우울증이 갑자기 심해지는데 방법이 있을까요

[..]

어떻게 해야될지 모르겠어요

일상은 같은데 제 상태는 더 안좋아져요

기분이 너무 안좋아서 미칠것 같아요

약을 먹어도 약효가 퍼지기까지 가만히 괴로운데요

힘든데 무슨 방법으로 좋아질수 있을까요

[음]

약을 바꿔야죠.
복용하던 약 있어도 그것들고 다시 병원가세요.
증상 메모 하시고요.

[..]

얘기했더니 용량을 늘려줬어요
약을 먹으면 괜찮아지는데 아침에 일어나서 약먹고 약효가 퍼지기까지의 시간이 괴로워요 또 점심약 먹기전에 하고요
아무일도 없는데 기분이 바닥을쳐요

[토닥토닥]

제가 방송과 책에서 보니
아침이 우울감이 가장 높다고 해요.

에고...어쩌나...

[..]

그럴 땐 상담도 병행하세요
비싸게 받을 필요 없구요
전화상담이라도 속에 쌓인 걸 털어놔야해요
좋아지실 거에요

[억지로]

샤워하고 밖으로 나가서 돌아다니세요
친구 만나서 수다 억지로라도 떠들고 돈 쓰고
밖에서 돌아다니는게 도움이 된답니다

[하늘보고땅도보고]

너무너무 힘드시겠지만
오전엔 모자 푹 눌러 쓰고 집을 나오세요.

일단 나오면 집안에 있는 것 보다 훨씬 나아요.

[등산]

등산이 우울증에 최고예요.
햇볕 쨍쨍할 때 다녀오세요.
피톤치드의 효과가 다 밝혀지지않았는데
우울증에 효과 있어요.
잘 이겨내시길요!
잠 자는 것만 집에서 하시고 나머지 시간은 밖에 나오세요.
등산은 혼자는 위험하고 일행이 있어야 해요.

[ㅁㅁ]

한병원만 다니지 말고 다른데도 가세요.
정신과 의사들중 절반이상은 본인도 약먹어야할 환자들이고요
제대로 맞는약 찾는게 쉬운일이 아닙니다.

[...]

햇볕이 최고예요
날씨도 좋은데 동네공원 달리기라도 하시던가 산책이라도 하시던가 하면 좋죠.

[혼자]

집에 있지 말라더라고요.
특히 밤에는 자야하고, 일단 밖에서 걷기라도 해야 한다고.

[바람소리2]

몸이 바쁘고 힘들어야해요
생각을 줄이고요
운동 봉사 알바 뭐든 하세요

[유나유나]

귀찮아도 병원을 적극적으로 옮겨보세요

[운동부족]

병원 바꾸기
운동하기

[...]

너무 힘들면 일단 상담사나 의사에게 전화해서 만나기라도 하세요.
약 조절 하시고, 너무 힘들때도 이건 호르몬 장난이고 지나간다.. 라고 계속 되내이세요.
빨리 조절되시기 바랍니다.

[바꿔보세요.]

병원이나 담당의를

[.....]

등산 텃밭 전원생활
약바꾸기

[.....]

저도 움직이는거 싫어하고 그럴때일수록 더 동굴파는 스탈인데
사람이 몸이 마음을 지배하더라구요.
뇌과학적인 얘기에요. 실제 과학적으로 그렇다는 말.
위에 나온대로 일단 햇빛쐬고 움직이세요. 일부러라도..
그래야 조금씩 나아질수 있어요.
일단 분위기를 바꿔야 해요. 더 빠져들기전에...