저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
저 배가 흐물흐물해요.
코어 근육이 없어서...틈만나면 허리가 굽습니다.
복근 운동을 해야할 것 같은데
레그레이즈를 하면 허리가 끊어질 듯 아프고
고관절에서 뚝뚝 소리가나서 안될것 같아요.
디스크때문에 크런치도 마찬가지고...
허리 아프신분들 배운동은 어떻게 하시나요?
검색창에 디스크환자 코어운동이라고
쳐보세요
서울대재활의학과 교수님영상보면 할수있는 운동 알려주셨던것 같어요.
근데 허리아플때 복근보다 등, 엉덩이, 허벅지 운동 위주로 알려주셨던것 같아요. 특히 등운동
헬스클럽에 다녀요.
근력 키우는 건 헬스클럽이 최고에요.
복식호흡부터 자리잡혀야 코어에 힘이 들어가서 복근으로 다리 올릴수 있어요. 복식호흡부터 연습해보세요. 이거 되면 플랭크요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1592051 | 젊은 기초수급자들이 많네요 98 | 기생충들 | 2024/05/11 | 20,142 |
1592050 | 3년은 너무 길다. (고등) 26 | 고등학부모... | 2024/05/11 | 3,804 |
1592049 | 고기중에 고단백 저지방이 어떤걸까요? 8 | 고기 | 2024/05/11 | 1,858 |
1592048 | 평생 인간관계는 왜이렇게 어려울까요 15 | ㅇㅇ | 2024/05/11 | 4,159 |
1592047 | 토스에서 IRP ISA도 1000원씩 구매가 가능한가요? 3 | .. | 2024/05/11 | 893 |
1592046 | 새로고침 서동주, 서장훈 좋네요 46 | ㄴ | 2024/05/11 | 14,339 |
1592045 | 이제 김은 성경김으로 구매합시닷!(feat.독도) 14 | 김김 | 2024/05/11 | 2,088 |
1592044 | 바람 엄청 부네요 6 | 현소 | 2024/05/11 | 2,603 |
1592043 | 급. 전세계약시 유의사항? 5 | 전세 | 2024/05/11 | 612 |
1592042 | 50초반 난생처음 유럽여행 어디로 갈까요? 27 | 망고 | 2024/05/11 | 3,261 |
1592041 | 4키로뺐더니 11 | ㅠ | 2024/05/11 | 5,746 |
1592040 | 커클랜드 통후추사용하시는 분~~~ 5 | 봄 | 2024/05/11 | 1,205 |
1592039 | 우리 고양이 지금 발치하러 10 | .. | 2024/05/11 | 1,151 |
1592038 | 단체카톡방 몰래 나가는 법? 10 | 살짝 | 2024/05/11 | 2,157 |
1592037 | 1채 비과세면 지방과 변두리는 집값 더 떨어집니다 19 | ᆢ | 2024/05/11 | 1,941 |
1592036 | 흰머리가 오른쪽에만 많이 나는데 괜찮겠죠? 6 | ㅇ | 2024/05/11 | 2,064 |
1592035 | 소고기 국거리용으로 장조림해도 되나요 5 | ㅁㅁㅁ | 2024/05/11 | 856 |
1592034 | 피부얇은데 리프팅시술 괜찮을까요 3 | 피부 | 2024/05/11 | 941 |
1592033 | 50대샌들좀 봐주세요 6 | 콩 | 2024/05/11 | 2,537 |
1592032 | 노트북을 샀는데 속상하네요 5 | .. | 2024/05/11 | 2,870 |
1592031 | 저 같은 분이 있으시나요? 3 | … | 2024/05/11 | 1,446 |
1592030 | 편평사마귀 강남쪽 대학병원 어디서 보는지요? 7 | +_+ | 2024/05/11 | 941 |
1592029 | 서울 역사 깊은 빵집 9 | 빵 | 2024/05/11 | 2,677 |
1592028 | 6시 저녁먹고 7시 쪽잠 자면 다이어트 망하는거죠? 2 | 이른 저녁 | 2024/05/11 | 1,231 |
1592027 | 일본이 해저터널을 왜 원하겠어요 14 | 이뻐 | 2024/05/11 | 3,358 |