어떻게 해야될지 모르겠어요
일상은 같은데 제 상태는 더 안좋아져요
기분이 너무 안좋아서 미칠것 같아요
약을 먹어도 약효가 퍼지기까지 가만히 괴로운데요
힘든데 무슨 방법으로 좋아질수 있을까요
어떻게 해야될지 모르겠어요
일상은 같은데 제 상태는 더 안좋아져요
기분이 너무 안좋아서 미칠것 같아요
약을 먹어도 약효가 퍼지기까지 가만히 괴로운데요
힘든데 무슨 방법으로 좋아질수 있을까요
약을 바꿔야죠.
복용하던 약 있어도 그것들고 다시 병원가세요.
증상 메모 하시고요.
얘기했더니 용량을 늘려줬어요
약을 먹으면 괜찮아지는데 아침에 일어나서 약먹고 약효가 퍼지기까지의 시간이 괴로워요 또 점심약 먹기전에 하고요
아무일도 없는데 기분이 바닥을쳐요
제가 방송과 책에서 보니
아침이 우울감이 가장 높다고 해요.
에고...어쩌나...
그럴 땐 상담도 병행하세요
비싸게 받을 필요 없구요
전화상담이라도 속에 쌓인 걸 털어놔야해요
좋아지실 거에요
샤워하고 밖으로 나가서 돌아다니세요
친구 만나서 수다 억지로라도 떠들고 돈 쓰고
밖에서 돌아다니는게 도움이 된답니다
저는 약 안먹고 상담으로 버텼어요.
그러다가 운동시작하고서 아주 좋아졌어요.
원글님 일어나자마자 숨이 차오르는 체조하면 어떨까요.
한 동작만 50번씩하면 어떤 동작이든 숨차서 헉헉 거려져요.
운동하면서 숨차고 힘들면 뇌에 아무생각도 안들더라고요. 무슨 생각을 하려해도 블랙아웃 된것처럼 아무생각이 안드는 그 포만감. 이것때문에라도 운동을 쉬지 못했었어요.
너무너무 힘드시겠지만
오전엔 모자 푹 눌러 쓰고 집을 나오세요.
일단 나오면 집안에 있는 것 보다 훨씬 나아요.
등산이 우울증에 최고예요.
햇볕 쨍쨍할 때 다녀오세요.
피톤치드의 효과가 다 밝혀지지않았는데
우울증에 효과 있어요.
잘 이겨내시길요!
잠 자는 것만 집에서 하시고 나머지 시간은 밖에 나오세요.
등산은 혼자는 위험하고 일행이 있어야 해요.
한병원만 다니지 말고 다른데도 가세요.
정신과 의사들중 절반이상은 본인도 약먹어야할 환자들이고요
제대로 맞는약 찾는게 쉬운일이 아닙니다.
햇볕이 최고예요
날씨도 좋은데 동네공원 달리기라도 하시던가 산책이라도 하시던가 하면 좋죠.
집에 있지 말라더라고요.
특히 밤에는 자야하고, 일단 밖에서 걷기라도 해야 한다고.
몸이 바쁘고 힘들어야해요
생각을 줄이고요
운동 봉사 알바 뭐든 하세요
귀찮아도 병원을 적극적으로 옮겨보세요
병원 바꾸기
운동하기
너무 힘들면 일단 상담사나 의사에게 전화해서 만나기라도 하세요.
약 조절 하시고, 너무 힘들때도 이건 호르몬 장난이고 지나간다.. 라고 계속 되내이세요.
빨리 조절되시기 바랍니다.
병원이나 담당의를
등산 텃밭 전원생활
약바꾸기
저도 움직이는거 싫어하고 그럴때일수록 더 동굴파는 스탈인데
사람이 몸이 마음을 지배하더라구요.
뇌과학적인 얘기에요. 실제 과학적으로 그렇다는 말.
위에 나온대로 일단 햇빛쐬고 움직이세요. 일부러라도..
그래야 조금씩 나아질수 있어요.
일단 분위기를 바꿔야 해요. 더 빠져들기전에...
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