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눈 건강에 좋은 음식들

..... 조회수 : 3,551
작성일 : 2024-04-28 04:04:56

안토시아닌 -  황산화물질. 면역증진 황반 건강 및 눈 피로 회복에 좋음. 보라 검정식품에 풍부
흑미 검정콩 자색고구마 자색양파 블루베리 복분자 오디 아로니아 

 

루테인 - 눈의 황반부를 구성하는 시각색소. 백내장위험을 감소. 녹황색채소에 풍부
콩 달걀 호박 고추 시금치 근대 케일 보리꼬리(ㅎㅎ)


비타민A - 망막에서 시각기능에 관여하는 영양소로 녹내장 백내장에 도움
당근 브로콜리 호박 고구마 시금치 콩 달걀 우유

 

오메가3 지방산 - 시각 발달과 안구 항염증에 도움. 안구건조증 개선.
고등어 청어 연어 정어리 멸치 견과류 들기름 굴

 

(농촌진흥청 / 한국영양학회)

IP : 118.235.xxx.108
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '24.4.28 5:37 AM (221.138.xxx.139)

    “항”(=anti, against 의미의 접두어) 산화 입니다.

  • 2. 다행
    '24.4.28 6:08 AM (121.133.xxx.137)

    편식하는 사람인데
    눈에 좋은건 잘 먹는 것들이네요
    근데 눈 나쁘...-_-

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