저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
검색창에 디스크환자 코어운동이라고
쳐보세요
서울대재활의학과 교수님영상보면 할수있는 운동 알려주셨던것 같어요.
근데 허리아플때 복근보다 등, 엉덩이, 허벅지 운동 위주로 알려주셨던것 같아요. 특히 등운동
헬스클럽에 다녀요.
근력 키우는 건 헬스클럽이 최고에요.
복식호흡부터 자리잡혀야 코어에 힘이 들어가서 복근으로 다리 올릴수 있어요. 복식호흡부터 연습해보세요. 이거 되면 플랭크요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591745 | 스킨 화장솜 써야하나요? 9 | 해바라기 | 2024/05/10 | 1,789 |
1591744 | 지긋지긋한 시가 29 | ..... | 2024/05/10 | 5,559 |
1591743 | 신혼부부 이사갈집 마지막 조언 부탁드려요!ㅠㅠㅠ 19 | 고민고민고민.. | 2024/05/10 | 2,447 |
1591742 | 두고보자 했는데 ...... 2 | .... | 2024/05/10 | 1,449 |
1591741 | 40되니까 느낌이 확 달라요 11 | ㅇㅇ | 2024/05/10 | 5,964 |
1591740 | 부조금 문의드려요 6 | 감사 | 2024/05/10 | 955 |
1591739 | 수시모집에서 학종 학교장추천은 어떻게 받는 건가요? 12 | .... | 2024/05/10 | 1,485 |
1591738 | 회사 같은팀 사람 인사 안해도 되죠? 8 | ㅇㅇ | 2024/05/10 | 1,283 |
1591737 | 그리스터키 2주 자유여행 다녀왔어요. 18 | 음 | 2024/05/10 | 3,108 |
1591736 | 넷플 서울봄 보는데 전두환은 7 | ... | 2024/05/10 | 1,826 |
1591735 | 청각장애와 다리제체장애인 14 | oo | 2024/05/10 | 1,662 |
1591734 | 선재한테 빠진 포인트 알려주세요 24 | 선재 | 2024/05/10 | 2,639 |
1591733 | 50중반인데 건강검진 추가 할것.... 3 | 오월에 | 2024/05/10 | 2,399 |
1591732 | 발치했는데 임플란트 바로 해야하나요? 12 | 고민 | 2024/05/10 | 1,464 |
1591731 | 린넨 모직 혼방 원단 특징은 2 | .. | 2024/05/10 | 601 |
1591730 | 류선재 열애설 의혹이 있었네요 28 | ... | 2024/05/10 | 7,165 |
1591729 | 요양병원? 요양원? 24 | 아줌마 | 2024/05/10 | 2,336 |
1591728 | 깜놀! 단호박 고구마 옥수수 혈당검사 7 | 이런 | 2024/05/10 | 2,696 |
1591727 | 전세계약갱신청구권 3 | 궁금 | 2024/05/10 | 598 |
1591726 | 여권없이 일본국민들이 한국오면 독도는 14 | ㅇㅇㅇ | 2024/05/10 | 1,587 |
1591725 | [펌] “80대 손님이 7살 딸 성추행, 다시 찾아와 엄포”…C.. 3 | zzz | 2024/05/10 | 3,228 |
1591724 | 맛있는 카레좀 알려주세요 9 | 카레 | 2024/05/10 | 1,548 |
1591723 | 화성시 좋은 카페 부탁드려요 5 | 힐링 | 2024/05/10 | 645 |
1591722 | 이소라의 난 행복해 2 | ㅇㅇㅇ | 2024/05/10 | 1,386 |
1591721 | 알바몬 구인란 궁금한게 있어요 5 | .. | 2024/05/10 | 920 |