 23 | ... | 2024/05/13 | 5,160 |
1592486 | 수요일에 또 비온대요 2 | ㅡㅡ | 2024/05/13 | 4,572 |
1592485 | 아일릿 카피 지적한 민희진의 뉴진스, 되레 '표절 의혹' 역풍 32 | 뉴진스 | 2024/05/13 | 3,429 |
1592484 | 고2 아들이 중고 핸드폰을 자꾸 사네요. 너무 괴롭습니다. 39 | ... | 2024/05/13 | 5,150 |
1592483 | 미국 일본 그냥 다 빼가네 1 | 윤.... .. | 2024/05/13 | 1,320 |
1592482 | 허재 보면 신기한게 1 | .. | 2024/05/13 | 2,593 |
1592481 | 신랑이 지인형 챙기기 4 | 부인 | 2024/05/13 | 1,708 |