저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
검색창에 디스크환자 코어운동이라고
쳐보세요
서울대재활의학과 교수님영상보면 할수있는 운동 알려주셨던것 같어요.
근데 허리아플때 복근보다 등, 엉덩이, 허벅지 운동 위주로 알려주셨던것 같아요. 특히 등운동
헬스클럽에 다녀요.
근력 키우는 건 헬스클럽이 최고에요.
복식호흡부터 자리잡혀야 코어에 힘이 들어가서 복근으로 다리 올릴수 있어요. 복식호흡부터 연습해보세요. 이거 되면 플랭크요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1591974 | 풀무원)탄산수40병 8400원 13 | .... | 2024/05/11 | 2,923 |
1591973 | 서울 오늘 저녁 비오는데 연등행렬 하나요 4 | ........ | 2024/05/11 | 1,993 |
1591972 | 회사에서 은따를 당하고 있는데 오늘 아침에는요. 35 | 내맘의 평화.. | 2024/05/11 | 18,225 |
1591971 | 넷플 ㅡ 보스가 결혼하재요 16일까지 2 | 그냥 | 2024/05/11 | 3,422 |
1591970 | 급)표고버섯 생으로 먹어도 되나요? 8 | 숙이 | 2024/05/11 | 1,694 |
1591969 | 마냥 집안에 있는걸 좋아하거든요 4 | 집좋아 | 2024/05/11 | 2,482 |
1591968 | 당근마켓 활용법을 알고 싶어요 2 | ㄱㄴㄷ | 2024/05/11 | 1,105 |
1591967 | 실패와 좌절을 안겪으면(펌) 7 | abcd | 2024/05/11 | 3,127 |
1591966 | 명륜진사갈* 가 보신분 계실까요?(모바일쿠폰) 9 | 명륜진사이용.. | 2024/05/11 | 3,256 |
1591965 | 뒷마당에 지천인 민들레 20 | 아까비 | 2024/05/11 | 4,541 |
1591964 | 머그샷은 왜 영어로 5 | sksm | 2024/05/11 | 3,700 |
1591963 | 교촌 영업이익 103.8% 증가 ㅡㅡ 10 | ㅇㅇ | 2024/05/11 | 5,635 |
1591962 | 백수인데 스터디카페 가는 돈이 부담되네요. 25 | ..... | 2024/05/11 | 8,297 |
1591961 | 마이클 제이 폭스 4 | 무상 | 2024/05/11 | 3,635 |
1591960 | 이 시간에 들리는 이상한 소리 5 | '''' | 2024/05/11 | 4,009 |
1591959 | 머리 움직임보면 안다…여성 사이코패스, 5가지 징후 9 | ..... | 2024/05/11 | 7,025 |
1591958 | 요즘 여자들 다 똑같이 생긴 이유가 뭐죠? 17 | ..... | 2024/05/11 | 7,073 |
1591957 | 실리콘 빗자루 맘에 드네요 3 | ㅇㅇ | 2024/05/11 | 2,320 |
1591956 | 일본 김 을 수입해 온다고요? 13 | .. | 2024/05/11 | 3,383 |
1591955 | 전 요즘 여의도에 살고 싶다는 생각 자주 들어요. 14 | e | 2024/05/11 | 6,458 |
1591954 | 공부를 해야하는데 6 | .. | 2024/05/11 | 1,622 |
1591953 | 목에 하루종일 가래가 낀 느낌, 이게 역류성 식도염인가요? 3 | ㅠㅠ | 2024/05/11 | 2,422 |
1591952 | 명칭 알려주세요 4 | . . . | 2024/05/11 | 644 |
1591951 | 넷플릭스-서울의 봄 떳어요 2 | ㅇㅇ | 2024/05/11 | 1,583 |
1591950 | 다 아무것도 아니야 2 | 모두 | 2024/05/11 | 1,443 |